Kyykyssä 230kg uudeksi ennätykseksi

22.07.2018 - 08:41

Vihdoin ja viimein sain kyykyssä paremman tuloksen kuin penkissä. Todella pitkään ja oikeastaan liian pitkään minulla oli penkki parempi kuin kyykky. Osittain tämän asian johdosta mutta yleisesti heikon kyykyn takia lähdin kyykkäämään "alusta" vajaa vuosi sitten. En ole ihan varma koska aloitin tämän kyykky projektin mutta aika lähelle se menee että siitä tulisi vuosi pian täyteen. Tuolloin lähdin tekemään kyykkyä ihan 60kg - 80kg painoilla nyt painojen liikkuessa normaalisti siinä 160kg - 180kg luokkaa millä taas tehtyä sarjoja ja hyvänä päivänä luvun alkaessa kakkosella. Olen saanut parhaina päivinä tehtyä kahdella sataa jopa useampia sarjoja.

En oikein tiennyt mitä odottaa lauantaina jalkatreenistä ja sen kyykystä. Olin kuitenkin kyykännyt keskiviikkoa 220kg mikä oli vielä ennen lauantaita nykyinen kyykky ennätykseni. Muutoinkin tuo keskiviikon kyykkääminen meni suhteellisen oudosti siinä mielessä, että kun oli saanut kyykyssä tehtyä 220kg niin tämän jälkeen sain vain yhden toiston 180kg painoilla. Oletin saavani 180kg painoilla kolme - viisi toistoa kun olin sentään sivunnut ennätystäni. Toisin kuitenkin kävi ja tuon 180kg yhden toiston jälkeen laskin painot 100kg jolla tein sitten muutaman kymmenen toiston sarjan.

Toistaalta minulla kävi hieman samoin nyt lauantaina. Kun olin kyykännyt 230kg niin tämän jälkeen laskin painot 160kg jolla ajattelin tehdä muutaman viiden toiston sarjan. Kuitenkin heti ensimmäinen sarja tuntui todella raskaalle ja sainkin tehtyä vain kolme toistoa. Olisin ehkä voinut saada enemmänkin mutta päätin lopettaa sarjan tuohon kolmeen toistoon sillä ne todella tuntuivat raskaille. Kuitenkin tämän jälkeen sain tehtyä kaksi viiden toiston sarjaa 160kg painoilla eli vain tuo ensimmäinen sarja 230kg jälkeen meni hieman huonosti. Olisikohan keskiviikkona seuraavat 180kg kokeillut menneet näin ollen paremmin?

Lauantaina vain tuntui heti lämmittelyissä kaiken menevän hyvin. Mihinkään paikkaan ei sattunut ja jalat tuntuivat olevan hyvin auki. Tämä ei kyllä tarkoita mitään sillä monesti kun lämmittelyt ovat menneet ilman kipuja ja kaikki on tuntunut hyvälle niin itse kyykkääminen on ollut tuskaa. Myöskin toisinpäin on käynyt useasti, että lämmittelyissä paikkoihin on sattunut ja muutenkin on tuntunut sille että nyt on huono päivä mutta varsinainen kyykkääminen on sitten sujunut. Näin ollen en oikeastaan mieti mitään kyykkäämiseen liittyvää vielä lämmittelyiden aikana vaan katson asiaa parin ensimmäisen sarjan jälkeen ja päätän vasta siinä vaiheessa miten tulen kyykyn tekemään.

Muutoinkin kun olin jo kyykännyt keskiviikkona 220kg painoilla niin en oikeastaan olisi uskonut jaksavani tehdä lauantaina yhtä suurilla painoilla saati sitten suuremmilla. Etenkin sen jälkeen kun en jaksanut tehdä kuin yhden toiston 180kg painoilla tuon 220kg noston jälkeen. Kuitenkin kaikki sujui nyt lauantaina hyvin ja kaikki kyykky sarjat tuntuivat helpoille ja jalat olivat todella hyvässä kunnossa. Jo oikeastaan siinä vaiheessa kun tein kyykkyä 140kg painoilla niin aloin ensimmäistä kertaa miettimään 230kg yrittämistä. Tämän jälkeen 180kg noustessa kevyesti tiesin 230kg olevan mahdollista mutta tein sitten varsinaisen päätöksen vasta 210kg jälkeen. Kuitenkin olin hyvin vakuuttunut 230kg tuloksesta jo 140kg kohdalla vaikka teinkin koko päätöksen 210kg jälkeen. Oli vain sellainen fiilis siinä päällä, että nyt 230kg on mahdollista. Oikeastaan osa syy oli kylläkin myös se, että keskiikkona 220kg tuli suhteellisen helposti vaikka kylläkin se painoi. Sama asia oli oikeastaan 230kg kanssa sillä se tuli ilman ongelmia ja kuulemma kevyen näköisesti.

230kg tuntui kyllä raskaalle mutta kuulemma se näytti aika "kevyelle". Mitä videosta katselin nostoa jälkikäteen niin kyllähän se sieltä tuli ilman mitään pysähdystä niin kyllä se 240kg on ainakin ihan mahdollista ja miksi ei 250kg. Nyt vain pitää ottaa hieman rauhallisesti taas jonkin aikaa eikä yrittää mitään ihmeellisyyksiä sillä monesti juuri alkamalla tekemään liian suurilla heti ennätyksen jälkeen on se huonoin ratkaisu. Pitää vain jatkaa tätä samaa rataa millä olen nyt kyykännyt viimeisen vajaan vuoden eli mennä täysin päivän kunnon mukaan eikä miettinyt sitä, että sain nyt 230kg ja rakentaa kyykky treeniä tuon pohjalta.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.