Kahdeksan viikkoa dieettiä ja ensimmäinen tankkauspäivä takana

08.12.2019 - 10:56

Dieettiä on takana kahdeksan viikkoa ja tällä viimeisillä viikolla pääsin vaa'an mukaan alhaisimpaan painoon mikä oli 113.4kg. Tuo kyseinen vaakatulos tarkoitti sitä, että dieetin alusta olin saanut painoa pois kuutisen kiloa. Muutoinkin nyt viimeaikoina paino on ollut pienempi vaa'an mukaan mitä se on ollut dieetin ensimmäisinä sanotaanko nyt viiden viikon aikana. Käytännössä olen tuntenut dieetin menevän eteenpäin henkisesti dieetin alusta alkaen, mutta viimeisen parin viikon aikana olen alkanut huomaamaan muutoksia. Samalla myös ulkopuoliset ihmiset ovat kommentoineet kuntoani viimeisen parin viikon aikana, että minusta on huomannut painon vähentyminen.

Tällä hetkellä paino on taas noista 113kg tai 114kg alkavista lukemista noussut sinne 117kg ja 118kg alkaviin lukemiin sillä pidin itsenäisyyspäivänä tankkauspäivän. Tämä tuli suunnitelmiin jokin aika sitten, että pitäisin tankkauspäivän itsenäisyyspäivänä ja tiesin kyllä aivan hyvin, että paino tai vaakatulos nousee tämän jälkeen. Jolloin tapaa minulle muistui sellainen muistikuva, että olisin pitänyt myös viime vuonna itsenäisyyspäivänä tankkauspäivän eli olinko vuosi sitten tähän aikaan myös dieetillä? En tarkkaan ottaen muista miten se meni olinko dieetillä vai en, mutta ainakaan mitään tulosta se ei tuonut.

Tällä kertaa osasin ostaa paremmin tankkauspäivän mätöt sillä seuraavalla päivällä ei jäänyt oikeastaan mitään ja sain syötyä kaikki ruuat edellisen päivän iltana ja itsenäisyyspäivänä. Yleisesti kun olen pitänyt hieman ylimenevän tankkauspäivän eli mättöpäivän niin olen ostanut ihan liikaa kaikkea enkä ole jaksanut syödä niitä päivän aikana vaikka olenkin aloittanut edellisenä iltana. Ehkä kun taustalla on ollut muutamia tankkauspäiviä niin niistä on oppinut ettei nyt ihan kaikkea jaksa tai ehdi syömään.

Vaikka minulla olikin hieman kaikenlaista niin silti jätin osan asioista pois sillä tiesin niiden tietävän ongelmia. Mättöjen lisäksi söin kaksi kertaa ihan kunnon ruokaa ettei kaikki syömiset olisivat mättöä ja saisin myös kunnon ruokaakin. Tällä kertaa minulla ei ollut tankkauspäivänä treenipäivää vaan pidin tämänkin osalta ihan välipäivän. Seuraava treeni oli seuraavana päivänä ja täytyy kyllä sanoa, että tunsin tankkauspäivän seuraavassa treenissä niin hyvällä kuin pahalla, mutta enemmän hyvällä tällä kertaa. Kuitenkin jos treenaan tankkauspäivänä niin silloin treeni on ollut vaikeampi tapaus. Hieman sama asia kun pidin viime vuonna massakautta niin mielestäni treenit menivät heikommin kuin normaalisti.

Itselläni kun treenaaminen sujuu paremmin mitä puhtaammin olen syönyt sillä ylenpalttinen syöminen tai muuten vain runsas syöminen aiheuttaa yleistä väsymystä. Varsinkin jos päivän syöminen ei sisällä "oikeaa" ruokaa vaan pelkkää rasvaa ja sokeria niin silloin kroppa on turvonneessa tilassa sekä yleinen olotila väsynyt. Tämä aiheuttaa itselläni juurikin sen, että en jaksa treenata enkä myöskään saa treeneihin sen enempää energiaa vaan päinvastoin. Asia toimii siten paremmin, että pidän tälläisen syömispäivän lepopäivänä ja syön myös normaalia ruokaa.

Seuraavan päivän eli lauantain jalkatreeni meni hyvin kaikinpuolin ja kun viime aikoina on tuntunut sille, että liikkeissä käytettävät painot ovat tippuneet niin nyt sain laitettua kyykkyyn 200kg painot. Näin ollen voimatasot näyttivät kohonneen, mutta toisaalta minulla oli myöskin lepopäivä niin kaikkea ei voi laittaa ihan tankkauspäivän syömisen piikkiin. Tietenkin sitten vastapainona vatsani oli hieman sekaisin sekä tunsin pientä turvotusta. Jotenkin kofeiini laukaisi ennen treeniä vatsan menemisen sekaisin sillä kävin wc:ssä 45 minuutin aikana joku 4 - 5 kertaa. Yleensä näin on käynyt kun olen ottanut lauantaisin Off the Hook preworkouttia mutta tällä kertaa se vain vaati kofeiinia. Onko ongelma siis vain "kofeiinipiikki"?

