PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin

11.07.2024 - 11:56

Normaaliin tapaan minulla on nyt kesäloma taas heinäkuun puolesta välistä elokuun puoleen väliin niin laitoin lähisalin jäsenyyden jäädytykseen osan ajasta. Tällä kertaa valinta osui kesäloman alkupuoliskolle kun viime vuonna laitoin jäädytyksen jälkimmäiselle puoliskolle. Näin ollen jäädytys on nyt päällä kun loma on alkamassa kun taas viime vuonna jäädytys oli päällä kun palasin lomilta. Viime vuonna kävin lähisalilla aina siihen saakka kunnes lähdin lomille minkä jälkeen lomilta palattua kävin treenaamassa PTVGYM:llä. Nyt tein vaihtelun vuoksi päin vastoin ja olen nyt käynyt ennen lomaani treenaamassa PTVGYM:llä ja loman jälkeen pääsen sitten suoraan "arkeen".

Normaalisti käyn Pitäjänmäen PTVGYM:llä kaksi tai kolme kertaa viikossa loppu viikon puolella ja alkuviikon käyn lähisalilla. Viime vuoden kesällä kävin siis joku kolme viikkoa putkeen pelkästään PTVGYM:llä kun lähisali on jäädytyksessä ja olikohan se myöskin viime vuoden joulukuussa samoin. Tämän lisäksi aina silloin tällöin tulee käytyä PTVGYM:llä myöskin "epänormaalisti" mutta pääsääntöisesti se osuu aina tuohon torstaina - lauantaina päiville.

Olen tästä jo aikaisemminkin kirjoitellut mutta kirjoitan nyt uudestaan. Kun olen nyt käynyt päivittäin Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin olen huomannut että kyllä siellä muutkin käyvät ellei nyt ihan niin lähes päivittäin. Samoja ihmisiä näkee usein eli useat ihmiset käyvät samoihin aikoihin treenaamassa sekä myöskin sellaisia ihmisiä joita näen aina silloin tällöin eli osa ihmisistä ei käy aina samaan aikaan. Tämän lisäksi varsinkin kesäaikaan olen tänä vuonna sekä viime vuonna nähnyt usein "salituristeja" joita ei ole sitten pahemmin enää näkynyt. Nämä ihmiset tunnistaa suhteellisen helposti ja osasta täytyy ihmetellä että miksi jos tulee uudelle / oudolle kuntosalille niin ei testata laitteita vaan mennään tekemään normaalia treeniä käsipainoilla? 

Tälläinen jamppa tuli vastaan viime viikon loppupuolella että hän siinä pyöri ja hyöri katsellen salin tarjontaa ja päätyin tekemään käsipainoilla treeniä minkä jälkeen en nähnyt häntä enäää. En kyllä nyt niin vahdannut tai katsonut hänen tekemisiään mutta itselläni oli muistaakseni maastaveto treeni ja silloin "sarjojen" / toistojen välissä on aikaa. Varsinkin kun teen penkkiä, kyykkyä tai maastavetoa niin silloin minulla on aikaa nähdä enemmän sekä silloin kello on myöskin vielä sen verta että ihmisiä on salilla enemmän.

Mistä päästäänkin siihen että kuten viime kesänä huomasin niin nyt myös tänäkin kesänä huomaan että mitään logiikkaa sille minä päivänä salilla on treenaajia ja minä päivänä kuntosali on tyhjempi niin ei ole. Esimerkiksi tämän viikon maanantaina oli todella hiljainen päivä kun taas sitten tiistaina oli täydempää ja taas keskiviikkona ainakin alkuun hiljaisempaa. Vaikka salilla onkin ollut välillä täydempää niin silti siihen aikaan kun itse aloitan treenini niin yleisesti penkit, kyykkyräkit sekä maastavetopaikat ovat vapaina. Suurin osa treenaajista on siinä käsipainoalueella / ristikkäistaljoissa kuten millä tahansa muullakin kuntosalilla.

