Vähän sekoilua kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

En tiedä mitä eilen tapahtui mutta tein jostain syystä hauiksin sijasta ojentajat. Perjantaisin teen olkapäät sekä hauiksen mutta eilen tein olkapäät ja ojentajat. Tästä syystä tältä viikolta jäi hauis tekemättä ja ojentajia tein kahtena kertana. Kämmistä ei nyt seuraa mitään suurta vaan teen huomenna hauiksen ojetajien sijaan ja ensiviikolla teen sitten kaksi hauistreeniä ja jätän ojentajat tekemättä.

Tostaina tuli tehtyä treeni hieman ylipainoilla joten eilen tasapainoitin asiaa tekemällä pienemmillä painoilla. Jos en olisi edes tehnyt pienemmillä painoilla niin en olisi saanut tehtyä 20 toiston sarjoja. Olin tostain treenistä todella väsynyt eikä kroppa olisi jaksanut suuremmilla painoilla treenaamista. Mielummin hieman pienemmät painot kuin liian suuret. Muutamassa liikkeessä vaihdoin vielä painoja ennen ensimmäisen sarjan aloittamista. Nämä olivat hyviä ratkaisuja koska en olisi jaksanut tehdä 20 toiston sarjoja painoilla jotka olin ottanut / laittanut. Heti kun painot olivat paremmat niin itse treenaaminenkin oli paljon rennompaa sekä mukavampaa. Rennolla en tarkoita helppoa treeniä vaan raskasta treeniä mikä sujuu hyvin.

Tällä viikolla kaksi treeniä meni hyvin ja kaksi hieman ylisuurilla painoilla. Sanoisin viikon menneen ihan ok mutta olisi se paremminkin voinut mennä. Tuli huomattua että parin viikon tauon jälkeen paluu kuntosalille oli sinällään vaikea. Vaikeammaksi sen teki 20 toiston sarjat. Tauon jälkeen voi helposti kuvitella jaksavansa hyvin kun kroppa on päässyt lepäämään mutta ainakin minulla yli viikon tauon jälkeen ottaa hetken päästä "iskuun". Mielummin siis kevyempi viikko kuin kokonainen väliviikko jolloin tuntuma pysyy jotenkin päällä. Ei tuossa tauossa kuitenkaan mitään koska se oli toisaalta hyvä ja tärkeä sillä en ole pitänyt väliviikkoa pitkään aikaan. Pidemmällä aikavälillä tuo tauko teki hyvää ja minun pitäisi useammin pitää kevennetty viikko tai ihan kunnolla väliviikko.

Olkapää & ojentajat

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 1x20 10kg, 3x20 20kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa tanko tuettuna vinopenkissä 1x20 40kg, 3x20 50kg
  • Ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa köydellä pään takaa 3x20 40kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 3x20 10kg
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x20 15kg
  • Ranskalainenpunnerrus käsipainolla 3x20 10kg
  • Vipunostot sivulle istuen 3x20 5kg

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).