Maastaveto ilman vyötä

22.12.2018 - 20:10

Maanantaina tuli tehtyä maastaveto ilman vyötä ensimmäistä kertaa yli kymmeneen vuoteen. Aina siitä lähtien kun hommasin ensimmäisen salivyöni niin olen tehnyt maastavedossa jokaisen sarjan vyötä käyttäen toisin kuin penkissä missä otan vyön käyttöön vasta suuremmissa painoissa. Maastavedossa olen aina halunnut saada jokaisen sarjan tuntumaan teknisesti samalle oli kyseessä lämmittely- tai työsarja. Penkissä tilanne on mielestäni eri vaikkakin myös siinä auttaa mitä aikaisemmin ottaa vyön käyttöön. Olen vain huomannut sen että jos ottaa vyön yhtäkkiä käyttöön kun on aloittanut tekemisen ilman vyötä niin tekniikka voi kärsiä enemmän tai vähemmän. Tämän takia onkin hyvä ottaa juuri ne kaikki välineet käyttöön hyvin aikaisessa vaiheessa mitä nyt tuleekaan käyttämään.

Olen aina miettinyt ja tiennyt sen, että maastavedossa vyön käyttö on itselleni enemmän henkinen asia kuin tekninen asia. Tietenkin nykyään kun minulla on järeämpi vyö käytössä ja nostan isompia painoja kuin aiemmin niin asia on hieman toinen. Kun tein pienemmillä painoilla ja käytössäni oli heppoisempi vyö niin tällöin vyö tuntui enemmän henkiseltä asialta kuin oikeasti apuvälineelle.

Juurikin tuon henkisyyden takia olen käyttänyt aina maastavetoa tehdessä vyötä ja minulle on tullut niin sanotusti henkinen tarve käyttää vyötä maastavedossa. Kuitenkin nyt viime maanantaina aloitin tekemään maastavetoa ilman vyötä. Tämä oli hieman suunniteltua ainakin osittain. Minulla oli tällä viikolla suunnitelmissa tehdä kevyempi viikko tai siis sellainen viikko missä en paukuta liikkeitä suurilla painoilla. Alkuperäinen suunnitelma oli tehdä maastavetoa maksimissaan 180kg painoilla eikä alkuperäiseen suunnitelmaan kuulunut tehdä edes tuota 180kg maastavetoa ilman vyötä.

Taisin aloittaa maastavedon poikkeuksellisesti 60kg painoilla kun juuri kyseisellä hetkellä lähes kaikki painot olivat käytössä sekä kun tarkoitus oli kuitenkin tehdä kevyesti muutoinkin niin katsoin olevan parempi myös aloittaa pienistä painoista. Huomasin kuitenkin hyvin nopeasti että 60kg ja 100kg painoilla maataveto tuli todella hyvin ja kevyesti ilman vyötä. Tämän johdosta tein vielä 140kg ilman vyötä ja jatkoin siitä sitten 170kg painoihin. Kaikilla näillä painoilla tein viiden toiston sarjoja muutaman. 

Kun lopulta tein 170kg painoilla kevyen tuntuisen viiden toiston sarjan niin aloin miettimään miksi en tekisi 200kg:lla? Kun tämäkin tuli kevyesti niin sen jälkeen nostin painot 220kg ja sain silläkin tehtyä kevyen viiden toiston sarjan. Tässä vaiheessa olin hieman hämmästynyt että maastaveto oli mennyt näinkin helposti. Ei se että sain nostettua viiden toiston sarjoja ilman vyötä mutta tekeminen oli niin kevyen oloista koko ajan. Tämän johdosta päädyin lopulta kokeilemaan 250kg painoilla tekemistä joilla tein lopulta kaksi toistoa. En lähtenyt tällä kertaa haukkaamaan liian suurta palaa kokeilemalla viiden toiston sarjaa sillä muutoinkin minun oli tarkoitus tehdä pienillä painoilla koko treeni.

250kg kaksi toistoa maastavedossa ilman vyötä ja tekeminen tuntui yleisellä tasolla helpolle ja kevyelle. Tekeminen tuntui jopa helpommalle kuin vyön kanssa ja huomasin että saan mielestäni paremman tekniikan ilman vyötä kuin vyön kanssa. Vyön kanssa liikkuvuus on heikompaa sillä vatsa ottaa vastaan ja varsinkin tällä hetkellä kun olen ollut massakaudella. Olen huomannut sen, että maataveto ja kyykky tekniikka on kyllä hieman kärsinyt kun vatsa on kasvanut enkä ole siinä samassa kunnossa kuin esimerkiksi kesällä. Näin ollen olen nyt miettinyt sitä, että alkaisin tekemään maastavetoa ilman vyötä ja katson mihin se johtaa. Tietenkään en voi nyt kuvitella että tuo 250kg on jokapäiväistä eli pitää vain tehdä maltilla ja tavoitella ennemmin sitä 180kg - 200kg eikä yhtään yli. En kuitenkaan halua hajottaa selkää sillä että alan nyt hakkaamaan kamalasti kovaa maastavetoa ilman vyötä vaikka se tuntuisikin helpolle. 

