Pysäytyskyykky ennätys 210kg ja 220kg
En näköjään sitten ollutkaan kirjoittanut siitä että tein viikko sitten lauantaina PTVGYM:llä uuden pysäytyskyykky ennätyksen 210kg minkä sitten tämän viikon tiistaina laitoin uusiksi saamalla 220kg. Kaikki lähti siitä liikkeelle että viime viikon perjantaina maastaveto treenin jälkeen huomasin lauantai aamuna että pohkeeni on jumalattoman tiukka. Kirjoittelinkin tuosta pohkeen kuntoon saamisesta tuossa viime kirjoituksessa maaginen kakkonen Mayorssilla. Huomasin siis aamupäivällä että oikea pohkeeni oli ihan jumalattoman tiukka joten aloin sitten itse sitä hieromaan ja ampumaan hierontapyssyllä. Tunsin saaneeni sen paljon parempaan kuntoon siinä aamupäivän aikana.
Illalla olikin sitten vuorossa jalkatreeni mikä alkoi kyykyllä kuten nyt eilenkin. Olin eilen illalla todella väsynyt edellisen päivän Mayorssilla käynnin jälkeen. Lisäksi itselläni oli hieman varmaan liian kovat odotukset jalkatreeniä kohtaan kun olin juuri parissa aikaisemmassa treenissä paukutellut ennätyksiä. Tällä kertaa asiat eivät menneet ja muutoinkin kyykky tekemiseni tuntui menneen huonommin kuin parilla viimeisellä kyykky treenillä. Onneksi ei nyt niin huonosti niin kuin yhdellä toisella mikä kyykkäsi minun vieressäni kun olin lopettelemassa.
Lauantaina ensiksi katselin siinä viereen tulleita teinejä jotka tulivat siihen ihan viereen penkkaamaan. Eivät voineet niin kuin mennä mihinkään muuhun vapaana olleeseen penkkiin vaan oli ihan pakko tulla siihen minun viereen. Eihän siellä ollut kuin kaikki penkit vapaana. Siinä kun itse pidin kuitenkin loppua kohden pidempiä taukoja niin huomasin siinä sitten hyvin teinien penkkitekniikkaa. Se oli samanlaista mitä olen nyt lähes kaikilla teineillä ja nuoremmilla näkyvän. Ihmettelen että miksi asia on näin? Onko nyt katsottu jostain samasta videosta kuinka penkataan?
Aluksi kaikki näyttää enemmän vai vähemmän ok:lle kun tanko nostetaan penkistä vaikka siinäkin näkee todella paljon kiiruhtamista. Ongelma on kuitenkin se kun tanko lasketaan alas rintaan tai siis kun sitä ei lasketa rintaan vaan enemmänkin vatsaan. Tätä näkee siis niin useilla teineillä ja nuoremmilla ketkä penkkaavat PTVGYM:llä kun siellä varsinkin olen nähnyt lähempää kun treenaajat penkkaavat.
Aluksi tanko menee ihan suoraan alas rintaa kohden mutta sitten yhtäkkiä juuri siinä lopussa tanko viedään yhtäkkiä jostain syystä vatsaanpäin. Se on meinaan ihan merkittävä ja helposti nähtävä liikeradan muutos. Tanko menee suoraan kunnes joku 10 - 15cm ennen rintaa tehdäänkin yllättävä käännös kohti vatsaa. Samalla tämä tarkoittaa sitten sitä että kun tanko lasketaan sinne vatsan päälle eikä rintaan niin sitten kun tanko nostetaan niin sitä ei nosteta ylöspäin vaan yläviistoon. Ensinnäkin tämä tiputtaa penkistä painoja tai toisto määriä merkittävästi ja toisekseen tällä tyylillä saadaan paikat rikki omasta kropasta.
