Voimatreenejä kuumuudella

03.07.2023 - 10:53

Kuumia ajan jaksoa on vuoden aikana niin vähän niin eihän sitä aina muista millaista on treenata kuumuudessa ja varsinkin isoilla painoilla. Tämän viikon aikana olenkin alkanut miettimään teinkö oikean ratkaisun siinä mielessä että en alkanut dieettaamaan tai muuttamaan treenejä kesän ajaksi? Päätin nimittäin että nyt ei aloiteta mitään dieettiä vaan paino on mitä on ja treenien osalta jatkan samaa kaavaa kuin mitä olen tähänkin saakka tehnyt. Kuitenkin jo kesäkuun alusta alkaen treenit ja motivaatio treenejä suhteen on ollut eri kuin toukokuun puolella.

Se mitä tapahtui jo kesäkuun alussa oli se että treeni motivaationi laski yleisesti. Lähinnä alkuviikon treeneissä kun kävin ja käyn lähisaleilla. Käytännössä keskityin tekemään yhden liikkeen hyvin ja kovaa minkä jälkeen tein lopun treenin niin kuin olen nyt tehnyt tai sitten vain lähdin salilta pois. Salilla on alkanut olemaan vähemmän väkeä ja varsinkin iltaisin niihin aikoihin kun itse olen siellä niin treenini loppu puolella on jo niin tylsää että huh huh. Myöskin sitten toisten tekeminen ei itseeni niin iske ja se saakelin kännykän rämpääminen ei myöskään edes auta mitään. Sitten oli se sitten Tampereen Loaded, Vantaan Loaded tai PTVGYM niin vaikka treeni ei ole kulkenut niin yleinen meno on ollut parempaa niin itseäni on sitten myös kiinnostanut treenata.

Tämän viikon maanantaina Tampereen Loaded:lla tein maastavetotreenin mikä ei mennyt ihan niin hyvin kuin olin kuvitellut. Tein maastavetoa vastustusnauhoilla minkä lisäksi vielä lohko maastavetoa. En saanut niin vastustusnauhoilla kuin lohko maastavedossa sellaisia painoja tai ja toistomääriä kuin olisin halunnut. Tiistaina puolestaan kun tein penkkiä minkä jälkeen käsitreenin niin en tuohon penkkiin edes panostanut painojen suhteen vaikka olisin ollut parempi päivä. Keskiviikkona kun kyykkäsin niin se meni kai ihan hyvin mutta kuitenkin kyykkääminen tuntui raskaalle ja aina olisi hyvä saada vieläkin enemmän.

Tästä pääsenkin sitten tämän viikon torstaihin ja PTVGYM:llä tehtyyn maastaveto treeniin. Tämä treeni meni kyllä niin huonosti että ei mitään rajaa ja laittoi myös minut itseni miettimään asioita. Enkö ollut palautunut edellisen päivän jalkatreenistä eli tämä maastaveto treeni tuli liian aikaisin? Painoiko maanantaina Tampereen Loaded:lla tehty maastaveto treeni vielä kropassa? Onko minun kroppa veltostunut ja laiskistunut tästä kuumuudesta mitä on ollut jo pidempään?

Kun ajattelin ja muistelen vuosien saatossa kesien treenejä niin kyllä niitä muutamista joita nyt muistuu mieleen niin kuumuus on verottanut tehoja. Varsinkin tälläiselle isolle ihmiselle niin kuumuus vaan syö tehoja pois ja muutenkin tuntuu sille että kroppa ei ole niin hereillä kuin keväällä, syksyllä ja talvella. Siksi olenkin nyt alkanut pohtimaan pitäisikö minun tehdä muutoksia treeneihin jotta en nyt aina olisi yhtä masentunut kuntosalilla kun treenit eivät kulje?

Mitään dieettiä nyt ei tarvitse alkaa pitämään ettei tulos taso loppu kesää / syksyn alkaessa ole romahtanut liikaa. Kuitenkin viimeisen viikon tai parin viikon treenit vain ovat menneet heikosti ainakin painojen osalta niin itse voisin saada kuitenkin paremman treeni motivaation tekemällä asioita eri tavalla ja keskittymällä vaikka pienemmillä painoilla pidempiin sarjoihin tai kokonaan uusiin liikkeisiin. Tai voihan vain olla että nyt on vain muuten menossa heikompi ajan jakso ja nyt vain pitää hakata päätä seinään hetken aikaa kunnes asiat alkavat menemään parempaan suuntaan?

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.