Kyykyssä olen siirtynyt takaisin kapeampaan asentoon

03.12.2023 - 21:56

Pidättäytydään vielä kolmannen kerran putkeen kyykyn parissa kun pari viimeistä kirjoitusta on liittynyt kyykkyyn Tampereen PTVGYM:in vierailun johdosta. Ensiksi kirjoitin PTVGYM Tampere kokemuksia ja sitten sen jälkeen itse jalkatreenistä Tampereen PTVGYM:llä. Tällä kertaa ajattelin kirjoittaa hieman tekniikasta ja nimen omaan jalkojen leveydestä. Kyykkyyn liittyy niin monta muutakin isompaa ja pienempää asiaa mitkä vaikuttavat millaisilla painoilla voi treenata ja miten koko kyykky asentoon edes pääsee.

Jos mennään ajassa taakse päin. En muista koska se oli mutta kyseessä oli Vantaan Loaded:in jalkatreeni ja erityisesti kyykky. Kun kerran kyseessä on Vantaan Loaded:in treeni niin luultavasti ajan jakso on tällöin noin vuosi sitten tai hieman vajaa vuosi sitten tammi - helmikuun aikaa. Voisinhan sen videoista käydä katsomassa mutta sanotaanko nyt vain että vuosi sitten. No jokatauksessa se oli Vantaan Loaded:in jalkatreeni kun päätin tehdä kyykkyyn muutoksia. Olin jo nähnyt videolta asioita mistä en tykännyt ja tuo Vantaan Loaded:in kyykky treeni oli viimeinen sivallus siihen että halusin tehdä asialla jotain.

Asia oli hyvinkin yksinkertainen ja hyvin yleinen mitä näkee kun ihmiset tekevät kyykkyä kuntosalilla. Perse jää liian ylös eli kyykky ei mene tarpeeksi alas. Parempina päivinä kun tein kyykky ja kyykky oikeasti kulki niin tekniikkani oli omaan tasooni nähden ihan ok mutta niinä huonoina päivinä tekniikka kärsi ja tämä näkyi siinä että kyykky ei jatkunut alas asti. Hyvän ja huonon päivän välinen tekniikka ero oli merkittävä ja tuohon aikaan keskityin enemmänkin painoihin kuin rakentamaan itse tekniikkaa mikä myöskin oli yksi väärä asia.

No kuitenkin asiaa olin jo katsonut jonkin aikaa itse videolta enkä itse niistä tykännyt ja tuo Vantaan Loaded:in treeni noin vuosi sitten oli viimeinen naula arkkuun ja minun oli tehtävä jotain. Niin aloin oikeasti tekemään asialle jotain enkä vain jatkanut kyykyn tekemistä samalla kaavalla. Tuolloin ratkaisuni oli kokeilla pitkästä aikaa leveämpää jalkaotetta minkä myös otin sitten käyttöön maastavedossa.

Leveämmällä jalkaotteella tunsin pääseväni paremmin alas kyykyssä minkä myös sain ja samalla myös huomasin että ero hyvän ja huonon päivän välillä oli alhaisempi. Huonoina päivinä en jäänyt niin ylös kuin mitä kapeammalla otteella. Kuitenkin kun vaihdoin jalkaotteen kapeasta leveämpään niin samalla minun piti myös totutella kyykkäämään sillä eli aluksi se vaikutti myös painoihin "negatiivisesti". Aikoinaan kun kokeilin joskus leveämpää otetta niin aina vain tuntui sille että kapeammalla otteella sain kyykättyä enemmän.

