Pohkeet mustelmilla hierontaa ja muutama kyykky treeni PTVGYM:llä

05.07.2024 - 17:20

Kuudes sunnuntaina mutta tällä kertaa en lähtenyt tekemään pidempää kymmenen kilometrin juoksua mitä olen viimeisen viiden viikon sunnuntaisin tehnyt. Tällä kertaa halusin palautua niin treeneistä kuin hieronnasta sekä keskittyä tulevaan hierontaan. Jos palataan ajassa taaksepäin toissa viikolle niin silloin minulla oli hieronta ja tunsin että takareidet sekä pohkeet olisi ollut hyvä hieroa tuolloin. Kuitenkin pidättäydyin suunnitelmissa ottaa tuolloin hieronnassa rinnan sekä kädet. 

Olikohan se sama ilta vai seuraavana päivänä niin "hieroin" itse hierontarullalla pohkeita ja takareisiä. Siinä kävi taas kerran niin että sain pohkeet ihan mustelmille ja aroiksi kun innostuin rullaamaan pohkeita ihan kunnolla. Huomasin kuitenkin etten saanut pohkeita ihan auki vaan pohkeisiin jäi sellainen "pallo" mutta yleisesti ottaen sain pohkeet parempaan kuntoon missä ne olivat ennen omaa "hierontaa". Tämä oli ihan tarpeeksi sillä pohkeet olivat paremassa kunnossa vaikka olin saanutkin ne ihan mustelmille ja aroiksi.

Se taisi olla hieronta päivänä torstaina kun "hieroin" pohkeita itse sillä kävin tekemässä perjantaina maastaveto treenin ja lauantaina kyykky treenin PTVGYM:llä. Perjantaina maastaveto treeni ei mennyt mitenkään loistavasti mutta ok. Syy ei ollut noi pohkeet vaan enemmänkin takareidet. Tunsin selvästi kun laitoin säärilämmittimiä paikoilleen että pohkeet olivat todella arat mutta itse treeniin se ei vaikuttanut negatiivisesti. Päin vastoin paremmassa kunnossa olleet pohkeet vain auttoivat perjantain maastaveto treeniä mutta vieläkin enemmän lauantain kyykky treeniä.

Lauantaina tuli kuitenkin tehtyä uusi ketju kyykky ennätys 220kg + ketjut eli vaikka minulla oli pohkeet mustelmilla niin ei vaikuttanut negatiivisesti kyykky treeniin. Tuon lauantain jälkeen kävin vielä sitten juoksemassa noin kymmenen kilometrin sykealue 3 treenin vaikka mietin myös sen väliin jättämistä. Nuo pohkeet eivät olleet se ongelma vaan enemmänkin tuo lauantain kyykky / jalkatreeni vain painoi kropassa. 

Hieronta oli varattu taas torstaille kuten edellisen viikon hierontakin oli. Ongelma vaan näytti olevan se että pohkeissa vaan näkyi mustelmat ja hieronta aika vain lähestyi ja lähestyi. Tuossa viikolla oli kuitenkin taas maastaveto treeni sekä kyykky treeni PTVGMY:llä mitkä kummatkin meni ihan hyvin eikä jaloissa tai pohkeissa tuntunut mitään. Samalla vaikka pohkeet olivat vielä tummat niin siitä huolimatta arkuus oli lähtenyt pois. En kuitenkaan lähtenyt itse enää tekemään yhtään mitään ja kummassakaan jalkatreenissä niin edellisen viikon lauantaina kuin nyt hierontaa edeltävänä päivänä keskiviikkona en treenannut yhtään pohkeita.

Torstaina oli sitten vuorossa se hieronta mitä olin odottanut että saisin takareidet sekä pohkeet auki. Mietin kyllä ihan hetken että pitäisikö nyt sittenkin ottaa etureidet kun pohkeet olivat vielä tumman väriset. Kuitenkin päätin pidättäytyä alkuperäisessä suunnitelmissa ottaa vain ne takareidet ja pohkeet sillä tunsin niiden olevan todella jumissa ja halusin ne auki. Olin meinaan viimeisissä maastaveto treeneissä huomannut treenien menevän heikosti juuri takareiden takia.

Sitten viimein kun olin hieronta pöydällä ja pohkeita alettiin veivaamaan auki niin huomasin että tummista pohkeita huolimatta en tuntenut mitään extra kipua tai arkuutta niissä. Takareisissä ja pohkeissa kyllä tuntui sitä normaalia ei niin miellyttävää tuntemusta hierontapöydällä. Yleisesti juuri takareidet, etureidet ja pohkeet ovat ne epämiellyttävimmät hieronnassa kun ne ovat aina pahimmissa jumeissa jokainen kerta.

Normaalisti perjantaisin olen tehnyt usein maastaveto treenin niin kuin nytkin hieman ajattelin. Kuitenkin tulin siihen tulokseen että parempi jättää maastaveto treenit ensi viikolle ja tehdä vain penkki treeni ja siihen päälle jotain muuta. Eilen lauantaina tein sitten normaaliin tapaan kyykky treeni mikä meni sekin vielä paremmin kuin kuvittelin. Huomasin tuossa treenissä kyllä sen että takereidet olivat auki ja kyykyn tekeminen oli paljon helpompaa kuin keskiviikkona ennen takareisi / pohje hierontaa.

Samalla sitten jo eilen päätin etten lähde tänään tekemään pidempää noin kymmenen kilometrin sykealue 3 treeniä juurikin sen takia että minulla oli tuossa tuo hieronta, eilen kova kyykky / jalkatreeni sekä huomenna maanantaina jälleen kerran hieronta. Huomenna maanantaina onkin sitten vuorossa etureidet ja sitten neljän viikon hieronta rupeama onkin takana. Olen siis kerran viikossa käynyt nyt hieronnassa missä on käyty koko kroppa läpi.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.