Vaikka pienoinen painon nousu oli tiedossa niin kyllä se tuolla päässä hieman kummittelee ja halu saada paino takaisin alaspäin on kova. Tietenkin tämä on pidempi aikainen prosessi ja tämän pitäisi auttaa rasvan polttamisessa pidemmällä aikavälillä. Palaan vain takaisin normaaliin dieetti rutiiniin niin kyllä se siitä taas alkaa palautumaan sille tielle missä menin ennen tankkauspäivää. Se asia tietenkin edes auttaa, että dieetti tuntui juuri alkavan rullaamaan paremmin eteenpäin vaakatuloksen mukaan niin tässä pitäisi mitään ongelmia olla.

Tämän viikon maanantaina tuli käytyä toista kertaa ikinä Tampereen PTVGYM:llä jossa tuli tehtyä ensimmäistä kertaa maastavetoa sekä selkätreeni. Minulla on vielä Tampereen Loaded:lla muutama kerta 10-kerran kortista jäljellä mutta ajattelin poiketa vaihteeksi Tampereen PTVGYM:lle kun en ole siellä kuin kerran aikaisemmin käynyt. Myöskin Tampereen PTVGYM:lle oli Helsingistä tullessa hieman helpompi tulla ja aikaakin säästyi hieman. Myöskin minulla oli tarkoitus tehdä maastavetoa sekä halusin katsoa Tampereen PTVGYM:n selkälaitteet läpi kun en ollut aikaisemmin tehnyt selkätreeniä siellä.

Piti jo kirjoitella viime viikonloppuna mutta en kerinnyt enkä myöskään jaksanut alkaa kirjoittelemaan. Viime viikolla minun oli alunperin tarkoitus käydä Pitäjänmäen PTVGYM:llä neljä kertaa mutta päädyin käymään kolme. Viime viikon keskiviikkona minun oli tarkoitus käydä tekemässä viikon ensimmäinen kyykky- / jalkatreeni PTVGYM:llä mutta päädyin lopulta menemään tekemään sen treenin toiselle lähisalille. Päätin lopulta mennä lähisalille kahdesta eri syystä jotka olivat että halusin hieman löysäillä kun ei tuntunut hyvälle päivälle ja muistaakseni toinen syy taisi olla yleisurheilun EM-kisojen viimeinen kisapäivä?

Kuudes sunnuntaina mutta tällä kertaa en lähtenyt tekemään pidempää kymmenen kilometrin juoksua mitä olen viimeisen viiden viikon sunnuntaisin tehnyt. Tällä kertaa halusin palautua niin treeneistä kuin hieronnasta sekä keskittyä tulevaan hierontaan. Jos palataan ajassa taaksepäin toissa viikolle niin silloin minulla oli hieronta ja tunsin että takareidet sekä pohkeet olisi ollut hyvä hieroa tuolloin. Kuitenkin pidättäydyin suunnitelmissa ottaa tuolloin hieronnassa rinnan sekä kädet. 

Tätä asiaa olen monesti täällä kirjoitellut ja salilla useiden ihmisten kanssa puhunut että kun syön puhtaasti läpi viikon niin jaksan paremmin treenata. Syön käytännössä koko viikon puhtaasti maanantaista sunnuntaihin paitsi sitten perjantaina ja tai lauantai-iltana syön jotain "parempaa" tai muuten ohi. Tietenkin sitten on myöskin päiviä ja ajanjaksoja kun myös muina päivinä tulee syötyä jotain "hyvää" tai ohi ruokavalion mutta sekin tapahtuu vain vasta treenin jälkeen. Kun syön ennen treeniä vain puhdasta ruokaa niin saan pidettyä energia tason ja jaksamisen hyvänä treeniin asti ja sitten treenin jälkeen kun on väsynyt niin silloin voi tarvittaessa herkutella jos haluaa.

Kyykky treenit on nyt kulkenut hyvin viimeisien kuukausien ajan ja jopa myöskin nyt ihan lähiaikoina vaikka varsinkin maastaveto on yskinyt. Tein kyykky treeneihin pari muutosta jotka näyttävät tuottavan hedelmää. Pienten muutoksien ansiosta sainkin tehtyä muutama viikko sitten uuden kyykky ennätyksen sekä myöskin uuden ketju kyykky ennätyksen. Nämä pienet muutokset kyykky treeneissä oli jalka otteen kaventaminen sekä lämmittely painoissa suuremmat hypyt seuraaviin painoihin ja hieman vähemmän toistoja.