Hyvä sunnuntai treeni muutaman väsyneemmän jälkeen
Eilen minulla oli täysi lepopäivä ja kokopäivä meni käytännössä sohvalla istumiseen television ja elokuvien muodossa sekä pelaamisen. Tästä johtuen olin tänään vielä ennen kuntosalille lähtöä "koomassa". Onneksi tänään oli leudompi päivä lämpötilan ollessa jotain -4 astetta joten menin kävellen kuntosalille. Kävelyn aikana heräsin "koomasta" ja olin kuntosalille päästyäni pirteä. Tänään sunnutaitreeni meni muutaman viikon jälkeen hyvin ja rennosti. Huomenna vuorossa on aamulenkki johon on nyt helpompi lähteä tämän päivän treenin mennessä hyvin. En ole vielä päättänyt minkälaisen aamutreeni teen, mutta se ei tule olemaan intervalli.
Kuuntelin tänään pitkästä aikaa Di.fm eurodacee treenatessa sekä matkalla kuntosalille. Olen jo aikaisemmin huomannut että di.fm:n app vie paljon enemmän akkua kuin Spotify ja tänään se tuli taas huomattua. Puhelimen akku oli täynnä kun lähdin kävelemään kuntosalille päin ja kun tulin pääsin takaisin kotiin niin akkua oli jäljellä varmaan joku 30%. Yhteensä tähän reissuun meni aikaa vähän yli pari tuntia ja akkua meni varmaan 70%. Spotify ei taida viedä puoliakaan tästä ja esimerkiksi puolimaratonilla minulla kesti puhelimen akku koko juoksun ajan gps päällä. Jos siis haluan kuunnella di:tä treenatessa minun on muistettava ladata puhelin ennen treeniä. En tiedä mikä vaikuttaa akun kulumiseen, mutta luulen sen liittyvän mobiilikaistan käytöön eli di.fm käyttäisi enemmän kaistaa. En muista tarkkaan mitkä asetukset minulla on di.fm app:ssa, mutta olen laskenut äänenlaatua, jotta app veisi vähemmän kaistaa. Pitää jossain kohtaa vähän vertailla tarkemmin näiden kahden app:in mobiilikaistan kulutusta sekä äänenlaadun bittiviroja. Sen olen ainakin huomannut, että Spotify buffeeraa paremmin kappaleet. Di:ssa netin katkeaminen lopettaa suoraan musiikin toiston kun Spotifyssa saattaa kuulla kappaleen loppuun asti. Molemmissa palveluissa sekä app:ssä on puolensa ja suosittelen molempia palveluita.
Rinta % ojentajatreeni
- Alavinopenkki smith 1x10 60kg, 3x12 100kg
- Alavinopenkki smith 2x12, 1x11 90kg
- Dippi 20kg lisäpainolla 3x10
- Supersarja ristikkäistalja alhaalta 3x10 8.75kg + ristikkäistalja keskellä 3x12 8.75kg
- Ranskalainenpunnerrus maaten 2x12, 1x10 37,5kg
- Ojentajapunnerrus taljassa naru 1x12, 1x11, 1x10 60kg
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x12 20kg
- Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 3x10 25kg