Keskiviikkona aamupaino oli 112,6kg minkä johdosta heräsin todellisuuteen eli aloitan kunnon dieetin
Kävin pitkästä aikaa keskiviikkona vaa'alla johon en ole oikeasti uskaltanut mennä. Kun viimeksi olen käynyt vaa'alla niin silloin painoni oli siinä 108kg - 110kg välissä ollessa enemmän 108kg luokkaa kuin 110kg. Keskiviikkona kun kävin vaa'alla niin se näytti jo 112,6kg ja tämän jälkeen tajusin että nykyinen ruokavalio tai yleisesti syöminen ei vain toimi. Olen ollut tässä kyllä sellaisessa semidieetti moodissa jo pidempään mutta olihan tässä näitä poikkeuspäiviä kuten vappu ja pääsiäinen jolloin tuli syötyä mitä tahansa. Onhan tässä kyllä viikonloppuisin tullut syötyä jo pidempään hieman eri tavalla kuin arkena mikä tietenkin vaikuttaa kaikkeen.
Ilmeisesti kun salilla tulokset on noussut tai pysynyt hyvinä niin en ole niinkään huomioinut omaa kuntoani ihan niin tarkasti kunnes nyt torstaina ja perjantaina jolloin aloin miettimään ihan oikean dieetin aloittamista. Päätin samalla aloittaa dieetin nyt tulevana maanantaina minkä johdosta aloin oikeasti ajattelemaan aterioitani jo perjantaina aikana. Perjantaina sain jo yleisen rungon kasaan aterioiden suhteen missä tulen ottamaan oikeastaan kaksi riskiä.
Dieetti ruokavalio
- ateria 1: kaurapuuro
- ateria 2: kanaa ja jotain
- ateria 3: smoothie tai rahka & omena
- ateria 4: munakas
- ateria 5: prode shake
Ruokavalion riskit
Ensimmäinen suurempi riski on se, että en tule vaihtelemaan aterioita päivien aikana useasti jolloin tämä käytännössä tarkoittaa samalla ruualla menemistä pidempään. Minulla on omia kokemuksia mitä tässä voi tulla käymään kun lähtee syömään pidempi aikaisesti samoja aterioita päivästä toiseen. Kun ei vaihtele aterioita useasti tai edes viikko tasolla niin se on oikeasti sitä samaa päivästä toiseen. Hetken päästä se vain tuntuu tulevan korvista, silmistä, nenästä ja suusta vain ulos. Itse aloin huomaamaan tämän päivittäin kun söin töissä lounasta. Aluksi aterian syömiseen kuluva aika alkoi vain nousta eli aloin syömään hitaammin ja muutamien päivien päästä menetin käytännössä ruokahalua syödä koko ateriaa. Ateria ei vain enää maistanut oikeastaan millekkään vaan olin menettänyt maun koko ateriasta. Tämän johdosta minun piti alkaa tekemään hieman eri aterioita jotta sain ruokiin vaihtelevaisuutta.
Toinen ongelma voi olla se, että otan liian radikaalin linjan ja lähden syömään liian vähän. Toisaalta nyt tuntuu, että jos syön enemmän niin se tuo vain painoa lisää minkä johdosta ajattelin lähteä suoraan vain "kovalle" linjalle. Minun pitää saada nyt tuloksia aikaan jo ensimmäisen kolmen viikon aikana. Olen ollut tässä kuitenkin lähes koko ajan jolloin dieetillä tai semidieetillä niin nyt ajattelin, että en lähde aloittamaan pikkuhiljaa vaan suoraan vain kovat aseet käyttöön ja katson mitä tapahtuu.
Dieetin kulku ja tuloksien seuraaminen
Aloitan tämän dieetin siten, että nyt minulla on vaa'alta tulossa alla minkä lisäksi käyn nyt tänään ostamassa nauha metrimitan millä tulen mittaamaan reisistä, käsistä sekä vatsasta muutamia kohtia. Näin ollen saan lähtötilanteen paremmaksi millä voin seurata dieetin kulkua sillä tällä hetkellä haluan seurata tuloksia paremmin kuin aikaisemmin ja haluan myöskin seurata muutakin kuin vaakaa. Teen näistä tuloksista vielä huomenna jonkinlaisen lähtötilanne katsauksen ihan itseänikin varten.
Vaakaa en ala seuraamaan päivittäin vaan otan tietyt päivät viikosta jolloin katson painon sekä mittaan kropasta kohdat mistä seuraan nauha metrimitan kanssa muutoksia. Olen myöskin ajatellut että katson dieetin etenemistä kolme viikkoa minkä jälkeen teen tarvittavia muutoksia niin ruokavalion kuin treenien suhteen. Tällä dieetillä tulen myöskin lisäämään aerobista treeniä eli tämä ei tule olemaan vain ruokavalio dieetti sillä nyt tulen hakemaan niitä tuloksia.
Jos joku tavoite pitää heittää niin haluaisin päästä siihen 100kg tuntumaan tai mahdollisesti alle. Näin ollen olisin tyytyväinen siihen 98kg - 99kg pääsyyn mikä tarkoittaisi 12kg - 14kg muutosta jos tuo keskiviikkoinen paino pitää paikkaansa. Sitä mille aikavälille asetan tavoitteen niin en ole miettinyt vaan etenen fiiliksen ja muutoksien mukaan. Jos dieetin tarvii olla pitkä niin se on pitkä ja jos ei niin sitten se ei ole.
