Kyykkytreeni kultaisella tangolla ja ketjuilla Vantaan Loaded:lla

03.07.2023 - 10:53

Eilen lauantaina tuli käytyä Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreeni. Tämä oli nyt kolmas viikko putkeen kun kävin Vantaan Loaded:lla tekemässä treenin. Edellisellä parilla kerralla olen käynyt perjantai-iltaisin tekemässä selkätreenin maastavedolla ketjuilla ja nyt vuorossa oli jalkatreeni kyykyllä ketjuilla. Vantaan Loaded:lla on hyvä käydä tekemässä juurikin selkä- tai jalkatreeni sillä puitteet juurikin noihin treeneihin on mielestäni parhaimmat.

Myöskin kun vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä Vantana Loaded:iin niin ero on valtaisa. Tunnelma ja meno on Pitäjänmäen PTVGYM:llä parempi kuin Vantaan Loaded:lla mutta muuten puitteet ovat selvästi paremmat. Siksi on nyt mukava ollut käydä tekemässä Vantaan Loaded:lla selkä- ja jalkatreeni kun on päässyt tekemään paremmilla laitteilla sekä erilaisilla laitteilla. Niin ne laitteet mitkä löytyvät kummaltakin salilta ovat Vantaalla paljon paremmat ja tuo asia on kyllä korjattu puolestaan Roihupellon PTVGYM:llä. Pitäjänmäen PTVGYM on näin ollen aikalailla jälkeen jäänyt sali mikä porskuttaa tunnelman ja menon voimalla.

En oikein taas tiennyt mitä odottaa mutta viimeiset pari treeniä Vantaan Loaded:lla on mennyt hyvin. Kuitenkin taas pari edellistä päivää PTVGYM:llä eivät olleet menneet ihan niin hyvin kuin kuvittelin niin luulin hieman että nyt sama homma jatkuu. Kuitenkin tällä kertaa kaikki tuntui menevän ihan hyvin alusta loppuun saakka. Tällä kertaa tuntui menevän jopa paremmin kuin viime viikolla PTVGYM:llä ja huomasin tämän jo varhaisessa vaiheessa. Kuitenkin jälkeenpäin videolta huomasin että olisin voinut mennä hieman alemmaksi eli kyykystä puuttui hieman syvyyttä.

Pari viikkoa maastaveto treeneissä Vantaan Loaded:lla pääsin kokeilemaan ja tekemään golden bar tangolla ja tällä kertaa halusin kokeilla tehdä kyykkyä. Mukavasti se olikin vapaana eikä ihme sillä salilla oli vain yksi treenaaja sillä hetkellä kun salin puolelle pääsin. Kuitenkaan muuten tuo ei haitannut että salila ei ollut paljon ketään kun aloin tekemään kyykkyä treeniä. Väkeä kyllä alkoi pikkuhiljaa tulemaan mitä pidemmälle treeniä jatkoin.

Ihmeellisesti kaikki salilla olijat tekivät joko käsi- & olkapäätreeniä tai rintatreeniä mutta kukaan muu ei tehnyt jalkatreeniä. Olin siis ainut treenaaja lauantai-iltana joka teki jalkoja niin se ainakin edesauttoi sitä että kyykyn jälkeen pystyin tekemään rauhassa niitä liikkeitä joita halusin ja juurikin siinä järjestyksessä kuin halusin. 

Päädyin tällä kertaa tekemään kolme kertaa kolmoisen 180kg painoilla plus ketjut. En siis lähtenyt normaaliin tapaan edes kokeilemaan 200kg plus ketjut tuon 180kg plus ketjujen jälkeen niin kuin pidemmän aikaa olen tehnyt. Myöskin tein heti kolmen toiston sarjan 180kg plus ketjut vaikka normaalisti olen tehnyt kakkosia kuten tässäkin treenissä tein jokaisen sarjan ennen tätä. Samalla sitten päätin että samana tuo että nyt voisin tehdä kolme kertaa kolmoisen 180kg plus ketjut vaan samantien.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä Tampereella Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla Tätä Tampereen reissua varten muutin koko viikon treenien järjestystä sillä suunnittelin tällä kertaa mitä haluan tehdä Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi piti myöskin hieman miettiä mitä on järkevää tehdä. Lähinnä nyt siltä kannalta että aluksi on meno Tampereelle minkä jälkeen piti käydä ensiksi syömässä ja sitten Hifihuoneen Hifi & HIGH END messuille. Ennen kuin pääsisin Tampereen Loaded:lle niin minulle tulisi paljon kävelyä ja seisomista ennen treeniä.

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.

Kesäloman jälkeen treeneissä olen priorisoinut penkin ja laittanut jopa tälle vuodelle tavoitteita. Kuitenkin nyt tuntuu sille että kyykky on se mikä on viime aikoina sujunut paremmin. Voi myös olla että kun priorisoin ja keskityn penkkiin niin tuntuu vain sille että kyykky nyt sujuu paremmin kun siihen minulla ei ole ollut tavoitteita. Kuitenkin nyt kyykyssä minulla on paukkunut erilaiset ennätykset kun penkissä en ole päässyt ihan vielä niihin tuloksiin kuin olisin halunnut. 

Pysäytys. En ilmeisesti osaa enää treenata oikein "tavallisesti" kun liike kuin liike niin käytän pysäytystä tavalla tai toisella. Pysäytyksellä on muutama seuraus mitä tapahtuu kun tekee liikkeitä pysäytyksellä. Pysäytyksen voi tehdä kolmella eri tavalla: supistaessa, venyttäessä tai molemmissa. Helpoin näistä tavoista on tekemällä pysäytyksen venyttäessä kuten yleisesti käytän pysäyttämistä. Tämän jälkeen tulee pysäyttäminen supistuksessa mitä en oikein käytä sillä jos teen pysäytyksen supistuksessa niin silloin pidän myös pysäytyksen venytyksessä.

Kesäloman aikana aloin "rikkomaan" kuntosalitreenejä sillä tavalla että lähdin enemmän pois kaavamaisista treeneistä. Samoin olen tehnyt aikaisempina vuosina että juurikin lomalla ja muutenkin siihen kesällä olen vaihtanut tyyliä miten olen kuntosalitreenejä suorittanut. Tämä on johtunut periaatteessa kahdesta eri syystä mutta käytännössä yhdestä syystä. Ensinnäkin olen käynyt kesäisin treenaamassa PTVGYM:llä enemmän tai toisekseen olen käytännössä kesän aikana poissa kotoa kuudesta kahdeksaan viikkoa.