Ketju kyykyssä uusi ennätys 200kg plus ketjut

03.07.2022 - 12:14

Eilen lauantaina sain viimein tehtyä ketju kyykyssä 200kg:lla mitä olen tässä hieman metsästänyt. Tein "jo" nelisen vai viitisen viikkoa sitten ketju kyykkyä ensimmäisen kerran 180kg painoilla. Taisin tehdä ekalla kerran yhden ykkösen mitä alkoi seuraamaan kolme ykköstä ja jossain vaiheessa tein myös kakkosia. Pari kolme viikkoo sitten sain tehtyä 190kg painoilla uuden ketju ennätyksen mutta tuon jälkeen en ennen eilistä ollut tehnyt 190kg painoillakaan. Jotenkin odotin saavani 200kg aikaisemmin tuon 190kg jälkeen mutta se ottikin hieman enemmän treenejä alle kuin ajattelin mutta toisaalta tein tätä kerran viikossa.

Tuon neljän viiden viikon aikana normaalit kyykyt ilman ketjuja meni mielestäni suhteessa paremmin tai ainakin nousujohteisemmin. Kuitenkaan jos vertaa painoja mitkä ei nyt ole suoraan verrattavissa ketjuihin niin kyllä ketju kyykky oli edelle. En nyt vieläkään tiedä paljonko PTVGYM:in ketjut painaa saati sitten miten ketjut on verrattavissa painoihin kun kuitenkin osa ketjusta on enemmän tai vähemmän maassa. Kuitenkin itse ajattelen sen olevan lähempänä sitä 20kg per ketju eli lasken sen jollain tapaa siten, että 200kg plus ketjut olisi 220kg normaaleilla painoilla. Tietenkään tämä ei mene ihan näin mutta tuo on ollut minulle se vertailu kohde ja tavoite. Kun saan kyykättyä 220kg painoilla niin silloin 200kg plus ketjut olisi realiteettia.

Sain tämän viikon keskiviikkona kyykättyä ensimmäistä kertaa nyt ilman spotteria tämän vuoden puolella niin ajattelin 200kg plus ketjujen olevan nyt mahdollista. Olen kyllä tämän vuoden puolella kyykännyt jo aikaisemmin 220kg mutta spotterin kanssa mutta tuo tämän viikon keskiviikkona kyykätty 220kg ilman spotteria oli paljon helpompi ja parempi. Olin oikeastaan hieman pettynyt jälkeenpäin että en lähtenyt keskiviikkona tekemään toista toistoa sillä tuo toisto 220kg painoilla tuntui niin helpon oloiselle.

Vaikka eilen teinkin uuden ketju kyykky ennätyksen niin päivä ei missään nimessä enteillyt sitä eikä ollut optimaalinen. Ensinnäkin palasin Vammalasta Espooseen eli minulla oli tavaroiden pakkaamista sekä purkamista ja tietenkin ajomatka. Tämän lisäksi päivän ollessa kuuma ja hikinen niin vatsani oli koko päivän sekaisin siinä mielessä, että kaikki tuli vetenä alas muutaman kerran. Onneksi sentään ei enää niin lähellä treeniä eikä sitten treenin aikana niin ainakin säästyin tuolta ylimääräiseltä. Myöskään minun ei pitänyt mennä tänään PTVGYM:lle vaan lähisalille mutta päästessäni sinne niin kuulin salin puolelta salin menevän kiinni tuntia aikaisemmin. Tulin siihen tulokseen, että en saa tehtyä treeniä puolessa toista tunnissa niin pakkasin kamat, kävin tässä vaiheessa kaupassa ja lähdin PTVGYM:lle.

Kuitenkin kun pääsin itse paikan päälle PTVGYM:lle niin unohdin kaiken tuon ylimääräisen häslingin mitä oli tapahtunut ja pääsin keskittymään treeniin ihan normaalisti. Huomasin ja tajusin samalla, että minun olisi vain pitänyt lähteä alunperin PTVGYM:lle vain treenaamaan mutta syystä tai toisesta ajattelin ettei treeni olisi kulkenut. Tuota vain ei ikinä tiedä mitä tapahtuu kun päivä on muuta kuin "normaali".

Kahdeksas viikko kolmen penkki treenin viikolla tuotti jälleen kerran ennätyksiä mutta myöskin epäonnistumisen. Sain juuri eilen kirjoitus hetkestä tehtyä yhdeksännen viikon ja nyt siis kirjoitan tätä kahdeksatta viikkoa eli pian olen saanut blogin kirjoitukset kiinni oikeaan aikaan. Kahdeksas viikko oli nyt myös ensimmäinen viikko kun oikeasti aloin huomaamaan henkistä väsymistä kolmen penkki treenin viikoissa. Lähinnä siltä kannalta että aloin huomaamaan motivaation puutetta tehdessäni ja meniessäni tekemään penkki treeniä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.