Pimeä, sateinen ja tuulinen Joulu

16.11.2016 - 12:06

Eilen oli välipäivä, koska en ikinä treenaa aattona, mutta muuten olen nyt käynyt juoksemassa vitosia. Olen käynyt nyt neljänä päivänä viidestä juoksemassa enkä ole ollut näin aktiivinen juoksumisessa sitten puolimaratoonin. Yksi asia mikä tähän vaikuttaa on kuntosalitreenin puuttuminen tältä viikkolta. 3/4 juoksuista olen juossut pimeässä, sateessa sekä tuulisessa säässä ja vain kerran olen juossut ilman sadetta ja tuulta. Maanantaina minulta loppui iPhonesta akku noin puolen matkan kohdalla joten loppu matkan jouduin juoksemaan ilman musiikkia sekä juoksu informaatiota. Tästä syystä en tiedä kuinka paljon minulta kului aikaa, mutta puolessa välissä minun keskipace oli 6.02 / km. Juoksin maanantaina saman lenkin kuin sunnuntaina joten matkan pituuden tiesin. Varsinkin tänään olisin toivonut, että jalassani olisi ollut Gore-tex kengät, kun vettä satoi ja vesilammikoita oli paljon eikä niitä kaikkia voinut pimeässä väistää niin sukat olivat litimärät juoksun päätyttyä.

Maanantain sekä tiistain hieman huononpi olo aamun kuntosalitreenissä vaikutti tähän aamun siten että yritin jotain uudempaa tyyliä valmistautua aamun treeniin. Tähän ei kuulut 5.5 tunnin yöunet. Eilen sattui tulemaan Arsenalin jalkapallopeli minkä johdosta pääsin nukkumaan vasta 23.45. Aluksi suunnitelmissa oli laittaa peli nauhalle ja mennä aikaisemmin nukkumaan mikä olisi ollut se järkevämpi vaihtoehto. Vaikka nukuin vain 5.5 tuntia niin aamun

Tänään toteutun mitä eilen suunnitellin. Aamulla kuntosalille tekemään jalkatreeni pidemmillä sarjoilla ja iltapäivällä halliin juoksemaan normaalia / kevyttä. Eilen aamulla kun minulle tuli hieman huono olo treenatessa pidempiä sarjoja yritin tänään tehdä siten toisin, että söin banaanin ennen aamutreeniä. Eilen ennen aamutreeniä söin / join kaksi espressoa ja Whey + iBcaa mixin. Tänä aamuna yritin hieman lisätä syömistä sekä juomista ennen aamutreeniä ja

Yritin eilen miettiä tämän viikon treenisuunnitelmaa, mutta en oikein missään vaiheessa keksinyt sopivaa. Teenkö treenikon tuplatreeneillä kuntosalilla vai jatkanko aamutreeni kuntosalila ja hallijuoksu iltapäivällä? Tähän en oikein saanut helposti vastausta. Miksi en sitten miettinyt juoksua pihalla missä pystyy juoksemaan jo loistavasti / on pystynyt jo tovin? Ihan sen takia, että haluan nyt kuluttaa halli kerrat pois koska niitä hankin ja jokainen kerta

Aamutreeni alle kuuden tunnin yöunilla. Tämän johdosta ajattelin tekeväni hieman erilailla treenin mitä tämän viikon aiemmat aamutreenit. Kevennetty selkätreeni ilma maastavetoa / good morningia. Mietin jopa aamutreenin siirtämistä iltaan, mutta vain hetken sillä minun oli kuitenkin tarkoitus mennä iltapäivällä halliin juoksemaan. Ihan kuin viime vuonna niin nmyöskin tällä kertaa kun olen käynyt hallissa juoksemassa niin pihallakin on sellaiset kelit jossa

Maanantain "superpäivän" jälkeen jolloin tein kaksi raskasta treeniä jotka olisivat jo yksinäänkin riittäneet oli nyt tarkoitus tehdä enemmän suunniteltuja treenejä. Käytännössä tähän suunnitelmallisuuteen vaikutti maanantain treenit, mutta enemmänkin asiaan vaikutti tulevat juoksut sekä tiistain jalkatreeni. Jalkapäivä on aina päivä mikä vaikuttaa juoksuihin enemmän tai enemmän ja kun tällä viikolla oli / on tarkoitus tehdä ainakin kaksi juoksutreeniä joista