Launtaina kuntosalitreeni ja nyt parin päivän huili treeneistä

16.11.2016 - 12:06

En muista koska olen viimeksi käynyt lauantaina kuntosalilla vai olikohan viime kerta joulukuussa? En ole varma eikä sillä ole väliä, mutta yleisesti ottaen lauantaipäivät ovat harvinaisia päiviä jolloin käyn kuntosalilla. Yhteenaikaan taisin käydä lauantaisin kuntosalilla tekemässä jokun lihasryhmän ja toissa talvena kävin lauantaisin "tamppaamassa" mattoa eli juoksemassa juoksumattoa. Lauantaiat ovat yleisesti päiviä jolloin pidän lepopäivän tai sitten käyn juoksemassa tai talvella hiihtämässä kun on kelejä. Torstaina ja perjantaina kun on muutenkin normipäivät kuntosalilla niin niiden jälkeen on hyvä pitää vähän lepoa. Lauantain treeni tiesi sitä, että tänään ei tarvinnut mennä illalla kuntosalille eikä myöskään huomen illalla. Muutenkin huomasin eilen raudan nousevan vähän heikosti niin olen päättänyt pitää vielä toisen välipäivän putkeen huomenna joten maanantaina en tule juoksemaan metriäkään. Juoksemisen ja varsinkin intervallien vaikutus on alkanut näkyä kuntosalitreenien tuloksissa ja tähän väliin on hyvä ottaa parin päivän paussi. Tiistaina on varmaan sitten vuorossa aamulenkki ja illalla jalkatreeni kuntosalilla.

[[{"fid":"109","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"467","width":"350","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Tämä oli nyt toinenkerta putkeen Vammalassa kuntosalilla ja taas sai tehdä erilaisilla painoilla kuin normaalisti. Varsinkin ristitajaljoissa painot tuntuvat olevan eri tai siis lukemat eivät vastaa toisiaan. Missään muussa laitteessa en ole huomannut näin suuria eroja kuin ristitaljassa. Melkein aina ennen varsinaista sarjaa kannattaa tehdä muutama kokeilu muutamalla painolla ja katsoa mikä tuntuu hyvälle, koska jos vaan tuppaa normaalit raudat päälle niin yllätyksiä voi tulla. Tämä tuli kyllä nyt huomattua näinä kahden päivän aikana ja jälkimmäisellä kerralla olin jo varautunut. 

Näinä parina päivänä tuli huomattua, että samoja naamoja käy edelleen kuntosalilla sekä uusia oli ilmestynyt. Muutamia tuttuja tuli nähtyä pitkästä aikaa ja vähän juteltua heidän kanssaa. Kuntosalikulttuurin eroja huomasin ja meininki siellä oli enemmän minun makuuni. Vähemmän nyybbiä kuntosalilla ja ei oikeastaan niitä jotka tekivät ylisuurilla painoilla hakiessaan egoa. Näistäkin asioista on tosin paha sanoa parin päivän perusteella vaan siellä pitäisi käydä vähintäänkin viikko, jotta huomaisi yleisvaikutuksen. Täytyy kyllä sanoa, että oli vain hyvä asia käydä treenaamassa paikassa jossa olen käynyt todella paljon ja jossa olen kehittynyt myöskin yhtä paljon. Myöskin välillä kaipaan treenata siellä joten teki vain hyvää käydä treenaamassa vanhalla kuntosalilla ja erityisesti teki vaihtelua. Ensiviikolla palaan sitten hehtaarihalliin treenaan nyybbien kanssa. Onhan sielläkin kyllä osaajia, mutta kyllä se nyybbien paljous vaan välillä latistaa tunnelmaa ja myöskin ihmiset jotka treenaavat ylisuurilla painoilla ja väärin.

Rinta & ojentajatreeni

  • Penkki 1x10 90kg 2x8, 1x4 120kg
  • Vinopenkki 2x10 1x9 80kg
  • Dippi 15kg lisäpainolla 3x10
  • Ranskalainenpunnerrus istuen 3x10 37,5kg
  • Ristikkäistalja alhaalta 3x10 10kg
  • Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 25kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 25kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 10kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 1x10 22kg, 3x10 28kg
  • Rintaprässi 3x20, 1x17 50kg

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.