Tekemäni kuntosaliliikket osa 2 - Jalat

16.11.2016 - 12:06
Jalkatreeni
Kuntosali
Yhteenveto

Piti joskus kauan sitten kirjoittaa tekemistäni kuntosaliliikkeistä listaa, mutta tuo jäi yhteen kertaan. Kirjoitin avausosan tekemäni kuntosaliliikkeet osa 1:n tekemistäni rintaliikkeistä. Tämän jälkeen en sitten jatkanutkaan jostain syystä tämän kaltaisten listauksien tekemistä muista liikkeistä. Nyt yritän jatkaa näiden listojen tekemistä ja ajattelin jatkaa jalkaliikkeillä jolloin saisin "helposti" jonkin sortin listan kasaan. Tuli tässä samalla hieman ideoita miten voisin parantaa edellistä listausta sekä tätä ja mahdollisesti muitakin, mutta toistaiseksi ajattelin vain kirjoittaa listan jalkaliikkeistä mitä olen tehnyt. Myöhemmin sitten ajattelin palata ja päivitellä listaa liikkeillä sekä hieman tyylillä. Tätä kirjoittaessa kävin samalla hieman päivittämässä tuota ykkös osan listaa sillä siitä puuttui muutamia liikkeitä.

Jalkaliikkeet kuntosalilla

Hieman tylsä pelkkä lista, mutta toivottavasti jaksan tehdä tuosta hieman mielenkiintoisemman tai ainakin tarkoitus olisi linkata liikkeitä johonkin. Tällä kertaa en vain jaksa alkaa tekemään kyseistä prjektia sillä se pitäisi myös toteuttaa jo tuohon ensimmäiseen osaankin. Ajattelin kuitenkin, että jos saisin edes listoja jatkettua niin jonkun ajan päästä voin päivittää listoja sekä lisätä niihin jotain extraa. Kyseisessä listassa on pääpiirteittäin tekemäni liikkeet ilman kaiken maailman variaatioita. Esimeriksi syviäliikkeitä en ole erikseen listassa erotellut normaaleista liikkeistä.

Tekemäni kuntosaliliikkeet

  1. Rinta
  2. Jalat
  3. Ojentaja
  4. Selkä

Ensimmäisiä treenejä ilman kipuja kuukausiin

25.02.2019
Kuntosali

Nyt on takana muutamia treenejä pitkään aikaan ilman mitään kipuja ja tämä on kyllä näkynyt yleisellä tasolla. Treenit ovat olleet kaikinpuolin iloisempia ja mukavampia kun on voinut tehdä liikkeitä ilman kipuja. Aluksi minulla oli oikean olkapään / ojentajan kanssa jotain häikkää hieman pidempään mikä ilmeisimmin alkoi penkaamisesta. Tämän jälkeen minulla oli kolmisen viikkoa molemmat kädet kipeänä hieman eri kohdista kun aloin tekemään kyykkyä painon nosto

Lue lisää

Paluu normaaliin kyykkyyn low bar kokeilujen jälkeen

23.02.2019
Jalkatreeni
Kuntosali

Palasin tällä viikolla käyttämään normaalia tyyliä kyykätessä sillä low bar tekniikka tuntui itselleni huonolle minkä lisäksi sain jälleen kerran käsikipuja. En ole vielä ihan varma miksi näin tapahtui mutta luulen sen johtuneen tekniikka virheistä suurimmaksi osaksi. En ole ihan varma oliko tanko hieman liian alhaalla mutta jotenkin se tuntui alempana varmemmalta pitää asennossa. Tuo juurikin aiheuttaa sen, että mitä alempana pitää tankoa niin sitä huonompaan

Lue lisää

Low bar kyykky projektin päätökseen

18.02.2019
Kuntosali
Jalkatreeni

Päätin nyt sunnuntaina etten tule jatkamaan aloittamaani low bar kyykky projektia. Tein low bar tekniikalla kyykkyä kolmen - neljän viikon ajan ja huomasin saavani vain kädet todella kipeiksi enkä muutoinkaan päässyt sinuiksi itse tekniikan kanssa. Kun tekeminen on tuskaista kipujen kanssa niin silloin on vain parempi lopettaa kuin väkisin jatkaa mitä olen kylläkin jo tehnyt. Vuosi sitten kokeilin tehdä kyykkyä low bar tyylillä ja sain tuolloin kädet hyvin

Lue lisää

Lowbar kyykky projekti

13.02.2019
Kuntosali
Jalkatreeni

Aloitin viime viikolla low bar kyykky projektin ihan vain koittaakseni millaisiin tuloksiin sillä voisin päästä verrattuna normi high bar kyykkyyn. En ole hirveästi käyttänyt low bar tekniikkaa sillä olen suosinut high bar tekniikkaa ehkä ihan vain senkin takia, että low bar tekniikan kanssa minulla on ollut ongelmia. Viimeksi kun yritin tehdä low bar kyykkyä niin sain käteni pitkäksi aikaa kipeiksi ja ehkä suurin syy oli tuolloin nousta suoraan 200kg painoihin

Lue lisää

Dieetti kulkee eteenpäin vaikka se tuntuukin matelevan

03.02.2019
Kuntosali

Dieetti kulkee eteenpäin vaikkakin hiljempaa kuin jotenkin kuvittelin. Tiistaina aamupaino oli 0.6kg enemmän kuin viime viikon tiistain aamupaino johtuen pienestä tankkauksesta tai muuten vain päivästä. Torstaiaamuna aamupaino olikin sitten ensimmäistä kertaa vähään aikaan alle 115kg painon ollessa 114.9kg mikä oli 0.6kg pienempi kuin viime torstain 115.5kg. Pienet painovaihtelut kuuluvat dieettiin oli ne sitten kumpaan suuntaan tahansa ja tuohon vaikuttaa moni

Lue lisää