Tänään aikaisemmin kuntosalille tekemään "mega" jalkatreeni

16.11.2016 - 12:06
Jalkatreeni
Kuntosali

Lähdin tänään pitkästä aikaa heti töiden jälkeen kuntosalille ja otin samalla pienen "ristin". Päästessäni kuntosalille huomasin, että väkeä oli normaalisti eikä alkuvuoden tapaan paljoa. Eilen maanantaina väkeä oli vielä 19 jälkeen suhteellisen paljon enkä tiennyt yhtään paljonko väkeä tänään oli kuntosalilla ennen 17:sta. Eli alkuvuoden väkiboosti on jo hävinnyt, mutta se oli kyllä odotettavissa, koska nythän on jo helmikuu. Maanantait taitavat olla ainoastaan päiviä jolloin on paljon väkeä, mutta se vain johtuu siitä, että jostain syystä suurin osa ihmisistä treenaa maanantaisin. Tämä tuskin tulee ainakaan vielä muuttamaan minun treeniaikaa eli käyn jatkossakin kuntosalille myöhemmin. Tällä ja ensiviikolla tosin voin vaihdella aikatauluja ja päiviä olympialaisten takia jos illalla on tulossa jokin mielenkiitoinen laji tai ottelu.

[[{"fid":"101","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"467","width":"350","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Itse treeni meni tänään hyvin ja aloitin treenin 20 toiston sarjoilla kyykyssä josta jatkoin pohkeiden jälkeen 50 toiston yhden jalan prässiin. Jo kyykkyä tehdessä jalkani alkoivat tärisemään ja tärinä vain lisääntyi prässin jälkeen. Jaloissa tärinä alkoi vähentyä treenin edetessä. Tänään tuli tehtyä kova jalkatreeni ja huomenna olisi vuorossa aamulenkki. Saa nyt nähdä miten pystyn aamulla juoksemaan, mutta lenkin on oltava kevyt, jotta jalkani pysyvät kunnossa. Huomenna liian kova treeni ja jalkani ovat huonossa kunnossa ja palautuminen on hidasta. Huomenna oikeaoppinen juoksu niin saan jalkani palautumaan loppuviikkoa ajatellen ja saan vielä juostua yhden intervallitreenin. Olen ajatellut juosta vielä tällä viikolla 400m ja/tai 800m intervallitreenin.

Jalkapäivä

  • Syväkyykky 1x20 60kg, 3x20 80kg
  • Pohkeet seisten smith 3x10 180kg
  • Yhden jalan prässi 1x50 100kg
  • Pohkeet istuen 3x12 100kg
  • Takareidet maaten 3x85kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 40kg
  • Yhden jalan etureidet 3x10 70kg

Ensimmäinen maastaveto treeni kahden viikon tauon jälkeen

29.10.2023
Selkätreeni
Kuntosali

Eilen lauantaina tuli tehtyä ensimmäinen maastaveto treeni kahteen viikkoon. Tämä treeni oli alunperin tarkoitus tehdä perjantaina mutta päätinkin tehdä silloin yhteisen jalkatreenin kaverin kanssa. Olen kyllä kahden viikon aikana tehnyt räkkivetoja sekä lohko maastavetoja jollain tavalla mutta ihan 100% teholla tai intensiivillä en. Tämä kaikki pohjautuu siihen että tunsin jo tuossa jokin aika sitten että alaselässä tuntui jonkinlaista rasitusta ja ajattelin että nyt on vain parempi pitää ainakin maastavedosta hieman taukoa.

Lue lisää

Oikea jalkatreeni pitkästä aikaa PTVGYM:llä

28.10.2023
Jalkatreeni
Kuntosali

Eilen perjantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa oikea jalkatreeni missä ensimmäisen liikkeen jälkeen alkoi tehdä jo pahaa. Oikeasti tein kyllä hieman vastaavan kovan jalkatreenin edellisenä lauantaina Roihupellon PTVGYM:llä missä tuli käytyä pitkästä aikaa. Ensiksi tein normaaliin tapaan kyykkyä mitä seurasi sitten vyökyykky, vaaka jalkaprässi ja heiluri hack-kyykky. Tuo kyseinen jalkatreeni oli aikalailla sitä luokkaa mitä nyt noita kovempia jalkatreenejä olen tehnyt. Niitä tulee aina silloin tällöin tehtyä mutta ero nyt eiliseen on silti merkittävä.

Lue lisää

Jalkatreeni Roihupellon PTVGYM:llä

22.10.2023
Jalkatreeni
Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä jalkatreeni PTVGYM Roihupellossa. Yllätys yllätys että päädyin menemään PTVGYM Roihupeltoon jälleen kerran yksin vaikka alkuperäinen tarkoitus oli mennä yhdessä tutun kanssa ja mahdollisesti myös kaveri olisi voinut mahdollisesti tulla mukaan. No minä kun olen niin huonoa treeniseuraa ettei kukaan ikinä lähde mukaan. Tämä on tullut huomattua tässä parin vuoden aikana kun itse olen aktivoitunut käymään "paremmilla" kuntosaleilla treenaamassa ja olen aina silloin tällöin yrittänyt saada jotain mukaani. 

Lue lisää

Energia juomaa, huudetaan vittua ja hirveää selittelyä kun on pakko näyttää toisille

21.10.2023
Kuntosali

Tällä viikolla varsinkin PTVGYM:llä on huomannut että nyt on menossa joku lomaviikko. Muutenkin PTVGYM:llä huomaa helposti kun on menossa loma-aika tai näin niin kuin nyt niin lomaviikko. Huomasin tämän jo viime viikon lauantaina ja nyt niinä muutamina päivinä kun PTVGYM:llä kävin treenaamassa. Se asia minkä siis huomaa ovat nuoret salilla siinä noin jotain varmaa 15 - 18 vuoden ikäisiä joita nyt tällä viikolla on oikein vilissyt PTVGYM:llä.

Lue lisää

Kysymys: Kuinka ihmiset uskaltavat ajaa ilman valoja pimeässä?

21.10.2023
Rintatreeni
Olkapäätreeni
Kuntosali

Asia minkä nopeasti huomasin sen jälkeen kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:lle aktiivisesti hieman yli puolitoista vuotta sitten? Pimeämpinä vuoden aikoina huomaa sen että jotkut ihmiset ajavat ilman valoja pimeässä. Tätät asiaa ei huomaa valoisempina ajankohtina mutta esimeriksi taas eilen Hehä 2:lla yksi vanha pieni auto ajoi ilman etuvaloja ja tullessani yksi pakettiauto ajoi Turunväylää Kehä 2:lla ainakin ilman takavaloja sekä pakettiauto oli vielä tumma eli vielä vaikeammin huomattavissa.

Lue lisää