Paino tuntuu kevyemmältä ja hoikemmalta mutta vaaka ei sitä näytä

03.07.2023 - 10:53

Pääsiäisen aikaan huomasin painon hieman nousseen tai ainakin tulleen pöhötystä. Huomasin tämän kyllä muutenkin mutta viimeistään aina kuntosalilla kun laitoin salivyötä päälle. Salivyön laittaminen oli hieman tuskaisempaa kuin mitä se oli ollut eikä vyön alle jäänyt niin sanotusti väliä. Normaalisti salivyö on tuntunut jämäkältä vaikka kropan ja vyön väliin on jäänyt hieman väliä. Tuolloin pääsiäisen tienoilla non ei ollut sillä hyvä että sain salivyön päälle sen nykyisissä säädöissä. Salivyön säätöjä en lähtenyt muuttamaan eikä niitä ollut tarve myöskään muuttaa.

Päätin sitten pääsiäisen jälkeen että otan turvotuksen tai tämän pienen painon nousun pois ja päätin myös samalla etten ala mitään varsinaista dieettiä pitämään. Aloinkin sitten pääsiäisen jälkeen kotiin päästyä ottamaan pöhötystä pois mutta sitten tulikin vappu minkä johdosta tuli innostuttua taas syömään ohi ja nauttimaan herkuista. No tämän jälkeen sitten päätin että nyt sitten vapun jälkeen aloitan pöhötyksen poiston projektin uudestaan.

Nyt mennään kesäkuun alkua ja olen jo huomannut joitakin viikkoja että olen saanut tuon pöhötyksen tai painon nousun pois. Huomaan sen jo yleisesti ja varsinkin kuntosalilla kun salivyö menee taas normaalisti hyvin kiinni kropan ja salivyön väliin jääden tilaa. Kuitenkin jos vertaan mitä vaaka näyttää niin asiat menevät hieman hämmetäviksi sillä vaa'an mukaan paino on kutakuinkin sama nyt kuin pääsiäisen aikoihin.

Se mitä muutoksia tein treeneissä sekä ruokavaliossa tämän pöhötyksen pois ottamisen suhteen oli varsin helppoja. Ruokailun puolella otin pois lähes kaiken turhan ja iltapalasta karsin hieman pois kuitenkin jättäen ruokavalioon tilaa siinä mielessä ettei se olisi tiukka dieetti ruokavalio. Yksi toinen asia oli myös jättää kreatiini muutamaksi viikoiksi pois minkä olen ottanut jo takaisin käyttöön. Kolmas asia oli että aloin tekemään puolentoista minuutin lankutusta aamuin illoin minkä viime aikoina olen vaihtanut kuntosalilla tehtyihin vatsoihin. Aaamun puolentoista minuutin lankutus on pysynyt vakiona mutta viime aikoina iltaisin kuntosalilla olen alkanut tekemään lankutuksen suheen ihan vatsapenkissä vatsoja.

Kaikki nämä pienet asiat ja muutokset ovat asioita joita olen tehnyt varsinaisilla dieeteillä ja mitkä olen huomannut toimivan. Ainoa asia mikä on eronnut varsinaiseen dieettiin on todella tarkka ruokavalio, kuntosalitreenit sekä cardion määrä. Tarkoitus kun ei ole mennä varsinaiselle dieetille vaan ottaa tuo pöhötys pois mikä tuli että kuntosalilla salivyö menee paremmin ja että on muutenkin mukavampi olo.

Kyllä sitä on tullut välillä mietittyä että pitäisikö minun pyörtää päätökseni dieetin aloittamisesta? Hyvissä ajoin ennen kesää päätin etten tänä vuonna lähde dieettaamaan vaan pidän painon siinä missä se nyt on ja keskityn saamaan salilla isompia tuloksia. Kuitenkin kun mitä lähemmäksi kesä tuli ja on nyt alkamassa vaikka säät ei niin näytä niin kyllä alitajuntaan on tullut ajatus mitä jos? Nyt juuri tällä viikolla treenit eivät ole menneet niin hyvin kuin mitä pari viikkoa meni. Myöskään tässä ei ole tullut hakattua mitään ihan niin ihmeellisiä tuloksia kuin haluaisi niin siitä ehkä se ajatus on vähän hiipinyt takaraivoon.

Nykyisestä ruokavaliosta olisi todella helppo siirtyä varsinaiseen dieettiin sillä se ei vaatisi oikeastaan kuin perjantain - sunnuntain ylimääräisen boneless kanan / pizzan / jäätelön pois jättämistä. Mitä sitten cardioon tulee niin siihenkään ei pitäisi niinkään tehdä muutoksia kuin ehkä siirtää ja lisätä päivällä tehty kävely heti aamuun. Suurin muutos tapahtuisi sitten iltaisin kuntosalilla mihin pitäisi ottaa eri asenne ja tyyli tehdä treeniä. Myöskin minun pitäisi ottaa se huomioon että tulostaso on suhteellisen hyvä tällä hetkellä ja jos ottaisin elokuuhun jatkavan dieetti moodin päälle niin tulos taso olisi loppukesän ja syksyn alkaessa taas hieman romahtanut.

Saa nyt nähdä mitä teen ja yleensä teen päätöksiä aikalailla extemporeen eli siinä suhteessa ei olisi yllättävää jos taas vaihtaisin kaikki suunnitelmi ja alkaisin pudottamaan painoani.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.