Vähän sekoilua kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

En tiedä mitä eilen tapahtui mutta tein jostain syystä hauiksin sijasta ojentajat. Perjantaisin teen olkapäät sekä hauiksen mutta eilen tein olkapäät ja ojentajat. Tästä syystä tältä viikolta jäi hauis tekemättä ja ojentajia tein kahtena kertana. Kämmistä ei nyt seuraa mitään suurta vaan teen huomenna hauiksen ojetajien sijaan ja ensiviikolla teen sitten kaksi hauistreeniä ja jätän ojentajat tekemättä.

Tostaina tuli tehtyä treeni hieman ylipainoilla joten eilen tasapainoitin asiaa tekemällä pienemmillä painoilla. Jos en olisi edes tehnyt pienemmillä painoilla niin en olisi saanut tehtyä 20 toiston sarjoja. Olin tostain treenistä todella väsynyt eikä kroppa olisi jaksanut suuremmilla painoilla treenaamista. Mielummin hieman pienemmät painot kuin liian suuret. Muutamassa liikkeessä vaihdoin vielä painoja ennen ensimmäisen sarjan aloittamista. Nämä olivat hyviä ratkaisuja koska en olisi jaksanut tehdä 20 toiston sarjoja painoilla jotka olin ottanut / laittanut. Heti kun painot olivat paremmat niin itse treenaaminenkin oli paljon rennompaa sekä mukavampaa. Rennolla en tarkoita helppoa treeniä vaan raskasta treeniä mikä sujuu hyvin.

Tällä viikolla kaksi treeniä meni hyvin ja kaksi hieman ylisuurilla painoilla. Sanoisin viikon menneen ihan ok mutta olisi se paremminkin voinut mennä. Tuli huomattua että parin viikon tauon jälkeen paluu kuntosalille oli sinällään vaikea. Vaikeammaksi sen teki 20 toiston sarjat. Tauon jälkeen voi helposti kuvitella jaksavansa hyvin kun kroppa on päässyt lepäämään mutta ainakin minulla yli viikon tauon jälkeen ottaa hetken päästä "iskuun". Mielummin siis kevyempi viikko kuin kokonainen väliviikko jolloin tuntuma pysyy jotenkin päällä. Ei tuossa tauossa kuitenkaan mitään koska se oli toisaalta hyvä ja tärkeä sillä en ole pitänyt väliviikkoa pitkään aikaan. Pidemmällä aikavälillä tuo tauko teki hyvää ja minun pitäisi useammin pitää kevennetty viikko tai ihan kunnolla väliviikko.

Olkapää & ojentajat

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 1x20 10kg, 3x20 20kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa tanko tuettuna vinopenkissä 1x20 40kg, 3x20 50kg
  • Ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa köydellä pään takaa 3x20 40kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 3x20 10kg
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x20 15kg
  • Ranskalainenpunnerrus käsipainolla 3x20 10kg
  • Vipunostot sivulle istuen 3x20 5kg

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.