Aamulla hallissa femma ja illalla käväisy kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Aamulla oli tarkoitus juosta rento / palauttava aamulenkki, mutta ensimmäisen kilometrin jälkeinen aika ei siihen viitannut. Luulin juoksevani hiljempaa mitä todellisuudessa juoksin kun juoksu tuntui rullaavan heti alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni 6.19min joka ei todellakaan ole minun aikakaavoilla palauttavaa ehkä se menee rennomman puolelle. Ajasta viis jatkoin vain matkaa enkä vielä ajatellut pahemmin hidastavani koska juokseminen tuntui vaan rullaavan. Kesken toista kilometriä minulla kuitenkin alkoi jaloissa tuntumaan "kipua" ja rasitusta. Päätin kipujen alettua hiljentaa vauhtia toisen kilometrin jälkeen ja aloinkin jo vähän hiljentämään vauhtia ennen toisen kilometrin täyttymistä. Silti toisen kilometrin ajaksi tuli 5.55min mikä ei minun mittapuulla ole edes rentoa menoa. Tämän jälkeen hidastin reilusti vauhtia, mutta jo tässä vaiheessa juoksun idea oli pahasti epäonnistunut. Toisen kilometrin jälkeen päätin juosta viisi kilometriä siten, että pysyn kasassa sekä jalkoihin ei tule enempää kipuja. Kolmas kilometri menikin sitten 6.35min, neljäs 6.41min ja viimeinen 6.12min. Näistä ajoista osaa todellakin sanoa juoksun epäonnistuneen. Juoksun jälkeen sentään huomasin, että jalkakivut ja rasitukset eivät ainakaan pahentuneet.

[[{"fid":"130","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"187","width":"336","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Aamun juoksu epäonnistui treeninä, mutta onnistui siinä mielessä, että jalat avautuivat eikä rasitukset pahentuneet. Tämän pohjalta oli hyvä lähteä tekemään jalkatreeniä kuntosalille. Pääsin kuntosalile 19.30 ja huomasin heti väen paljouden. Kuntosali oli tänään tupaten täynnä ja aloin miettimään miksi? Onko tällä takatalvella vaikutusta asiaan vai oliko tämä yksittäinen päivä / ilta? Puhuin salilla yhden hepun kanssa ja hän sanoi, että tälläistä on ollut jo viimeviikolla. Itse en kyllä viimeviikolla huomannut mitään tälläistä, mutta saatoimme olla eri aikoihin ja en edes muita mihin aikaan kävin viimeviikolla kuntosalilla. Onneksi tällä viikolla ei ollut mitään specialtreeniä esim viimeviikkoista max 60 sekuntia palautukset, koska tänään sellaisen tekeminen olisi ollut haastavaa. Myöskin liikkeiden väliset tauot olisivat kasvaneet tälläiseen treeniin liian isoiksi. Toisaalta oli onni, että minulla vähän painoi jaloissa eilinen 14 kilometriä, koska minun piti tehdä tänään jalkatreeni todella kevyesti. Myöskin tänään oli vapaat tangot varattuina enkä jaksanut odotella joten kyykky jäi tänään tekemättä. Tein tänään pelkästään vain yhden jalan prässin, pohkeet istuen ja reidet. Minulla taisi kestää tänään treeni vain puolisen tuntia. Taisin myös kadottaa tänään mielenkiinnon treenaamiseen väen paljouden takia. Toivon todellakin tämänpäiväsen olleen joku yksittäinen väkiboosti päivä, että voi kunnolla treenata ja rauhassa.

[[{"fid":"129","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"210","width":"450","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Jalkatreeni

  • Yhden jalan prässi 1x50 100kg
  • Pohkeet istuen 3x10 125kg
  • Yhden jalan etureidet 3x10 50kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x10 40kg

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.

Tänään tuli Instagramista jonkun mielenkiintoinen ja oikeaa asiaa sisältävä story minulle vastaan. Tuo kyseinen story kyllä sopii sopivasti siihen mitä taas kuulee kuntosalin pukuhuoneessa kun kuulee ihmisten puhuvan keskenään. Yleisesti varsinkin teinien suusta kuulee sitä että he eivät syö yleisesti ja vanhemmilta ihmisiltä kuulee yleisesti vain sitä että lounasbuffetissa vedetään ruokaa koko rahan edestä liikaa. Mistä siis tuo Instagram story kertoi mihin tässä viittaan? 

Eilen sain taas todistaa ego treenaamista kun jalkaprässiin oli ladottu kaikki painot mitä vain jalkaprässin läheltä oli saatavilla. Painot eivät riittäneet edes yhteen riviin vaan painoja oli sitten laitettu kahdelle riville eli kai siinä sitten oli joku 500kg tai jopa enemmän. En yhtään tiedä kun en ole tehnyt jalkaprässiä vuosiin ja silloinkin kun olen niin ihan maksimissaan jotain 400kg. Yleisesti jalkaprässissä tein 200kg - 300kg painoilla kun haluan pitää kontrollin, pysäytyksen alhaalla sekä vähintään sen kaksikymmentä toistoa per sarja ellei kyykyn lämmittelyssä tehtyä jalkaprässiä lasketa missä tein aikoinaan kymmenen toistoa per painot.

Viikko sitten lauantaina tuli käytyä ensimmäistä kertaa ikinä Mayors Gym:llä ja nyt eilen tuli käytyä Pitäjänmäen PTVGYM:llä tekemässä jalkatreenit. Mayors Gym:llä tuli siis käytyä ensimmäistä kertaa ikinä ja nyt PTVGYM:llä tuli tehtyä kyykkyä pitkästä aikaa ketjuja käyttäen. Kummankin jalkatreenin trendi oli sama vaikka olosuhteet ja ympäriöstöt olivat eri. Kumpikin jalkatreeni sujui todella hyvin sillä sain kyykättyä kummassakin treenissä joko ennätyksen tai lähelle ennätystä vaikka viikolla ensimmäinen jalkatreeni meni heikosti tai ollut muuten odotukset korkealla.