Eilen minulle tuli vastaan Instagramissa jonkun suomalaisen pt:n Akin video koskien onko penkkipunnerrus hyvä liike rintalihasten kasvuun? Siinä käytiin läpi asioita penkkipunnerruksesta negatiivisessa muodossa niin hän ei tykkää penkkipunnerruksesta. Kutsutaan Akia nyt "Aki the PT" kun en sukunimeä muista niin hän kertoi alkuun rintalihasten säikeistä ja kuinka ne menevät ylhäältä alas, alhaalta ylös ja vielä poikittain ja penkkipunnerrus ei osu näihin kaikkiin säikeisiin. Tämän jälkeen hän keskittyi siihen kuinka olkapäät menevät rikki penkkipunnerruksessa ja kuinka käsipainopenkki tai peck-deck olisivat parempia liikkeitä.

Yllätin itseni tämän viikon keskiviikkona sekä torstaina siinä mielessä että tein viikon ensimmäisessä kyykky treenissä kyykkyä ilman vyötä ja tämän jälkeen torstaina viikon toisessa maastaveto treenissä maastavedon ilman vyötä. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt kyykkyä ilman vyötä? Yhdessä vaiheessa aloitin aina kyykky treenin ilman vyötä ja kun pääsin yli 100kg painoihin niin otin vyön käyttöön. Näistä ajoista on todella kauan ja tuolloin kyykkyni ei ollut teknisesti ja painollisesti sitä tasoa mitä se on tällä hetkellä. Muistan että tein tuossa lähisalilla joskus mutta siitäkin on jo aikaa niin kyykkyä sukkasilleen ilman vyötä jostain kumman syystä. Muutoin en ole pahemmin kyykkyä tehnyt ilman vyötä.

Eilen lauantaina poikkesin Turun PTVGYM:in kautta kun palasin kotiin. Tämä oli nyt toinen kerta ikinä ja ensimmäinen jalkatreeni Turun PTVGYM:llä. Ensimmäisen kerran kävin Turun PTVGYM:llä pari vuotta sitten jolloin tein maastaveto & selkätreenin. Tuolloin minulle jäi hyvä muistikuva Turun PTGYM:stä mutta miten asian laita oli nyt toisella kerralla? Kuitenkin viime kerrasta oli pari vuotta aikaa niin mielipiteet ja kokemukset ovat muuttuneet kun olen käynyt tällä välin Tampereen PTVGYM:llä, Roihupellon PTVGYM:llä sekä Vantaan Loaded:lla tällä välin. 

Pitihän nyt Tampereen Loaded:lla käydä kun olen Vammalassa käymässä ja minulla on muutama kerta 10-kerran kortista jäljellä. Olin jo tätä aikaisemmin käynyt kaksi treeniä tekemässä Tampereella mutta päätin käydä vaihteeksi Tampereen PTVGYM:llä. Kun tulin Vammalaan niin ajattelin tulla Tampereen PTVGYM:in kautta kun se on paremmin siitä matkan varrella ja siistin ajassa sen vartin? Seuraavalla kerralla kun lähdin Tampereelle treenaamaan juhannus lauantaina niin ajattelin käydä myöskin Tampereen PTVGYM:llä ihan vain vaihtelun vuoksi.

Lauantaina kävin tekemässä kyykky- & jalkatreenin Tampereen PTVGYM:llä hieman extemporeen ja itselleni poikkeuksellisen aikaisin. Tulin hyvin nopeasti siihen lopputulokseen että en jaksa täällä Vammalassa mennä paikalliselle kuntosalille tekemään jalkatreeniä kun se ei oikein keskiviikkonakaan sujunut. Toisekseen minulla oli vain aikaa niin miksi en sitten lähtenyt Tampereelle treenaamaan? Tällä kertaa myöskin halusin käydä vaihteeksi Tampereen PTVGYM:llä vaikka minulla on vielä muutama kerta 10-korttia jäljellä Tampereen Loaded:lle.