Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.
Näissä kummassakin voimapenkki treenissä käytin vanhaa keltaista slingshottia mikä on ensinnäkin liian iso nykyiseen painooni ja käsien kokoon nähden minkä lisäksi tuo kyseinen slingshot on todella paljon löystynyt käytössä. Toisaalta tykkään käyttää tuota vanhaa keltaista slingshottia juurikin sen vuoksi että se ei auta enää niin paljoa kuin sen pitäisi niimpä tulokset tuolla slinghotilla eivät ole merkittävästi parempia. Ainoa suurempi hyöty on tosiaan se että sillä saa sen pienen avun millä voi saada sen muutaman toiston enemmän tai nostettua hieman suuremman painon. Tietenkin myös jos kädessä tai käsissä on hieman kipuja niin se auttaa niiden kanssa.
Slingshot on hyvä tapa treenata ylirautoja, hieman pidempiä sarjoja sellaisilla painoilla joilla saa vain yhden tai paria toistoa sekä niissä tapauksissa kun paikat ovat hieman kipeänä tai arkana. Itse olen huomannut sen että kun paikat ovat hieman kipeänä tai arkana niin tekemällä penkki treenin slingshotilla auttaa todella paljon niin henkisesti kuin kipuvapaasti. Tällä kuitenkin tarkoitan sitä ettei nyt kuitenkaan lähde tekemään mitään ylirautoja tai käyttämään liian jäykkää slinghottia saadakseen tehtyä liian isoilla painoilla.