Yleisesti Pitäjänmäen PTVGYM alkaa viimeistään hiljenemään siinä kello 20 aikoihin mutta jo 19.30 on yleisesti rauhallista. Kello 21.00 mennessä kuntosali onkin sitten jo lähes tyhjä. Näin siis nyt näin kesänä ja kyllä tätä samaa huomasin vielä tuossa alkukesästä lähisalilla että kuntosali tyhjeni normaalia aikaisemmin. Siksi kävin hieman aikaisemmin kuntosalilla ja siksi olen nyt mennyt hieman normaalia aikaisemmin myöskin Pitäjänmäen PTVGYM:lle sillä ainakin toistaiseksi olen päässyt aloittamaan treenin heti. Kyllä tällä viikolla kuulin yhdeltä kun pääsin pukuhuoneeseen ja olin menossa treenaan että kun hän oli ollut treenaamassa niin kuntosali oli ollut tupaten täynnä eikä mitään oikein päässyt tekemään.

Olen tässä jo pidempään treenannut normaalin penkin käyttäen pysäytystekniikkaa minkä olen sitten siirtänyt enemmän tai vähemmän myös vinopenkin ja pystypunnerruksen puolelle. Pysäytystekniikkaa olen käyttänyt varmaan eniten normaalissa penkissä kaikista liikkeistä ja huomannut sen parantavan omaa penkkaamistani. Kun käytän pysätystekniikkaa nii käytän pienempiä painoja kuin mitä normaalisti käyttäisin sillä haluan pitää tekniikan kasassa, en halua hötkyillä ja

Aloitin heti kesäloman jälkeen jälleen kerran dieettiprojektin mitä on nyt takana nelisen viikkoa. Kesäloman aikana päähän tuli ajatus aloittaa jälleen kerran dieetti mutta tällä kertaa eri tavalla kuin viimeksi. Viime vuoden loppupuolella kun pidin 10 viikon dieetin niin aloitin sen kaikki tai ei mitään mentaalitentilla heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Karsin heti alussa syömisen todella alhaiseksi minkä lisäksi tein maanantaista - perjantaihin

Kirjoittelinkin tuossa jo, että minulla tuli täyteen ainakin neljä viikko treenejä ilman välipäiviä. Nyt on menossa siis viides viikko ja ainakin kolmen päivän jälkeen minussa ei näy väsymisen merkkejä vaan päin vastoin. Maanantaina oli vuorossa jalkatreeni missä sain tehtyä kyykyssä 210kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa. Tiistaina oli vuorossa rintatreeni missä tein pysäytyspenkkiä 200kg sekä 215kg painoilla käyttäen slinshottia minkä jälkeen tien vielä

En ole nyt yhtään varma kuinka monta viikkoa olen käynyt treenaamassa ilman yhtään välipäivää mutta jos olen nyt hiemankin selvillä asioista niin se on neljä viikkoa. Onko tässä nyt tullut treenattua pari kuukautta kuukauden tauon jälkeen? Ensimmäiset viikot menivät totutellessa ja pikkuhiljaa treenimäärät kasvoivat tai oikeastaan muuttuivat vähemmäksi "normaalia". En nyt tiedä onko se hyvä asia vai olisiko ollut vain parempi jatkaa linjalla jolla aloitin taas

Jos muistan oikein niin aikoinaan olen tehnyt penkkiä pysäytyksellä maksimissaan 210kg painoilla ja kun mietin tekeväni 220kg nostoa niin muutin sen normaaliksi nostoksi. Yleisesti olen tehnyt paljon penkkiä pysäytyksellä 140kg, 160kg sekä 170kg painoilla. 140kg painoilla pystyn tekemään penkkiä pysäytyksellä useamman sarjan ilman spotteria viidestä kahdeksaan toistolla. 160kg painoilla olen saanut tehtyä penkkiä pysäytyksen kanssa kolme sarjaa viidestä