Vyöttömässä maastavedossa uusi ennätys

26.01.2019 - 11:15

Viime maanantaina sain tehtyä vyöttämässä maastavedossa uuden ennätyksen nostettuani 280kg. 280kg on sama tulos minkä olen saanut nostettua vyön kanssa eli nyt olen saanut saman tuloksen vyön kanssa sekä ilman vyötä. Mitä tämä kertoo muutaman asian mutta mikä niistä on oikea ja mikä väärä? Olen kehittynyt maastavedossa? Minulla on tekniikka ongelmia vyön kanssa? Vyö on ollut vain henkinen tuki maastavetoa tekiessä? Vyöstä ei ole ollut oikeasti apua?

Oli syy mikä tahansa edellä olevista asioista niin teen jotain asioita oikein ja jotain asioita tulee tehtyä väärin. Tämän hetkinen dieetti on kuitenkin vaikuttanut myös treeneihin positiivisesti sillä olen saanut tehtyä erilaisia ennätyksiä ja tämä oli yksi niistä. Tämä ei ole mitenkään uutta että saan tehtyä hyviä tuloksia dieetin aikana varsinkaan vielä tässä vaiheessa dieettiä missä en mene matalilla hiilareilla. Kun paino tippuu pikkuhiljaa ja syöminen on puhdasta niin jotenkin se vain sopii paremmin treeneihin kuin mitä viime vuoden puolella pitämäni massakausi.

Dieetti ei tarkoita heti sitä, että tulokset alkavat tippumaan ja treenien pitäisi olla pitkillä sarjoilla tehtäviä treenejä ja tai lyhyillä palautuksilla tehtyjä. Tietenkään dieetillä ei kannata tehdä myöskään koko aikaa isoilla painoilla tehtäviä ykkösiä tai muuten lyhyitä kolmen - viiden toiston sarjoja vaan hyvä yhdistelmä on avain onnistumisiin. Kun treenaa pitkillä sarjoilla ja lyhyillä sarjoilla koko dieetin aikana niin tällöin lihaksien polttaminen rasvan ohessa on riski. Lihaksien ylläpito dieetin aikana onnistuu paremmin käyttämällä ainakin välillä suurempia painoja ja lyhyempiä sarjoja.

Tällä hetkellä dieettini selkätreenit ovat alkaneet maastavedolla missä olen tehnyt hieman erilaisia treenejä mutta kuitenkin käyttäen suurempia painoja. En ole kuitenkaan joka treenissä mennyt maksimi ykkösiin vaan olen koittanut löytää sopivan yhdistelmän tekemällä kolmen - viiden toiston sarjoja joko normaalisti tai esimerkiksi levypainon päältä korotettuna. Maastavedon jälkeen olen siirtynyt tekemään sitten muita liikkeitä käyttäen suhteessa paljon pienempiä painoja mutta kuitenkin sellaisia painoja, että ne ovat olleet raskaita. Ei niinkään tuntumalla tekoa mutta ei myöskään mitään runttauksia vaan jostain niiden välimaastosta. Kuitenkin dieetin ollessa päällä niin lähes kaikki energia on mennyt maastavedon tekemiseen ja kaikki muu on ollut niin sanotusti plussaa.

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.

Kävin ennen joulua lauantaina tekemässä jalkatreenin Tampereen Loaded:lla ja heti jouluaaton jälkeen selkätreenin keskiviikkona. Tulin lauantaina ennen joulua käymään Vammalassa mutta tällä kertaa en tullut Loaded:in kautta vaa ajoin suoraan Vammalaan. Minun oli tarkoitus mennä Loaded:lle "vasta" sunnuntaina kun tulin lauantaina aamupäivästä enkä halunnut mennä silloin treenaamaan. Kuitenkin kun tulin aamupäivästä ja katselin siinä sitten sen hetkistä säätilaa sekä sunnuntain säätä niin päätin ja jaksoin lähteä lauantai-iltana Loaded:lle vartavasten.

Kolme viikko sitten tein ensimmäisen kolme penkki treeniä viikkoon kovaa, kovempaa ja täysillä ja viime viikolla tein toisen ja jälkimmäisen kolme penkkiä treeniä viikkoon kovaa. Tämä oli tälläinen kahden viikon testaaminen miten kolmen kovan penkki treenin tekeminen viikkoon onnistuu. Tuo kovaa, kovempaa ja täysillä puolestaan oli vain oma ilmaisuni sille millaisella mentaliteetilla treeneihin menin. Kuitenkin vasta kuntosalilla sitten päätin miten treenit oikeasti tulin tekemään eikä minulla ollutkaan tarkoituksena aina lisätä painoja sillä kovempaa ja täysillä ei sitä tarkoita.