Kyykyssä 230kg uudeksi ennätykseksi

22.07.2018 - 08:41

Vihdoin ja viimein sain kyykyssä paremman tuloksen kuin penkissä. Todella pitkään ja oikeastaan liian pitkään minulla oli penkki parempi kuin kyykky. Osittain tämän asian johdosta mutta yleisesti heikon kyykyn takia lähdin kyykkäämään "alusta" vajaa vuosi sitten. En ole ihan varma koska aloitin tämän kyykky projektin mutta aika lähelle se menee että siitä tulisi vuosi pian täyteen. Tuolloin lähdin tekemään kyykkyä ihan 60kg - 80kg painoilla nyt painojen liikkuessa normaalisti siinä 160kg - 180kg luokkaa millä taas tehtyä sarjoja ja hyvänä päivänä luvun alkaessa kakkosella. Olen saanut parhaina päivinä tehtyä kahdella sataa jopa useampia sarjoja.

En oikein tiennyt mitä odottaa lauantaina jalkatreenistä ja sen kyykystä. Olin kuitenkin kyykännyt keskiviikkoa 220kg mikä oli vielä ennen lauantaita nykyinen kyykky ennätykseni. Muutoinkin tuo keskiviikon kyykkääminen meni suhteellisen oudosti siinä mielessä, että kun oli saanut kyykyssä tehtyä 220kg niin tämän jälkeen sain vain yhden toiston 180kg painoilla. Oletin saavani 180kg painoilla kolme - viisi toistoa kun olin sentään sivunnut ennätystäni. Toisin kuitenkin kävi ja tuon 180kg yhden toiston jälkeen laskin painot 100kg jolla tein sitten muutaman kymmenen toiston sarjan.

Toistaalta minulla kävi hieman samoin nyt lauantaina. Kun olin kyykännyt 230kg niin tämän jälkeen laskin painot 160kg jolla ajattelin tehdä muutaman viiden toiston sarjan. Kuitenkin heti ensimmäinen sarja tuntui todella raskaalle ja sainkin tehtyä vain kolme toistoa. Olisin ehkä voinut saada enemmänkin mutta päätin lopettaa sarjan tuohon kolmeen toistoon sillä ne todella tuntuivat raskaille. Kuitenkin tämän jälkeen sain tehtyä kaksi viiden toiston sarjaa 160kg painoilla eli vain tuo ensimmäinen sarja 230kg jälkeen meni hieman huonosti. Olisikohan keskiviikkona seuraavat 180kg kokeillut menneet näin ollen paremmin?

Lauantaina vain tuntui heti lämmittelyissä kaiken menevän hyvin. Mihinkään paikkaan ei sattunut ja jalat tuntuivat olevan hyvin auki. Tämä ei kyllä tarkoita mitään sillä monesti kun lämmittelyt ovat menneet ilman kipuja ja kaikki on tuntunut hyvälle niin itse kyykkääminen on ollut tuskaa. Myöskin toisinpäin on käynyt useasti, että lämmittelyissä paikkoihin on sattunut ja muutenkin on tuntunut sille että nyt on huono päivä mutta varsinainen kyykkääminen on sitten sujunut. Näin ollen en oikeastaan mieti mitään kyykkäämiseen liittyvää vielä lämmittelyiden aikana vaan katson asiaa parin ensimmäisen sarjan jälkeen ja päätän vasta siinä vaiheessa miten tulen kyykyn tekemään.

Muutoinkin kun olin jo kyykännyt keskiviikkona 220kg painoilla niin en oikeastaan olisi uskonut jaksavani tehdä lauantaina yhtä suurilla painoilla saati sitten suuremmilla. Etenkin sen jälkeen kun en jaksanut tehdä kuin yhden toiston 180kg painoilla tuon 220kg noston jälkeen. Kuitenkin kaikki sujui nyt lauantaina hyvin ja kaikki kyykky sarjat tuntuivat helpoille ja jalat olivat todella hyvässä kunnossa. Jo oikeastaan siinä vaiheessa kun tein kyykkyä 140kg painoilla niin aloin ensimmäistä kertaa miettimään 230kg yrittämistä. Tämän jälkeen 180kg noustessa kevyesti tiesin 230kg olevan mahdollista mutta tein sitten varsinaisen päätöksen vasta 210kg jälkeen. Kuitenkin olin hyvin vakuuttunut 230kg tuloksesta jo 140kg kohdalla vaikka teinkin koko päätöksen 210kg jälkeen. Oli vain sellainen fiilis siinä päällä, että nyt 230kg on mahdollista. Oikeastaan osa syy oli kylläkin myös se, että keskiikkona 220kg tuli suhteellisen helposti vaikka kylläkin se painoi. Sama asia oli oikeastaan 230kg kanssa sillä se tuli ilman ongelmia ja kuulemma kevyen näköisesti.

230kg tuntui kyllä raskaalle mutta kuulemma se näytti aika "kevyelle". Mitä videosta katselin nostoa jälkikäteen niin kyllähän se sieltä tuli ilman mitään pysähdystä niin kyllä se 240kg on ainakin ihan mahdollista ja miksi ei 250kg. Nyt vain pitää ottaa hieman rauhallisesti taas jonkin aikaa eikä yrittää mitään ihmeellisyyksiä sillä monesti juuri alkamalla tekemään liian suurilla heti ennätyksen jälkeen on se huonoin ratkaisu. Pitää vain jatkaa tätä samaa rataa millä olen nyt kyykännyt viimeisen vajaan vuoden eli mennä täysin päivän kunnon mukaan eikä miettinyt sitä, että sain nyt 230kg ja rakentaa kyykky treeniä tuon pohjalta.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.