Dieetti ei tarkoita ettei treeneissä voi käyttää suuria painoja

14.11.2017 - 12:54

Dieettaaminen ei tarkoita sitä, etteikö kuntosalitreeneissä voisi käyttää "normaaleita" painoja tai jopa suuria painoja. Olen tämän asian todennut jo monesti kun olen ollut dieetillä tai syönyt muutoin vain vähän. Minulla ei ole ollut pohjalla mitään tankkauspäivää vaan ihan normaali dieetti on ollut menossa kun olen saanut nostettua liikkeissä ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä. Omalta kohdaltani voin sanoa, että voimataso ei heikkene kun olen dieetillä vaan enemmäkin sitten aerobinen kunto. Jos lähtee ihan suoraan vertaan juoksun ja kuntosalin väliltä niin juostessa huomaan diettin vaikutuksen voimakkaammin.

Olen lukenut monesta paikasta ja kuullut Youtube videolta, että dieetin aikana "pitäisi" käyttää suuria painoja. En jaksa nyt alkaa kääntämään ja copy pasteemaan toisten artikkeleita vaan esimerkiksi Alexfergus.comista löytyy yksitoista syytä miksi treeneissä kannattaa käyttää suuria painoja pienten sijaan. Tietenkin ymmärrän hyvin senkin puolen miksi treenata pienemmillä painoilla dieetin aikana ja olen tätä myöskin välillä itse käyttänyt aikaisemmilla dieeteillä. Menevällä olevalla dieetillä puolestaan pidättäydyn suurilla painoilla treenaamisessa sillä tällä hetkellä on vain hyvä draivi päällä.

Mitä nyt itse näen pienemmillä painoilla treenaamisen etuina on se, että liikkeissä jaksaa tehdä toistoja enemmän. Tämä puolestaan mahdollistaa muutaman mahdollisuuden kuten enemmän aerobisen treenaamisen perusliikkeillä käyttäen joko todella pitkiä sarjoja tai lyhyempiä palautumisia. Toisaalta kaikki tämä tuo eteen juuri tuossa artikkelissa listaamia asioita miksi kannattaa treenata suuremmilla painoilla. Miksi sitten muutenkaan tehdä aerobista treeniä kuntosaliliikkeillä kun sitä voi tehdä kuntopyörällä, crosstrainerillä, juoksumatolla tai sitten ihan pihalla juoksun tai kävelyn muodossa?

Itse olen saanut aikoinaan nostettua liikkeiden ennätyksiä ollessani dieetillä kuten tälläkin viikolla maastavedossa saamani 260kg. Aikoinaan kun nostin penkistä ensimmäisiä kertoja 200kg painoja niin olin dieetillä. Tämä vain todistaa omalta kohdaltani sen, että en tarvitse niin paljoa "polttoainetta" eli ruokaa saadakseni "kovia" tuloksia. Varmaan kun syön "terveellisemmin" tai siis jätän kaiken turhan syömättä dieetin aikana niin jaksan vain nostaa painoja kevyemmin. En sitten tiedä ajaako nälän tunne vain parempiin suorituksiin kuntosalilla?

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.

Kävin ennen joulua lauantaina tekemässä jalkatreenin Tampereen Loaded:lla ja heti jouluaaton jälkeen selkätreenin keskiviikkona. Tulin lauantaina ennen joulua käymään Vammalassa mutta tällä kertaa en tullut Loaded:in kautta vaa ajoin suoraan Vammalaan. Minun oli tarkoitus mennä Loaded:lle "vasta" sunnuntaina kun tulin lauantaina aamupäivästä enkä halunnut mennä silloin treenaamaan. Kuitenkin kun tulin aamupäivästä ja katselin siinä sitten sen hetkistä säätilaa sekä sunnuntain säätä niin päätin ja jaksoin lähteä lauantai-iltana Loaded:lle vartavasten.