Viikon väliviikko Ródoksella ja takaisin treenien pariin
Nyt eletään keskiviikkoa ja viime viikko oli treenien osalta väliviikko kun olin viime viikolla työreissulla Ródoksella. Viime vuonna oli samanlainen reissu tuli vietettyä Conil de la Frontera Espanjassa ja tällä kertaa Ródoksen:n Kolymbia:lla. Kyseessä oli viime vuotiseen tapaan etäviikko eli kyseessä oli ihan työreissu ja joka päivä tuli tehtyä ihan täysipäiväinen työpäivä. Säätila oli koko viikon ajan loistava. Lähes joka päivä lämpötila oli siinä 30 asteen tuntumassa ja taivas oli poikkeuksetta pilvitön. Sää oli ihan samankaltainen Espanjassa viime vuonna mutta tällä kertaa en tuntenut kuumuutta samalla tavalla. Kreikassa on ilmeisesti kuivempi ilma kuin Espanjassa jolloin kuumuus ei iske samalla tavalla?
Olin viime viikon treenaamatta kuten olin kyseisen viikon viime vuonna Espanjassa. Tämä oli minulle nyt tänä vuonna toinen täysi väliviikko treeneistä mikä teki vain hyvää. Pidin kesällä yhden täyden väliviikon juuri ennen kesälomaa. Tuolloin viikko teki vain hyvää minkä jälkeen tulokset lähtivät jopa nousemaan. Näiden parin päivän ajan kun olen palannut väliviikon jäljiltä treenaamaan niin minulle on tullut vain pieniä ongelmia vastaan. Voimatasot tuntuvat olevan hyvät mutta kroppa ei tunnut oikein kestävän liiallista "rääkkiä" ja suurempia painoja. Näiden kahden väliviikon ero on se, että viimeksi olin vain kotona ja tällä kertaa olin reissussa mikä oli loppujenlopuksi raskas mikä ottaa näköjään hetken aikaa jotta palaudun.
Kun palasin takaisin Suomeen maanantai yöllä niin menin heti maanantaina illalla vetään rintatreeniä. Siinä kun huomasin voimatasojen olleen hyvät niin päädyin tekemään penkkiä 210kg painoilla joilla tein yhden toiston. Tämän jälkeen laskin painot 140kg jolla tein pari kahdeksan toiston sarjaa pysäytyksillä. Sitten yritin nostaa painot 160kg millä oli tarkoitus tehdä muutama viiden - kuuden toiston sarja mutta toisin kävi. Sain tehtyä yhden kolmen toiston sarjan minkä jälkeen lopetin penkkaamisen.
Penkin jälkeen siirryin tekemään muita rintaliikkeitä kuten vinopenkkiä, peck-deckiä ja ristikkäistaljaa. Rintaliikkeiden jälkeen tein vielä hieman takaolkapäitä muutamalla liikkeellä. Oikeastaan missään vaiheessa treeniä en tuntenut mitään ihmeellistä mikä olisi johtunut viikon tauosta, mutta mitä pidemmälle treeni eteni niin sitä väsyneempi olin. Seuraavana päivänä en huomannut mitään ihmeellistä kunnes pääsin illalla salille ja pääsin maastavedossa 220kg painoihin. Minulla alkoi 220kg painoissa kramppaamaan rinta kun vedin tangon yläasentoon. Vaikka teinkin "vain" kahden toiston sarjoja niin jo toinen nosto tuotti kramppaamisen. Ensimmäisen toiston jälkeen kramppi ei vielä tuntunut mutta kun tein toista toistoa niin kramppaaminen alkoi heti. Tämän johdosta tein vain kahden toiston "sarjoja" vaikka voimatasot olisivat kertoneet toista. Tämän jälkeen tein kulmasoutua tangolla sekä pari ylätaljaliikettä minkä jälkeen siirryin tekemään vaakasoutulaitetta. Vaakasoutu aiheutti lisää kramppeja mutta tällä kertaa alaselän sivuille juuri sinne mihin liike otti. Taistelin kolme sarjaa minkä jälkeen jätin liikkeen selän treenaamisen ja menin tekemään hieman käsiä.
Suurimmat ongelmat alkoivat sitten kun oli tarkoitus mennä nukkumaan. Minulla nimittäin alkoi kramppaamaan kädet ja hieman selkä kun yritin nukkua. Näin on tapahtunut aina joskus ja se on ihan kamalaa kun ei pysty nukkumaan sen takia kun paikat alkavat kramppaamaan. Heräsin yöllä kramppien takia ihan ylös asti ja menin ottamaan lisää magnesiumia sekä juomaan suolavettä. Tämä auttoi jonkin ajan kuluttua sillä olin saanut unen päästä kiinni ja olin nukahtunut.
Ilmeisesti minun olisi pitänyt ottaa hieman varovaisemmin tämä viikko ja alkaa tekemään vasta kunnolla ensi viikolla. Jotenkin olin vain ajatellut kesän jälkeistä väliviikkoa jolloin ei ollut tämänkaltaisia ongelmia vaan pääsin treenaamaan heti kovaa. Kuitenkin nämä kaksi väliviikkoa olivat ihan erilaiset mitä en ottanut tässä kohtaan yhtään huomioon. Seuraavaksi minulla on vuorossa juurikin tänään jalkatreeni mikä minun on nyt otettava rauhallisesti kuten tämän viikon loput treenit. Ensi viikolla voikin ottaa sitten normaalisti milloin minun on tarkoitus aloittaa taas aamutreenit sekä illalla hiit-treenit normaalin treenin päätteeksi.