Väsyneempi sunnuntain treeni
Perjantain kuntosalitreeni oli jo vähän väsynyttä ja eilisen välipäivän jälkeen ajattelin tämän päivän treenin menevän paremmin, mutta toisin kävi. Ehkä paukut menivät pariin ekaan liikkeeseen ehkä en ollut ehtinyt palautua kunnolla. Oli päivän kunto huono tai huonompi niin sain tehtyä hyvän treenin ja treenin edetessä päätin jättää huomisaamun lenkin väliin. Olin ajatellut juosta huomenna aamulla, mutta tämänpäiväisen jälkeen paras ratkaisu on pitää huomenna täysi välipäivä.
Minun pitää varmann hieman säätää kuntosalitreenejä jos haluan myös juosta, koska tällä hetkellä näyttää siltä, että en jaksa tehdä kuntosalitreenejä kunnolla raskaan juoksen jällkeen. Näin jälkeenpäin ajateltuna minulla oli torstaina, perjantaina ja tänään liian suuret painot / liian raskaat treenit. Minun pitäisi nyt löytää hyvä tasapaino juoksun ja kuntosalin välillä, mutta se vaatii totuttelua. Yleisesti kevyempiä lenkkejä tai oikeastaan kuntosalitreenien väliin jättämistä raskaiden lenkkien jälkeen. Minulla on vain sellainen 'ongelma', että en osaa jättää kuntosalitreeniä väliin, mutta juokseminen on helpompi jättää väliin.
Tänään huomasin kuntosalilla uuden ristitaljan painojen olevan eri kuin vanhassa tai siis ne eivät vastaa toisiaan. Olen tuota asiaa jo alusta asti miettinyt koska olen tehnyt muutamia liikkeitä pienemmillä pianoilla kun ole ajatellut. Tänään tein ensimmäistä kertaa sellaisia liikkeitä uudella paikalla mitä olen tehnyt vanhassa ja tämä asia tuli nyt varmistettua. Vanhan sekä uuden ristikkäistaljan painot eivät siis ole yks'yhteen.
Rinta & ojentajatreeni
- Penkki 1x10 70kg, 1x10 1x9 120kg, tiputussarja 1x10 100kg + 1x6 80kg
- Vinopenkki käsipainoilla tiputussarja 45kg x 7, 40kg x 5, 35kg x3, 30kg x 3
- Ranskalainenpunnerrus istuen 3x12 37,5kg
- Ristikkäistalja alhaalta 3x12 11.25kg
- Ristikkäistalja keskellä 3x12 8.75kg
- Supersarja ojentajapunnerrus taljassa narulla päänyli 3x10 31.25kg + yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 11.25kg
- Dippi 3x10