BAO The Creatine: Kreatiinin paluu pidemmän tauon jälkeen käyttöön

04.12.2022 - 11:17

Kreatiini on kuulunut omaan lisäravinne käyttöön todella pitkään mutta tuossa jokin aika sitten viime vuonna vai jo jopa edellisenä vuonna päätin jättää kreatiinin käyttämisen. Syitä tuohon oli periaatteessa kaksi mutta käytännössä yksi. Ensimmäinen pienempi syy on se että nykyään jo jonkin aikaa lähes kaikki preworkoutit sisältävät kreatiinia vähemmän tai hieman enemmän. Ajattelin että en jaksa nyt ostaa "lisä" kreatiinia kun kerran preworkout sitä jo sisältää mutta suurempi syy oli nähdä miten kreatiinin pois jättäminen vaikuttaa kroppaan?

BAO The Creatine, glutamine, night protein

Yritän tässä nyt muistella koska se oli milloin jätin kreatiinin pois käytöstä mutta en vain yksinkertaisesti sitä nyt muista. Luulen kuitenkin jos lähtisin arvaamaan tuota ajankohtaa niin sen pitäisi osua viime kesään kun kokeilin 30 päivän "hc" dieettiä. Lähtökohtaisesti lähdin kokeilemaan miten kreatiinin pois jättäminen vaikuttaa kroppaan ja sitä kautta painoon. Kreatiini kuitenkin lähtökohtaisesti lisää nestettä lihaksiin niin ajattelin sitten kokeilla miten tuo vaikuttaa positiivisesti painooni?

Kreatiinin pois jättäminen vaikutti dieettiini positiivisesti minkä oikeastaan vasta nyt tajusin. Ensimmäisellä viikolla painoni tippui 4kg ja vaikka tuolloin tiesin sen olevan nestettä niin en tuolloin tajunnut sen olevan vaikutusta kreatiinista. Varmaan puolet tuosta 4kg:sta oli kreatiinin pois ottamisen vaikutusta minkä nyt vasta tajusin kun otin kreatiinin uudestaan käyttöön. Aloin käyttämään kreatiinia uudestaan tuossa muutamia viikkoja sitten kun sitä vielä kaapista löytyi ja kun tein black fridaynä lisäravinne ostoksia baoshop.fi:sta niin otin BAO The Creatine testiin.

Kreatiinin takaisin ottaminen on vaikuttanut painooni nousevasti sillä ruokavalioni ei ole muuttunut mutta painoni on noussut. Ainoa ero on ollut juurikin kreatiinin ottaminen käyttöön ennen treeniä. Mitä itse BAO The Creatine tulee niin eipä se paljon tunnu Star Nutritionin Creatine Monohydrate eroavan mitenkään mitä olen nyt viimeisien vuosien aikana käyttänyt paitsi "pussien" koko. Sitä miten kreatiinin käyttäminen tai ei käyttäminen vaikuttaa treeneihin niin en ole kyllä mitään vaikutusta huomannut. Kuitenkin olen nyt viime aikoina keskittynyt penkissä, maastavedossa sekä kyykyssä painoihin enemmän kuin bodaukseen mikä on ollut vain "plussaa". Näin ollen en osaa sanoa miten kreatiini vaikuttaa treeniin mutta tuo painon nouseminen ja laskeminen viittaa siihen että jotain se kyllä kropassa tekee.

https://baoshop.fi/fi/product/bao-the-creatine-700-nbsp;g/17488

https://www.fitnesstukku.fi/creatine-monohydrate-500-g/609.html

Eilen perjantaina tein ensimmäinen "kunnon" treenin tällä viikolla kun maanantaista torstaihin säästelin treeneissä enkä ottanut mitään ihan täysillä. Minulla oli viikon tauko treeneistä sekä olin hieman palautumassa flunssasta. En säästellyt niinkään tauon jäljiltä vaan tuon flunssan sillä tunsin vielä maanantaina etten ole 100% kunnossa. En oikeastaan vieläkään ole ihan 100% kunnossa sillä saatan yskiä yksittäin päivän aikana sekä räkää tulee kun käy

Viime viikolla oli työpaikan perinteinen etäilyviikko kolmannen kerran Pyhtäällä missä oli mökki vuokrattuna. Ennen Pyhtää vuosia kävimme ulkomailla mutta nyt viimeiset kolme vuotta on mennyt tosiaan Pyhtäällä. Samoiten perjantaina olisi ollut firman 10-vuotispäivät mutta satuin olemaan jo perjantaina Tampereella katsomassa Columbus vs Colorado nhl-peliä. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun edes kävin Nokia areenalla eli nyt tuli sekin sitten koettua. Lauantaina

Viime viikonloppuna katselin Youtubesta hieman Jamal Brownerin maastaveto videoita minkä innostuksena heti maanantaina päätin kokeilla maastavedossa / räkkivedossa tekniikkaa mitä käytin yhdessä vaiheessa useasti mutta mitä en ole syystä tai toisesta käyttänyt aikoihin. Oikeastaan olen käyttänyt kolmea eri tekniikkaa maastavedossa mitkä ovat menneet vähän niin että olen käyttänyt jotain hetken aikaa ja sitten taas vaihtanut toiseen. Aloitin aikoinaan ihan

Viime viikon lauantaina sain ketjukyykyssä tehtyä uuden ennätyksen 215kg plus ketjut. Tuolloin tuntui että saisin jopa enemmän tai ainakin saman tehtyä uudestaan tai jopa tehtyä kahden toiston sarjan. Kuitenkin viime viikon keskiviikkona kun kävin tekemässä tutun kanssa "bodaustyylisen" jalkatreenin PTVGYM:llä niin hack-kyykyn jälkeen tunsin jotain ei normaalia vasemmassa polvessa. Tuon polven kunnosta tuossa jo kirjoittelinkin mutta lyhykäisyydessään mitään

Tällä viikolla oli suunnitelmissa käydä PTVGYM:llä kolme kertaa kun viimeisin parin - kolmen viikon aikana treenit PTVGYM:llä on jäänyt pariin kertaan. Kolmisen viikkoa sitten pidin perjantain välipäivänä kun normaalisti olisin mennyt tekemään treenin PTVGYM:lle kun sunnuntaina oli vuorossa Vantaan Loaded reissu. Lauantaina kuitenkin kävin tekemässä PTVGYM:llä jalkatreenin ihan normaaliin tapaan. Pari viikkoa sitten kävin tekemässä Tampereen reissun millä oli