Viikon tauko treeneihin ja miten se vaikutti

08.07.2019 - 21:01

Jouduin aikaistaan kesälomaa parilla viikolla joten se hieman muutti suunnitelmia mutta yhtä asiaa se ei kuitenkaan sulkenut pois eli viikon taukoa kuntosalista. Laitoin normaalin salikortin loman ajaksi kuukauden jäähylle mikä käytännössä tarkoitti sitä, että minun oli päätettävä olenko käymättä salilla ennen lomaa vai loman päätteeksi. Kesäloma kun on lyhyempi kuin 30 päivää. Päätös oli helppo eli ottaa mielummin loman alkuun taukoa salista kuin loman loppuun sillä haluan kuitenkin päästä normaaliin arkirytmiin niin pian kuin mahdollista. Lomalta paluu kun on aina hieman vaikeaa ja yhdestä kerrasta minulla on jo kokemuksia kun otin salikortin jäädytyksen loman loppuun niin arkeen paluu oli hieman outoa kun illalla ei päässyt treenaan.

Aluksi ajattelin minulle jäävän illoiksi todella paljon aikaa tehdä vaikka mitä, mutta käytännössä tätä ei tapahtunut. Minulla oli pienoisia suunnitelmia mitä voisin tehdä iltaisin kun minulla jää treenissä käytettävä aika käytettäväksi. En kuitenkaan suunnitellut moneksikaan illaksi mitään ihmeellistä mutta siitä huolimatta päivät menivät todella nopeasti. Myöskään mitään suurta kaipuuta treenaamaan ei tullut vaan kaikki meni ihan normaalisti.

Alkuviikosta kävin vielä joko aamulenkillä kävelemässä tai uimassa mutta loppuviikkoa kohden jätin nuokin väliin sillä ajattelin olevan parempi vain olla. Minulla kun on taipumus tehdä jotain liikunnallista silloin kun pidän salista taukoa / väliä syystä tai toisesta. Ennemminkin siitä tuli ihmeellinen olo kun kropassa ei tuntunut mitään kipuja eikä merkkejä treeneistä. Kroppa oli koko viikon levossa enkä huomannut mitään kireyttä mutta toisaalta huomasin kropan olevan kankea / väsynyt. Juurikin niin päin kun ei ollut tehnyt mitään niin tuntui myös sille, että kroppa ei jotenkin ole vireessä.

Jotenkin kun tiesin, että minulle tulee viikon tauko kuntosalitreeneistä niin viimeisissä treeneissä ennen taukoa vedin kovempaa tai ainakin yritin tehdä kovempaa. Eihän tuo nyt niinkään onnistunut mutta yritystä sentään oli. Vastaavasti nyt kun yksi treeni on jo takana tuon viikon jäljiltä niin paluu treenien pariin ei mennyt ihan niin kuin kuvittelin. Ajattelin ottaa hieman rennommin kun takana oli kuitenkin viikon tauko enkä oikein tiennyt mitä odottaa. Tuo ei kuitenkaan mennyt ihan tuolla tavalla kun olin "suunnitellut" tai sitten olin unohtanut suunnitelmat kun olin kuntosalilla.

Ensimmäinen treeni viikon tauon jälkeen piti mennä hieman totutellessa mutta siinä kävi juuri päinvastoin. Tein ensimmäisen treeni tauon jälkeen juuri niin kovaa kun vain pystyin. Olihan kyseessä sentään jalkatreeni heti tauon jälkeen ja treeni alkoi tietenkin kyykyllä. Alun lämmittelyn jälkeen nostin painoja pikkuhiljaa aina päästessäni 210kg painoihin joilla sain neljä toistoa. Ei ihan jokapäiväistä minulle ja treenin jokainen kyykky sarja tuntui menevän "rennosti" ja hyvin. Tuon 210kg neljän toiston jälkeen lopetin kyykyn ja siirryin tekemään hack-kyykkyä. Halusin säästää myöskin hack-kyykkyyn voimia ja minulla oli kuitenkin jo monta sarjaa lämmittelyineen takana kyykyssä niin katsoin paremmaksi vaihtaa liikettä. Se mitä sitten hack-kyykyssä tapahtui niin aivopieruhan sieltä taas kerran syntyi mutta ei siitä sen enempää.

Tämä viikon tauko näyttää yhden treenin perusteella olleen aivan loistava asia. Asia jota en vain osaa tehdä usein. Tämä myös laittoi minut miettimään joskos pitäisin enemmän taukoja treeneistä niin tulokset lähtisivät uuteen nousuun? Tämä on kuitenkin vain teoria sillä päivät ovat kuitenkin yksittäisiä ja treenit menevät miten menevät eikä tauko takaa kuitenkaan sitä, että treeni mini automaattisesti paremmin. Saati sitten tulokset alkaisivat paranemaan automaattisesti.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.

Tänään tuli Instagramista jonkun mielenkiintoinen ja oikeaa asiaa sisältävä story minulle vastaan. Tuo kyseinen story kyllä sopii sopivasti siihen mitä taas kuulee kuntosalin pukuhuoneessa kun kuulee ihmisten puhuvan keskenään. Yleisesti varsinkin teinien suusta kuulee sitä että he eivät syö yleisesti ja vanhemmilta ihmisiltä kuulee yleisesti vain sitä että lounasbuffetissa vedetään ruokaa koko rahan edestä liikaa. Mistä siis tuo Instagram story kertoi mihin tässä viittaan? 

Eilen sain taas todistaa ego treenaamista kun jalkaprässiin oli ladottu kaikki painot mitä vain jalkaprässin läheltä oli saatavilla. Painot eivät riittäneet edes yhteen riviin vaan painoja oli sitten laitettu kahdelle riville eli kai siinä sitten oli joku 500kg tai jopa enemmän. En yhtään tiedä kun en ole tehnyt jalkaprässiä vuosiin ja silloinkin kun olen niin ihan maksimissaan jotain 400kg. Yleisesti jalkaprässissä tein 200kg - 300kg painoilla kun haluan pitää kontrollin, pysäytyksen alhaalla sekä vähintään sen kaksikymmentä toistoa per sarja ellei kyykyn lämmittelyssä tehtyä jalkaprässiä lasketa missä tein aikoinaan kymmenen toistoa per painot.

Viikko sitten lauantaina tuli käytyä ensimmäistä kertaa ikinä Mayors Gym:llä ja nyt eilen tuli käytyä Pitäjänmäen PTVGYM:llä tekemässä jalkatreenit. Mayors Gym:llä tuli siis käytyä ensimmäistä kertaa ikinä ja nyt PTVGYM:llä tuli tehtyä kyykkyä pitkästä aikaa ketjuja käyttäen. Kummankin jalkatreenin trendi oli sama vaikka olosuhteet ja ympäriöstöt olivat eri. Kumpikin jalkatreeni sujui todella hyvin sillä sain kyykättyä kummassakin treenissä joko ennätyksen tai lähelle ennätystä vaikka viikolla ensimmäinen jalkatreeni meni heikosti tai ollut muuten odotukset korkealla.