PItkästä aikaa vähän suuremmalla painolla maastavetoa

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla suunnitelmat aamulenkistä vaihtuivat kun pääsin toimiston pihalla autosta pihalle. Juuri kun poistuin autosta niin Nylanderin Jarin paku paukahti viereen. Toimistolla kun vielä odoteltiin Ojalan Ollia niin omat suunnitelmat olivat menneet sekaisin. Nylanderi siinä moneen kertaan puhui kevyestä ja lyhyestä juoksusta joten päätin lähteä heidän mukaansa. Perjantain sekä lauantain lenkit menivät loistavasti, mutta eilen ei ollut tietoakaan näistä ja juokseminen meni persiilleen alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni hitaasti 6.20min, mutta jo toinen kilometri meni 5.45min. Heti kun vauhti alkoi nousemaan niin vaikeudet tuli enemmän näkyviin. Perjantaina sekä lauantaina minulla oli alaselän kanssa jotain ongelmia lenkkien alussa vähän, mutta eilen sitä kesti pidempään. Alle 6 minuutin vauhti tuntui selässä ja ylin 6min oli parempi selälle. Muiden kanssa pysyin pari - kolme kilometriä samassa tahdissa, mutta sitten aloin tiputtamaan vauhtia kropan tunnon mukaan. Kilometrit menivät vähän yli ja vähän alle 6min vuoron perään. Olikohan sitten kuuden kilometrin kohdalla kun selkä alkoi toimimaan, mutta silloin alkoi pistämään. Tästä johtuen vauhdit tippuivat 6.28min ja 6.50min kilometreihin. Lopussa yritin vielä kiriä, mutta en pystynyt pitämään vauhtia pitkään pistämisen takia. Eilinen aamulenkki oli suuri failure jolta odotin enemmän.

[[{"fid":"234","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"337","width":"346","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilinen oli eilinen ja tänään oli uusi päivä. Tänään en mennyt juoksemaan, mutta vuorossa oli puntti. Viikonloppuna suuntaan taas Vammalaan joten hack-kyykyn mahdollisuudesta tein tänään selkätreenin ja torstaina on vuorossa olkaa & hauis. Ihan vain sen takia, että voin tehdä jalkatreenin Vammalassa joko perjantaina tai lauantaina. Ihan vain, että pääsen tekemään hack-kyykkyä. Tänään siis selkätreeni ja kun halusin katsoa 19 alkaneen Italia - Uruguay pelin niin olin tänänä kuntosalilla normaalia aikaisemmin. En tiedä kuinka paljon kyseinen peli vaikutti asiaan vai ylipäätänsä mikä vaikutti asiaan niin kuntosalilla oli tänään paljon väkeä. Olen siis normaalisti käynyt myöhempään salilla niin en nyt tiedä normi määriä kyseiseen aikaan, mutta silti väen paljous yllätti. Töissä ja toimistorakennuksessa on tälläviikolla ollut hiljaisempaa lomien alettua, mutta kuntosalilla lomien alkaminen ei näkynyt. Onko ihmiset alkanut treenata lomilla? Ei kai nyt sentään, että kai syynä oli jokin muu esimerkiksi kylmempi sää ja vesisade tai sitten se jalkapallo.

Olen vähän ihmetellyt kun yllättävän monet räpläävät puhelinta kuntosalilla ja tänään näin kun joku teki vaaka jalkaprässiä ja oli samalla kännykkä kourassa facebookissa. Siinä kohdassa meinasi räjähtää vähän enemmän. Tarviiko sitä kännykkää räplätä kesken treenin ja olla katsomassa facebook päivityksiä kesken treenin? No tietää ainakin kyseisen henkilön tärkeysjärjestyksen facebook päivityksen < treenaaminen. Onko edes järkeä lähteä salille kun siellä tarvii pelleillä eikä keskity tekemiseen? Minä en ainakaan lähtisi kuntosalille katsomaan facebook päivityksiä. Minun puhelimen rämpläykset koskevat aina Spotifyn säätämistä kappaleen tai radiokanavan vaihtamisella.

Treenissä lähdin pitkästä aikaa yrittämään maastavetoa kunnolla. Viimeviikolla jätin maastavedon väliin ja sitä ennen tein sarjoja 140kg:lla, mutta tänään lähdin yrittämään tehdä 180kg:lla. Oikeassa takareidessä tuntui vähän jotain, mutta ei suoranaista kipua. Selän puolesta jaksoin tehdä hyvin 180kg:lla ja ainoa mikä saattoi olla oli takareisi. Takareisi tuntui kestävän suhteellisen hyvin, mutta vähän kuitenkin säästelin jättämällä kolmannen sarjan tekemättä. Mastaveto "jäi" kahteen sarjaan jonka jälkeen tein kulmasoudussa kolme sarjaa, mutta tämän jälkeen molemmat taljat menivät neljällä sarjalla sekä vielä vaakasoutu meni superina kolmella.

Selkätreeni

Maastaveto 1x7 100kg, 1x7 140kg, 2x7 180kg
Kulmasoutu 3x10 100kg
Alatalja 4x10 90kg
Ylätalja 4x10 60kg
Supersarja vaakasoutu yhellä kädellä + kahdella kädellä 3x10 80kg

Ensimmäinen viikko vain PTVGYM:llä treenejä alkaa olemaan takana

18.08.2023

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Lue lisää

Uudet juoksu- / kävelykengät Brooks Glycerin 20 & Ghost 14 GTX kokemuksia

15.08.2023

Juoksu

Aamulenkki

Juoksu- ja kävelykenkiin ei ole tullut viime vuosina enää tullut panostettua niin kuin "aktiivi" juoksu aikana. Minulla oli ennen kuin nyt pari viikkoa sitten ostin uudet kengät niin käytössäni kahdet parit Asics Pulse 5 kenkiä mitkä tuli ostettua kauan sitten. Kyseiset kengät on tullu ostettua ennen viimeisintä puolimaratonia mikä sekin tapahtui 2015 joten siitä on aika. Myös kenkien malli Asics Pulse 5 kertoo että kengät ovat vanhat sillä Asics Pulse kengät menevät nyt Asics Pulse 14 numerossa.

Lue lisää

Kyykky, penkki ja maastaveto ketjuilla pidemmillä sarjoilla PTVGYM:llä

15.08.2023

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

Lue lisää

Junnu melkein tappoi itsensä PTVGYM:llä

13.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.

Lue lisää

Oman painon penkkipunnerrus 43 toistoa

11.08.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Viime viikolla tuli yritettyä pitkästä aikaa penkkipunnerruksessa oman painon maksimi toistomääräennätystä. Laitetaan penkkiin niin paljon painoja kuin oma paino on ja sitten vain tehdään niin monta toistoa kun vain saa. Aikaisempi oman painon penkki ennätys taisi olla 35 toistoa jos oikein muistan ja pysäytyspenkin vastaava lukema on 28 tai 30. En nyt muista sitä ulkoa mutta täältä blogistani sen kyllä löytäisin jos jaksaisin sen nyt hakea.

Lue lisää