Sunnuntaina kuntosalilla pitkästä aikaa

16.11.2016 - 12:06
Rintatreeni
Ojentajatreeni
Kuntosali

Tänään oli ensimmäinen treenipäivä neljän päivän putkesta sekä olin pitkästä aikaa sunnuntaina kuntosalilla. Aamulla herätessäni ja ennen kuntosalille menoa olin väsynyt ja vasta kävellessäni kuntosalille aloin virkoamaan. Kuntosalille päästyäni olin jo virkistynyt ja treeni meni todella hyvin. Olin vähän yllättynyt kuinka hyvin treeni kulki, koska en ole treenannut ennen 16:sta pitkään aikaan.

Rinta & ojentajat

  • Penkki 1x10 70kg, 2x10, 1x9 120kg
  • Vinopenkki käsipainoilla 3x10 37,5kg
  • Dippi 25kg lisäpainolla 1x10, 1x9, 1x8
  • Ranskalainenpunnerrus maaten 3x10 37,5kg
  • Ristikkäistalja 3x10 30kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa tangolla 1x10 60kg, 1x10 85kg, 3x10 90kg
  • Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 60kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 30kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla 3x10 25kg

Viiden viikon treenit PTVGYM:llä

06.04.2022
Kuntosali
Rintatreeni
Selkätreeni
Jalkatreeni

Hommasin joku kuusi viikkoa sitten 10-kerran kortin PTVGYM Pitäjänmäelle jossa aloin käymään sitten sitä seuraavalla viikolla. Kävin PTVGYM Pitäjänmäellä treenaamassa pari kertaa viikossa viiden viikon ajan minkä johdosta kirjoitin viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun minulle tuli taakse kymmenen treeniä viidessä viikossa. Tuossa välissä tuli kirjoitettua ketjuilla treenaamisesta aka "ketju fetissi" PTVGYM:llä kun käytännössä jokaisessa treenissä tulin

Lue lisää

PTVGYM kokemuksia 10-kerran kortin jälkeen

03.04.2022
Kuntosali

Eilen tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja tämä oli samalla viimeinen kerta 10-kerran kortista mikä tuli ostettua hieman yli kuukausi sitten. Olen nyt yhteensä käynyt Pitäjänmäen PTVGYM:llä 12 kertaa joista ensimmäinen kerta oli viime vuoden joulukuussa ja 11 kertaa tämän vuoden puolella. Ajattelin nyt kirjoittaa PTVGYM kokemuksia vaikka hieman sellaista olenkin tainnut jo kirjoittaa ensimmäisen tai toisen käynnin jälkeen. Nyt minulla on

Lue lisää

Ketju "fetissi" PTVGYM:llä

20.03.2022
Kuntosali

Aktivoiduin ja sain itsestäni irti tänä vuonna kun ensiksi kävin tekemässä selkätreenin PTVGYM:llä minkä jälkeen hommasin 10-kerran kortin. Olen käynyt tänä vuonna seitsemän kertaa treenaamassa PTVGYM:llä joista jo kuusi kertaa tuosta 10-kerran kortista eli paljon aikaisemmin kuin kuvittelin. Luulin alunperin käyväni PTVGYM:llä kerran viikossa joskus kaksi mutta nyt olenkin käynyt pari kertaa viikossa. Tällä tahdilla tuo 10-kertaa tulee kalliimmaksi kuin

Lue lisää

Dieetti kohti alle 100kg - Viikko 2

18.03.2022
ruokailu
Kuntosali
Aamulenkki

Nyt oikeasti ollaan menossa jo kohti kolmannen viikon loppua mutta olen ollut nyt laiska kirjoittamaan dieetin toisesta viikosta. Toisella viikolla sain "pudotettua" painoa puolisen kiloa kun ensimmäisellä viikolla paino tippui parisen kiloa. Viimeksi 30 päivän "hc" dieetti tuotti toisella viikolla painoa alas parisen kiloa eli tuohon verrattuna 1.5 kiloa vähemmän. Toisaalta nyt paino oli siinä 108kg luokassa kun kesällä olin siinä 116kg luokassa. Myöskään en

Lue lisää

Penkkitreeni ketjuilla sekä vuoden ensimmäinen 200kg

12.03.2022
Rintatreeni
Kuntosali

Viime viikolla kävin tekemässä maastaveto treenin sekä kyykky treenin PTVGYM:llä mikä tiesi maastavetoa sekä kyykky ketjuilla. Olin ennen tätä viidettä treeniä tehnyt kaksi kertaa maastavetoa sekä kaksi kertaa kyykkyä ketjuja käyttäen niin ajattelin penkin olevan nyt vuorossa. Oli se sitten PTVGYM tai Loaded Gym niin aina kun olen kyseisissä paikoissa käynyt treenaamassa niin tavoitteeni on tehdä asioita joita en normaalisti pääse tekemään. Miksi tehdä

Lue lisää