Aamulla polvet huusivat Hoosiannaa

16.11.2016 - 12:06

Tänään aamulla oli vuorossa palauttava / helppo aamulenkki jonka olisi voinut jättää väliinkin. Polvet huusivat alusta alkaen Hoosiannaa, mutta onneksi tilanne rauhoittui noin 2km jälkeen. 2km jälkeen juokseminen oli "rennompaa" tai siis kipu ei tuntunut niin pahalta, mutta jalat ei vain meinannu jaksaa rullata. Toisaalta oli vain parempi käydä juoksemassa sillä jalat ainakin aukesivat ja loppuviikkoa ajatellen juoksu oli hyvä ratkaisu tai näin ainakin luulen. Eilisen "mega" jalkatreenin jäljiltä juokseminen oli todella raskasta ja yleensä muutenkin jalkatreenin jälkeen seuraavana aamuna juoksu on todella raskasta mitä juoksijat eivät tunnu tajuavan. Jos juoksijan saisi tekemään hänelle raskaan jalkatreenin niin hän ei kyllä varmaan juoksisi viikkoon sekä häntä ei enään taitaisi näkyä edes kuntosalilla tämän jälkeen, koska se vähentäisi määrää. Minulle jokainen juostu kilometri on vain plussaa enkä ajattele mitään yhteismääriä kilometreissä vaikka minulla taitaa olla pienenä taka-ajatuksena juosta enemmän kuin viimevuonna. Tosin siihen ei tarvitse paljoa lisää, mutta yleisesti viikossa tarvitsee saada kuitenkin jonkun verran kilometrejä taakse.

[[{"fid":"102","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"186","width":"333","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Olin ajatellut juoksevani vielä tällä viikolla toisen intervallitreenin, mutta tällä hetkellä se näyttää epätodennäköiseltä. Tänään illalla ei ole mitään treeniä ja huomenna on vuorossa ainakin illalla kuntosalitreeni jossa olen ajatellut tehdä perjantain treenin eli olkapäät & hauis ja sitten perjantaina tekisin selkätreenin. Olen miettinyt tätä vaihtoa sen takia jotta voisin yrittää tehdä perjantaiaamuna intervallitreeniä. Huomenna voisin yrittää aamulenkkiä ja katsoa mikä on juoksukunto ja katsoa sen pohjalta loppuviikon treenit.

Huomenna jatkuu treenaaminen yli viikon jälkeen ja olin väärässä iRacingin rookie-sarjoista roadissa.

05.03.2014

Huomenna on se päivä jolloin palaan treenaamaan. Olen viimeksi treenannut viime tiistaina joten vähän minulla on nyt vähän yli viikon paussi. Pitää ottaa parit ensimmäiset treenit hiukan kevyemmin sillä kunto ei ole vielä 100%, mutta kokoajan parempaan päin. Tällä viikolla jatkuu kuntosalitreenit, mutta juoksemisen jatkuu ensiviikolla kevyillä treeneillä sekä hallissa, jotta saan kulutettua juoksukortin kerrat loppuun. Pihalla olisi hyvät ilmat ja kelit juosta

Lue lisää

Välipäivän jälkeen parempia treenejä

21.02.2014

Tiistain jalkatreenin mentäessä ei toivotulla tavalla oli keskiviikkona hyvä pitää täysi välipäivä. Välipäivien merkitystä ei aina huomaa ja haluaa vain treenata, mutta jo torstaiaamun aamulenkki meni paremmin. Välipäivästä huolimatta säästelin aamulla ja mietin juostessani 10km ja 5km välillä lopullista matkaa. Juoksu ei kuitenkaan vielä rullannut kevyesti joten lyhyempi matka oli helppo päättää. Juoksu meni sillä tavalla hyvin, että tiistain jalkatreenin

Lue lisää

Kevyt jalkatreeni intervallien jäljiltä

19.02.2014

Eilen sekä tänä aamuna jätin aamulenkit väliin. Eilen jätin ihan sen takia, koska maanantain pyramid intervalli oli raskas ja päätin lepuuttaa jalkojani illan kuntosalitreeniä varten. Eilinen jalkatreeni ei mennyt sillain kun olin sen kuvitellut menevän. Jälkikäteen oli hyvä asia molempian vapaiden tankojen olleen käytössä ja aloitettuani askelkyykky smithissä, koska tunsin heti ensimmäisen toiston jälkeen kipua polvissa. Heti ensimmäisen sarjan jälkeen päätin

Lue lisää

1600m - 400m pyramid intervalli

17.02.2014

Juoksu

Hallijuoksu

Intervalli

Rankka treeni takana ja olen ihan väsynyt. Pyramid intervallitreeni 1600m - 400m ja "takaisin" 400m - 1600m. En ole ikinä oikein tehnyt mitään vastaavaa paitsi kerrran olen juossut 400m, 300m, 200m 100m ja sama toiseen kertaan. Minulla oli aamulla herätys aamulenkkiä varten, mutta kun herätys soi niin siirsin samantien herätyksen 45min eteenpäin ja jätin aamulenkin väliin. Nyt jälkeenpäin on helppo sanoa, että ratkaisu oli hyvä sillä iltapäivän urakka oli

Lue lisää

Alkoi väsymys jo painamaan

15.02.2014

Taisi olla väsynyt perjantai tai ainakin ilta. Aamulla tuli vedettyä 3x800 intervallit ja illalla kävin salilla, mutta en ole ihan varma olinko jo väsynyt vai painoiko pieni kiire Suomen jääkiekkopeliä katsomaan plasmat sekaisin. Olkapäätreenit menivät hyvin, mutta hauisksessa meinasi jäädä liikkeitä tekemättä ja muutenkin reeni aika torsoksi. Luulen väsymyksen aiheuttaneen vähän sekoilua, mutta olihan alla jo kaksi "megatreeniä" tiistailta jalat ja torstailta

Lue lisää