Hyvin mennyt syväkyykky

16.11.2016 - 12:06
Jalkatreeni
Kuntosali

Jalkapäivä on minulle raskain treenipäivä kuntosalilla ja taas heti ensimmäisen liikkeen jälkeen se tuli todistettua. Tein tietenkin kyykyn ensimmäisenä liikkeenä ja vielä syväkyykyn. Loput treenistä olisi varmaan mennyt helpommin jos olisin jatkanut tekemistä 110 kilolla. Toisen sarjan jälkeen nostin kuitenkin painot 130:neen ja tein sillä yhden kympin sarjan jonka jälkeen olin aika puhki eikä olokaan ollut mikään virkistävä. Missään tapauksessa tuo painojen nosto ei ollut huono asiaa vaan teki pelkästään hyvää, koska sain tehtyä hyvän sarjan painoilla joilla en yleensä tee. Mitä pidemmälle treeni eteni niin sitä enemmän olo muuttui paremmaksi ja oikeastaan pohkeita tehtäessäni olo alkoi parantua.  Minun treeniperiaatteeni on antaa kaikkensa eikä mennä vain yrittämään, koska jos vain yrittät et voi olla pro tai saada hyviä tuloksia. Ainoa huono puoli minun treeneissä on se, että olen aina treenin jälkeen kamalan väsynyt enkä jaksa tehdä oikein mitään.

Jalkapäivä

  • Syväkyykky: 1x10 60kg, 2x10 110kg, 1x10 130kg
  • Askelkyykky tangolla vuorojaloin 3x10 60kg
  • "Haaraväli maastaveto" 3x10 60kg
  • Pohkeet istuen 3x10 100kg
  • Takareidet maaten 3x10 90kg
  • Yhden jalan etureidet 1x10 50kg, 3x10 60kg

Maanantain treenit eivät vain kulje syystä tai toisesta

18.06.2022
Kuntosali

Neljä viimeisintä maanantaita on mennyt treenien osalta heikosti jopa huonosti. En tiedä tarkalleen miksi näin on mutta näin vain on tapahtunut vaikka olen tehnyt välillä selkätreeniä ja välillä rintatreeniä. Tein sitten räkkivetoja, maastavetoa tai penkkiä niin mikään niistä ei ole kulkenut läheskään samalla tavalla kuin viikon toinen rinta tai selkätreeni missä olen tehnyt kyseistä liikettä vai vastaavaa. Kolmena sunnuntaina neljästä olen pitänyt välipäivän

Lue lisää

Maastaveto tuntuu tökkivän paikoillaan

18.06.2022
Kuntosali
Selkätreeni

Eilen oli vuorossa jälleen maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuja käyttäen. Tuossa kun aloitin kirjoittamaan tätä tekstiä niin tuli huomattua viime kertainen treeni PTVGYM:llä niin että tulokset olivat lähes identtisiä. Kuitenkin kun tässä mietin mitä tuloksia olen saanut viimeaikoina tehtyä maastavedossa niin aikalailla samojen painojen välissä olen viimeiset pari kuukautta mennyt. Tuossa jokin aika sitten sain tehtyä uuden maastaveto ennätyksen ketjuilla 260kg

Lue lisää

Henkistä treeniä penkkitreenissä

18.06.2022
Kuntosali
Rintatreeni

Tämän viikon tiistaina sekä torstaina tein "rintatreenissä" eli penkkitreenissä enemmän henkistä treeniä. Käytännössä siis se tarkoitti sitä, että penkkasin itselleni suurilla painoilla slingshottia käyttäen ilman spotteria. Penkissä kun minulla itselleni on se ongelma että olen liian riippuvainen spotterista että saan penkattua hyvin. Oli se sitten mikä paino vain niin spotterin vaikutuksella saan enemmän irti itsestäni oli painot sitten mitä. Tämä myös

Lue lisää

Mäkijuoksua ja kyykky treeniä ketjuilla

12.06.2022
mäkijuoksu
Kuntosali
Jalkatreeni

Lauantaina tuli puolen päivän aikaan mentyä juoksemaan mäkeä ja illalla oli vuorossa sitten kyykky treeniä PTVGYM:llä ketjuilla. En tiedä oliko tuossa järkeä mennä ensiksi juoksemaan mäkeä ja sitten hieman yli kuuden tunnin jälkeen mennä tekemään kyykky treeniä? No ainakin tuossa välissä oli hieman yli kuusi tuntia aikaa palautua mutta en kyllä taida tehdä kyseisellä tavalla enää varsinkaan jos haluan tehdä kyykyssä suurilla painoilla. Tuo kyllä toimii jos

Lue lisää

Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä

11.06.2022
Kuntosali
Selkätreeni

Eilen oli vuorossa jälleen kerran maastaveto treeniä ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Olen nyt tehnyt jokatoinen perjantai rintatreenin eli penkin ja jokatoinen selkätreenin eli maastavedon ketjuilla. Yhdessä vaiheessa tein perjantaisin lähestulkoon aina selkätreenin mutta päätin sitten jossain vaiheessa sekoittaa pakkaa tekemällä selkätreenit ja rintatreenit eri päivinä. Lauantaisin olen käynyt tekemässä normaaliin tapaan jalkatreenin sillä en ole ihan niin

Lue lisää