Uiminen auttaa todella paljon selän palautumiseen ja olen nostanut uinnin määrää
Olen jo pidempään käynyt aktiivisesti uimassa toimiston alakerrassa kun siellä on vajaa 25m allas. En nyt tiedä ja muista tarkkaan kuinka pitkä allas on mutta se ei ole ihan 25m mutta todella lähelle sitä. Ilmeisesti kun 25m allas vaatii uimavalvojan niin allas todella lähelle tuota 25m eli vain muutamia tai kymmenen senttiä vajaa 25m. Vuosien saatossa olen parantunut uimisessa ja sitä kautta lisännyt kerralla uimaani määrää. Vuosia vuosia sitten kun aloin käymään uimassa niin uin kolme kertaa päästä päähän kun nyt olen siirtynyt kymmeneen.
Viime vuonna siirryin uimaan kahdeksan kierrosta per kerta jokaisena kertana kun kävin uimassa ja jatkoin tuota tapaa tämän vuoden alussa. Viime vuoden loppupuolella kokeilin ensimmäisiä kertoja Garmin Venu2:sta uimisessa mutta vasta tänä vuonna aloin oikeasti tutkimaan uinnin dataa. Huomasin jo ensimmäisistä kerroista että Garmin Venu 2 ei syystä tai toisesta osaa laskea uinnin matkaa oikein vaikka asetuksista valitsin 25m altaan pituudeksi. Oikeasti kun uin 400m eli kahdeksan kertaa päästä päähän niin kello tarjosi jotain 600m - 650m väliltä.
Itselleni kuitenkin tärkein tieto oli aika sillä altaassa pystyin katsomaan kauanko aikaa minulla menee altaan välillä sekä paljonko kokonaisaika oli kun nousin altaasta pois. Kun uinti taidot on mitä on niin en ui päästä päähän suoraan vaan aina altaan päähän päästyä pidän pienen tauon ja ponnahda siitä sitten uudestaan matkaan. Nykyään kun käytän uimamyssyä niin kun uima taidot on mitä on niin kun hengitän niin uimamyssy nousee ikävästi. Tämän johdosta joudun korjaamaan uimamyssyä aina kun pääsen altaan päähän. Kun pääsen altaan päähän niin vedän uimamyssyä alas, otan hieman henkeä ja lähden jälleen matkaan.
Huomasin uinnin aikana kellosta että yhden altaan pituuteen meni siinä 50 - 55 sekuntia ja sillä vauhdilla uin nuo 8 kierrosta päästä päähän. Tuossa muutamia viikkoja sitten kokeilin uida hieman kovempaa ja menin altaan 45 - 50 sekunnin väliin. Totesin tuon olevan hieman liian luja vauhti itselleni sillä olin todella väsynyt kun olin uinut kahden kierrosta sekä tekniikkani ja varsinkin hapen otto alkoi olemaan itselleni todella vaikeaa. Oikeastaan tuon kerran jälkeen päätin hidastaa altaan pituuden ajaksi lähemmäksi 60 sekuntia ja nostamalla kierrokset kahdeksasta kymmeneen. Tällä viikolla kävin neljä kertaa uimassa ja tein juurikin niin että uin kymmenen kertaa ja tähtäsin uimaan altaan pituuden lähelle 60 sekuntia ja päästä päähän ajan 1.50 - 2.00 minuuttiin. Kaikki neljä uintia menikin sitten noin 19.35 - 20.00 pintaan ja päivä päivältä aika hidastui.
Yksi asia kuitenkin mitä olen tämän vuoden aikana uinnissa erityisesti huomannut on se että se palauttaa selkää. Jos tai siis kun selkä on hieman jumissa maastavetojen ja kyykyn seurauksena niin kun olen käynyt uimassa niin se on auttanut todella paljon. Ennen uimaan menoa jos alaselässä on tuntunut jotain jumia tai rasitusta niin uinnin jälkeen se ei nyt ole kokonaan kadonnut mutta selkä tuntuu paljon paremmalta. Mitä enemmän olen käynyt uimassa ja sitä vähemmän mitä tuon ajan välissä on ollut kyykky, räkkiveto tai maastaveto treenejä niin selkä on vain mennyt parempaan kuntoon.
Olen myös huomannut sen että heti kun otin Garmin Venu2:sen käyttöön ja aloin uimaan rauhallisemmin niin en huomaa tuota 20 räpellystä altaalla illalla kuntosalilla. Toisaalta tähtään käydä uimassa siinä puolen päivän aikaan 11 - 13 välissä ja parhain olisi jos ehtisin uimaan ennen lounasta. Tykkään käydä uimassa juuri ennen kuin syön lounaan jos se vain on mahdollista. Välillä on päiviä kun on palavereita tai muita työasioita joiden takia en ehdi uimaan tuohon aikaan niin sitten en mene edes uimaan. En halua kuitenkaan uintia ja kuntosalille menoa liian lähekkäin toisiaan sillä silloin uinnin vaikutuksen kuntosali treeniin huomaa selvästi.
