Noin viikossa kymmenen viikon dieetti "tuhottu"

06.01.2020 - 22:41

Parin viikon "loma" / reissu maalla Vammalassa takana ja paluu arkeen vaihtumassa. Tuon parin viikon aikana kymmenen viikon dieetti tuli käytännössä vedettyä vessasta alas sillä ainakin vatsa on turvonnut. Ei siinä mennyt kuin joku viikon verran kun huomasin salilla salivyön tekevän tiukkaa laittaa päälle. Sanoisin olevan parempi laittaa vyö yhden reiän löysemmälle, mutta silloin se olisi selvempi merkki lihomisesta, että tämä voi olla vaikeampi asia. Tällä hetkellä vyön laittaminen tekee välillä kyllä tiukkaa ja vatsa pitää oikeasti vetää ihan kunnolla sisään jotta saan vyön kiinni. Vyön ollessa kiinni minulla onkin sitten aika tunkkainen olo sillä vyö puristaa todella paljon, mutta tämä on kuitenkin henkisesti helpompaa kuin siirtää vyön paikka löysemmälle.

Kahden viikon aikana en syönyt paljoakaan ohi enkä nyt niin hirveästi suklaata. Tietenkin suklaata tuli jonkin verran syötyä mutta ei nyt niin ihan hirveästi kuin mitä sitä aikoinaan on tullut syötyä. Myöskin yleisesti ruuan suhteen menin aluiksi puolitoista viikkoa lähes jouluruuilla minkä jälkeen tai siinä välissä tuli syötyä yksi pizza sekä pari subia. Ei siis niin pahasti "huonolla" ruokavaliolla mitä painon nousu olisi kertonut. Huomasin kyllä sen puolentoista viikon jälkeen kun lopetin jouluruokien syömisen, että olotilani parani heti. Olotila muuttui heti päivässä jotenkin kevyemmän oloiseksi vaikka itse esimerkiksi salivyön laittamiseen päälle se ei merkinnyt mitään.

Söin päivän aikana vähemmän aterioita kuin yleensä mutta päivän kaksi ateriaa joilla söin erilaisia laatikoita olivatkin sitten suurempia. Söin päivässä kaksi kertaa aterian mikä sisälsi porkkanalaatikkoa, maksalaatikkoa, perunalaatikkoa sekä lanttulaatikkoa minkä lisäksi siinä oli muutama lihapulla sekä saatoin laittaa hieman raejuustoa sekaan. Ilmeisesti kyseiset laatikot sisälsivät vain paljon hiilareita sekä sokeria mikä aiheutti nopeahkon painon nousun sekä vatsan turpoamisen. Kuitenkin olin varautunut näihin pariin viikkoon, että en mene yhtään dieettilinjalla mutta kuitenkin se tuli yllätyksenä kuinka nopeasti 10 viikon dieetti meni tuhoon.

Vaa'alla en ole edes uskaltanut käydä eli ainoa mittari on ollut salivyö tähän mennessä. Dieetti jatkuu taas heti kun arki tästä lähtee käyntiin ja samalla olen suunnitellut aloittavani aamutreenit samalla kertaa. En tiedä kauanko tulen tätä jatkamaan ja varsinkin aamutreenejä mutta kuukausi pari tätä on tarkoitus tehdä. Huomasin sen asian, että mitä pidemmälle 10 viikon dieetti eteni niin sitä enemmän minulle tuli motivaatio ongelmia iltatreeneihin ilmeisesti treenien kamalasta määrästä. Aamutreeneissä ei ollut muuta ongelmia kuin herääminen mutta illalla oli hieman ongelmia motivaation kanssa lähinnä silloin kun ei tehnyt mitään suurempia liikkeitä vaan treeni oli enemmänkin pumppausta ja keskittymistä muihin liikkeisiin.

Tuon kymmenen viikon dieetin kokemuksesta osaan arvioida, että tulen pääsemään suhteellisen nopeasti kevyempään kuntoon jolloin salivyön laittaminen päälle tekee jo mukavampaa. Tähän kyllä menee vähintään parisen viikkoa ja minun pitää pysyä ruovalion suhteen järkevässä ja hyvässä linjassa koko ajan. Tähän on kuitenkin nyt motivaatiota sillä olen saanut syödä parin viikon aikana kyllä ihan tarpeeksi kaikenlaista mikä dieettiin ei kuulu. 

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.