VIikko alkoi aamulenkillä sekä selkätreenillä vaihteeksi hieman normaalimmilla sarjojen pituuksilla

16.11.2016 - 12:06

Loppuviikon Vammala reissu takana ja oli jälleen kaikinpuolin mukava reissu. Pääsi olemaan hieman aikaa rauhallisemmassa paikassa poissa kaupungista sekä treenien kannalta opin jälleen uutta. Opin pienempiä asioita sekä suurempia asioita. Suurempia asioita oli uusia liikkeitä ja pienempiä tekniikka viilauksia sekä yleisen tietotaidon karttuminen. Muuten nyt oli mukava olla poissa kaupungista vaikka eihän tuolla pikkukylässä mitään ihmeellistä ole.

Tulin jälleen huomanneeksi sen, että menin keskustaan ihan sillä ajatuksella vain käydäkseni jossain. Lopulta kun pääsin keskustaan niin tajusin asian mitä en vain meinaan millään muistaa. Eihän siellä oikein ole mitään. Lisäksi kun kello ylittää viiden niin eihän siellä ole sitten muut kuin ruokakaupat auki. Tämä on suurin ongelma pienen kaupungin paikoissa. Ne menevät kiinni kello 16 tai 17 jolloin tuona aikana on käytävä asioilla jos on käydäkseen. Itselleni tuo on ollut ongelma kun vielä asuin Vammalassa. Varsinkin silloin kun kävin Tampereella töissä. Tällöin hoidin ja kävin asioilla lauantaisin kun en vain päässyt viikolla mihinkään kun kaikki oli jo kiinni kun pääsin edes takaisin Vammalaan.

Suuremmissa kaupungeissa kaupat menevät yleisesti sentään 18:sta kiinni. Tällöin paikoissa ehtii jopa käydä töiden jälkeen arkisinkin. Useat paikat ovat auki jopa 21 ainakin kauppakeskuksissa vaikka harvemmin minä enäään tuollaisista paikoista mitään osta. Kauppakeskuksien ketjuliikkeet ovat itselleni vain sellaisia ettei niissä ole itselleni mitään. Poikkeuksiakin on muutamissa kauppakeskuksissa joissa on erikoisliikkeitä mitkä eivät ole niin sanotusti ketjuja, mutta näitäkin on toisaalta aika harvassa kauppakeskuksessa.

Maanantain treenit ihan Suomen pelin mukaan

Maanantaina oli vuorossa aamulenkki ja iltapäivällä kuntosalitreeni suoraan töiden jälkeen. Ihan vain siksi suoraan töiden jälkeen kun illalla oli vuorossa MM-jääkiekkoa. Peli kun tulisi juuri silloin kun ajattelin mennä kuntosalille. Tämän johdosta ajattelin mennä kuntosalille sitten heti töiden jälkeen enkä esimerkiksi kuuden aikoihin. Tällöin minulle jäi ensinnäkin kuntosalin ja pelin väliin enemmän aikaa. Toiseksi tuo kuuden ja seitsemän aika kuntosalilla voi olla ruuhkainen.

En kyllä tiedä onko nyt kuntosalilla enään näihin vuoden aikoihin missään kohtia enään ruuhka-aikoja, mutta en halunnut ottaa mitään riskiä. Haluan aina yrittää välttää ruuhka-ajat kun en niillä tykkää treenata. Pihalla on ollut jo useita päiviä lämmin tai kuuma keli joten ajattelisin kuntosalilla olevan kokoajan vähemmän väkeä.

Kuitenkin olen aikojen saatossa luullut ettei mennessäni kuntosalille ole mitään ruuhka-aikaa, mutta sellainen on ollutkin. Jossain kohtaan olen vain mennyt kuntosalille ”epänormaaliin” aikaan ja huomannut ettei täällä ruuhkaa ole. Olen sitten tämän oletuksen pohjalta mennyt seuraavalla viikolla näihin aikoihin kuntosalille ja huomannut ruuhkan. Tämän takia en ole enään alkanut olettamaan ruuhka-aikoja vaan menen mielummin myöhemmin kuntosalille.

En sitten tiedä johtuiko tämän päivän treenin meneminen päin persettä mistä. Tällä kertaa muuttuja tekijöitä vain oli monta ja kun muuttujia on monta niin asiat voivat johtua mistä asiasta vain. Ei nyt treeni ihan niin huonosti mennyt, mutta oletin sen vain menevän paremmin. Niin se vain itselläni on, että odotukset treenejä kohtaan ovat nousseet. Välillä ehkä hieman liian paljonkin minkä johdosta olen erittäin helposti pettynyt treeniin.

Jos aloitetaan sillä, että viime viikolla minulla oli kuusi kuntosalitreeni ja sunnuntai oli ainoa lepopäivä. Sainko tarvittavasti lepoa ennen tämän päivän treeniä? Kävin aamulla juoksemassa hieman yli seitsemän kilometrin aamulenkin. Kuinka paljon tämä aamulenkki vaikutti iltapäivän kuntosalitreeniin? Normaalia aikaisempi ajankohta kuntosalille menemiseen vaikutti taas syömiseen ja muutenkin palautumisiin. Olinko yleisesti ottaen palautunut viime viikosta sekä aamun aamulenkistä? Vielä tähän päälle kun muutenkin palautumiset olivat aika vähissä niin tällä kertaa nostin sarjojen toistomäärät kuudesta - kahdeksasta kymmeneen - viiteentoista.

Luulen kuitenkin tuon sarjojen toistomäärien nostamisen kuudesta - kahdeksasta kymmeneen - viiteentoista olevan asia miksi treeni tuntui menevän perseelleen. Kun olen tässä kuitenkin paukuttanut puolitoista kuukautta ainakin kuuden - kahdeksan toiston kovempia sarjoja niin kroppa on vain tottunut tekemään lyhyempiä sarjoja. Sitten kun yhtäkkiä aloitan tekemään taas normaalia kymmenen toiston sarjoja tai yli niin homma menee uudelleen totutteluun.   

Selkätreeni

  • Kulmasoutu vastaote
  • Kulmasoutu käsipainolla
  • Ylätalja leveä
  • Alatalja
  • Yhden käden ylätalja sivuttain istuen

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.