Diieeti lähti uudestaan käyntiin ja aloitin tekemään cardiota

07.01.2018 - 13:03

Dieetti lähti päälle heti keskiviikkona kun palasin niin sanotusti "arkeen". Keskiviikkona palasin kotiin Vammalan reissulta ja heti lähti dieetti päälle ja illalla olin salilla tekemässä ihan normaalin selkätreenin. Päivä meni käytännössä matkustamisessa sekä muutamien asioiden hoitamisella mutta tuo ei niinkään näkynyt illalla treenissä. Yleensä matkustuspäivät ovat treenien kannalta huonoja treenipäiviä sillä matkustus vie vain voimia vaikka se yleensä onkin vain istumista. Kuitenkin kun matkustukseen liittyy paljon muitakin asioita jotka vain tekevät matkustamisesta raskasta.

Se mitä puolestaan käytännössä aloitin tekemään dieetillä verrattaessa viime vuoden puolella ennen varsinkin ennen joulua oli se, että aloitin tekemään cardiota sekä olen ottanut hieman erilaisen lähestymistavan aterioihin. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että aloitin dieetin uudestaan mutta periaatteessa jatkan dieettiäni minkä aloitin viime vuoden puolella. Sen olen kyllä huomannut, että puolentoista viikon vapaa dieetistä teki vain hyvää vaikkakin otin siinä samalla takapakkia itse dieetistä. Tämä oli kyllä ihan tiedostettu asia ja tiesin mitä tulee tapahtumaan. Se oliko minun nyt järkevää heti keskiviikkona aloittaa suoraan dieetti kaikilla aterioilla niin oli toinen asia. Puolentoista viikon jälkeen ihan yhtäkkiä kaikki ateriat uusiksi ei välttämättä ole ihan hyvä asia.

Kun dieetti jatkui ja aloitin cardion niin treenit taisivat hieman palata "normaaliin" noiden puolentoista viikon takaisesta. Olen nyt kyllä käyttänyt hieman samoja asioita joita tein noina puolentoista viikon aikana eli voisiko sanoa, että olen hieman yhdistellyt? Olen käytännössä jatkanut siitä mihin ennen reissua jäin mutta mihin olen hieman liittänyt asioita joita tein reissun aikana. Tämä nyt oli kyllä oli tiedossa, että tulen tekemään treeneihin joitakin muutoksia mutta mitä niin se ei ollut tiedossa eikä myöskään se tuleeko nämä muutokset olemaan nyt näitä mitä olen alkanut tekemään vai ei?

Asioita on nyt muuttunut dieetillä eli muuttuuko myöskin dieetin tulokset? En ole ollut dieettini tuloksiin tyytyväinen ennen joulua oikein missään vaiheessa ja minun on ollut tarkoitus tehdä muutoksia dieettiin ja nämä ovat hieman niitä. Itse ruokailuun joitakin muutoksia plus cardion aloittaminen pitäisi auttaa tässä asiassa mutta se jää nähtäväksi.

Cardion olen aloittanut maltillisesti sillä cardio on ollut joko pelkkää kävelyä tai "kevyttä" hiit-treeniä mitä olen tehnyt jo ennenkin. Yleisesti tämä minun hiit-treeni on minuutti kävelyä ja kaksi minuuttia juoksua mitä olen tehnyt 10 - 20 minuuttia. Tätä voi hyvinkin tehdä juoksumatolla, kuntopyörällä. Mielestäni vain crosstrainerillä tämä on vaikeinta juurikin nopeiden osuuksien kohdalla sillä mielestäni juurikin crosstrainerillä on vaikeaa vetää oikesti kovaa ja hallitusti. Toisaalta juoksumatollakaan kaikki ei ole ihan ideaalista tai helpointa mutta paljon kätevämpää kuin crosstrainerillä. Kuntopyörällä tämä saattaa olla kaikista helpointa ja turvallisinta.

Kahdeksas viikko kolmen penkki treenin viikolla tuotti jälleen kerran ennätyksiä mutta myöskin epäonnistumisen. Sain juuri eilen kirjoitus hetkestä tehtyä yhdeksännen viikon ja nyt siis kirjoitan tätä kahdeksatta viikkoa eli pian olen saanut blogin kirjoitukset kiinni oikeaan aikaan. Kahdeksas viikko oli nyt myös ensimmäinen viikko kun oikeasti aloin huomaamaan henkistä väsymistä kolmen penkki treenin viikoissa. Lähinnä siltä kannalta että aloin huomaamaan motivaation puutetta tehdessäni ja meniessäni tekemään penkki treeniä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.