Jatkoin tuota leveämmällä otteella kyykkäämistä aina viime viikkoihin asti kunnes huomasin ja tajusin yhden asian. Kyykkäsin tuossa vähän aika sitten pitkästä aikaa taas kapeammalla otteella niin huomasin että selkäni pysyi silloin helpommin pystymmässä eikä kyykky kaatunut niin helposti eteenpäin. Niimpä sitten kokeilin ja huomasin sen asian että leveämmällä otteella kyykky lähti kaatumaan eteenpäin helpommin. Varsinkin niinä päivinä kun minulla oli heikompi päivä ja laitoin itseni oikeasti koetukselle niin tunsin ja näin videoista sen että selkä ei pysynyt helposti pystymmässä eli kyykky lähti kaatumaan eteenpäin.

Niimpä sitten viime viikkoina olen taas alkanut ottamaan kyykyssä käyttöön kapeampaa jalkaotetta. Nyt minun pitää vain katsoa ja miettiä kyykyn syvyyttä kun teen kyykky treeniä. Näin tein myöskin nyt Tampereen PTVGYM:llä että käytin kapeampaa otetta ja keskityin todellakin menemään alas. Ihan vain sen takia ettei tässä käy niin kuin viimeksi että menen painot edellä ja että kyykky alkaa jäämään liian ylös.

Viime viikon lauantaina sain ketjukyykyssä tehtyä uuden ennätyksen 215kg plus ketjut. Tuolloin tuntui että saisin jopa enemmän tai ainakin saman tehtyä uudestaan tai jopa tehtyä kahden toiston sarjan. Kuitenkin viime viikon keskiviikkona kun kävin tekemässä tutun kanssa "bodaustyylisen" jalkatreenin PTVGYM:llä niin hack-kyykyn jälkeen tunsin jotain ei normaalia vasemmassa polvessa. Tuon polven kunnosta tuossa jo kirjoittelinkin mutta lyhykäisyydessään mitään

Tällä viikolla oli suunnitelmissa käydä PTVGYM:llä kolme kertaa kun viimeisin parin - kolmen viikon aikana treenit PTVGYM:llä on jäänyt pariin kertaan. Kolmisen viikkoa sitten pidin perjantain välipäivänä kun normaalisti olisin mennyt tekemään treenin PTVGYM:lle kun sunnuntaina oli vuorossa Vantaan Loaded reissu. Lauantaina kuitenkin kävin tekemässä PTVGYM:llä jalkatreenin ihan normaaliin tapaan. Pari viikkoa sitten kävin tekemässä Tampereen reissun millä oli

Vertaan jatkuvasti omia nykyisiä tuloksia ennätyksiini oli ne sitten maksimi- tai sarjaennätys. Tämän johdosta odotukseni ovat korkealla minkä johdosta joko epäonnistun tai sitten olen pettynyt treeneihin. Toisaalta viime aikoina olen saanut tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä sekä myöskin kyllä ennätyksiä varsinkin liikkeisiin joita en ole hirveästi ennen tehnyt. Näihin lukeutuu räkkiveto missä tänä vuonna olen saanut nostettua 300kg pari kertaa vaikka

Tällä viikolla epäonnistuin tuli jälleen pari epäonnistumista kuntosalilla. Ensiksi maanantaina en saanut tehtyä uutta ennätystä räkkivedossa 310kg sillä tanko ei edes hivahtanutkaan ylös. Torstaina puolestaan oli vuorossa maastavedossa epäonnistuminen kun yritin saada 275kg kaksi toistoa enkä saanut edes yhtään. Maanantaina hyvää oli se että lähdin hyvin yrittämään toistoa vaikka tanko ei liikkunut. Torstaina parempaa oli se että lähdin tekemään toistoa ja

Eilen lauantaina tuli käytyä Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla sekä tekemässä jalkatreeni Tampreen Loaded:lla. Alunperin minulla oli suunnitelmissa käydä perjantaina tekemässä selkätreeni Loadedilla ja lauantaina jalkatreeni mutta tuo perjantaina treeni jäi tekemättä kun pääsin lähtemään perjantaina töistä myöhemmin kuin ajattelin. Minulla olisi mennyt perjantaina Tampereella todella myöhään niin matkalla ajattelin että nyt on parempi jättää treeni väliin