Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2020

10.11.2020 - 12:12

Tein sen viimein. Kävin aamulla kehonkoostumusmittauksessa jossa minun on ollut tarkoitus käydä jo parin vuoden ajan. Olen aikoinaan kerran syyskuussa 2015 käynyt kehonkoostumusmittauksessa. Olen siis alkanut ottamaan itseäni niskasta kiinni ja aluksi sain aikaiseksi aloitta hieronnassa käynnin minkä lisäksi kävin nyt parin viikon sisään hieronnan aloittamisen jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Maanantaina tuli käytyä hieronnassa nyt toista kertaa parin viikon sisään ja siellä oli puhetta kehonkoostumusmittauksesta ja sinne menemisestä. Hierojakin jopa muisti asiasta että olen siitä menemisestä jo puhunut kauan, mutta en ole ikinä vain saanut aikaiseksi tehdä asialle mitään.

Kehonkoostumusmittaus on vain suuntaa antava eikä tuloksiin pidä luottaa ihan sokeasti. Kaikista paras tapa olisikin mennä mittaukseen missä katsotaan rasvat mittarilla / jollain pinseteillä läpi. Käsimitta kun on automaattisesta konetta tarkempi tapa mitata rasvoja. Se hyödyinkö kyseisestä mittauksesta niin vastaus on ei. Lähinnä tuo oli vain jokin henkinen asia mikä piti vain tehdä. Lähinnä tieto siitä ettei nyt ole ihan läski ja vuosien treenaaminen on tuottanut edes jotain lihasta.

Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2020

Kuitenkin kehonkoostumusmittaus näytti taas kerran sen, että vaikka sanotaan ettei vaakaan kannata niinkään katsoa niin olen huomannut ainakin omalta osaltani sen vaikuttavan. Olen nyt taas mitannut vatsan samalla kun olen käynyt aamulla vaa'alla ja huomannut sen asian, että vatsan ympäryysmitta menee suhteessa painoon. Yhdessä välissä 1cm vatsan ympäryysmitasta oli yksi kilo painossa mutta tietenkään asia ei ole aina niin. Kaikki riippuu siitä mitä on tehnyt ja syönyt edellisenä iltana eli onko vatsa turvonnut vai ei?

Nyt on huono kun kehonkoostumusmittauksien välillä on aikaa 5 vuotta. Kuitenkin jotain kehitystä on tapahtunut ja jalat sekä kädet ovat saaneet yli 1kg lihasta. Jalkojen ja käsien rasvaprosentit ovat aikalailla samoissa vaikka viisi vuotta sitten painoin 10kg vähemmän eli kaikki rasva keskittyy minulla keskikroppaan eli vatsaan. Keskivartalon rasvaprosentti on lähemmäs ~30 prosenttia kun yleinen rasvaprosentti on 26.6%.

Sitä tässä nyt mietin, että jos saan huomattavasti asioita muutettua kropassa puolessa vuodessa niin menen uudestaan kehonkoostumusmittaukseen keväällä. Kuitenkin se vaatii sen, että saan tehtyä asioita paremmin ja saisin itseäni pienempään kuntoon. Jos näin ei tapahdu niin en ole menossa sillä tulokset vain olisivat samat tai lähes samat. Teen kuitenkin tämän testin perusteella pieniä muutoksia treeneihin ja katson onko niistä hyötyä. Muutokset ovat sellaisia joita olen jossain vaiheessa tehnyt ja varsinkin silloin kun olin pienemmässä kunnossa mutta joita en ole viime aikoina tehnyt. Lähinnä vain sitä, että saisin aineenvaihduntaa tehostettua ja parannettua. Ruokailuun olen tehnyt jo viimeaikoina muutoksia ja tarkoitus on jättää ruokailu siihen tilanteeseen jossa se nyt on.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.