No siinä sitten kun teinit penkkasivat niin toinen heistä sai ensimmäistä kertaa ikinä nostettua 100kg. Ihmettelen sinällään suuresti sillä tekniikka oli tuollaista viedään vatsaan eikä rinnalle. Kuitenkin se miksi hän sai sen nostettua ja kehuttua kaverilleen että se tuli helposti niin johtui yksin omaan siitä että tähän päälle tehtiin vielä hirveä vatsapompautus. No onhan se nyt helpompi pompsauttaa vatsalta ylös kun se sinne vatsalle myöskin viedään. No monilla onkin penkissä tärkeitä saada vaan isoja painoja nostettua tavalla toisella ylös eikä keskityttyä tekemään rintaa tai edes keskittymään tekniikkaan.
No siinä sitten samalla kun katselin sitä teinien penkkausta niin keskityin tekemään kyykkyä. Viime viikon lauantaina aamupäivällä olen kuntouttanut kireää pohjetta kuntoon ja illalla olikin sitten vuorossa jalkatreeni kyykyllä. Tämän takia päätinkin sitten tehdä ihan rauhallisesti ja keskityin tekemään pysäytyskyykkyä. Tein kahden toiston sarjoja ja katsoin paino kerrallaan miten se tuli. Tämän jälkeen päätin ja mietin laitanko suurempaa painoa. Kyykky vaan tuntui sujuvan niimpä nousin painoissa normaaliin tapaan aina vain ylemmäksi.
Aluksi pääsin 180kg painojen jälkeen 200kg painoihin joilla tein kaksi toistoa. Tämä oli mielestäni nyt ensimmäinen kerta kun tein pysäytyskyykkyä 200kg painoilla ja tein heti kaksi toistoa. Tämän jälkeen sittten päätin että jos 200kg painoilla saan kaksi toistoa niin kyllä nyt 210kg painoilla saan yhden. Niin myös sain ja se tuntui tulevan niin hyvin niin päätin tehdä toisen toiston 210kg painoilla. Tämä sitten tarkoitti sitä että sain tehtyä 210kg painoilla uuden pysäytyskyykky ennätyksen minkä sitten tein kaksi kertaa samassa treenissä.
Tiistaina oli vuorossa seuraava kyykky ja jalkatreeni missä jatkoin samaa kaavaa kuin edellisessä kyykky treenissä eli pysäytyskyykkyä. Tällä kertaa kaikki tuntui menevän vieläkin helpommin ja edellisen treenin uusi ennätys tuntui vain auttavan asiaa henkisesti. Lopulta sitten kun kaveri oli siinä vieressä niin päädyin tekemään uuden pysäytyskyykky ennätyksen 220kg painoilla. Tämä tuntui tulleen suhteellisen hyvin ja helposti mutta päätin jättää treenin tuolla kertaa tuohon.
Sitten kun vielä palataan eiliseen niin tekemiseni ei ollut samaa kuin viikko sitten lauantaina saati tämän viikon tiistaina. Olihan minulla takana edellisen päivän Mayorsilla käynti. Tuo treeni ja muutenkin reissu otti voimansa ja näin sen selvästi mitä pidemälle treeni kulki. Huomasin jo hyvissä ajoin että tänään ei tehdä sitä samaa mitä oli tullut tehtyä parissa viime treenissä. Niimpä yritin vain tehdä jotain ja saada jotain hieman suurempia painoja nostettua.
Sitten siinä kun olin lopettamassa ja tyhjentämässä tankoa painoista niin katselin hieman viereeni tulleen jätkän kyykkäämistä. Ihan hirveän näköistä ja kiirehtimistä kyykyn toistossa. En tiedä nähnyt monta toistoa hän oli tehnyt kun näin vain sen yhden toiston. Tämän jälkeen hän sitten siinä pitelikin selkäänsä ja alkoi tekemään jotain venyttelyä siinä maastaveto alustoilla. Hän myös siinä nojasi hethen aikaa niihin laatikoihin. Tämän jälkeen itse siirryin muualle jatkamaan treeniä ja kun tulin sitten täyttämään juomapulloa niin tämä kaveri oli tyhjentänyt räkin ja lähtenyt pois.
