Treenit menee paremmin kun niiltä ei odota yhtään mitään?

03.07.2023 - 10:53

Tuntuu sille monesti ja tätä on tuntunut jo vuosikausia että kun en ajattele treeniä yhtään etukäteen niin se menee paremmin. Kun en tiedä yhtään miten ja millä painoilla voisin edes tehdä treeniä? Teenkö maastavedon normaalilla tyylillä, deficit tyylillä, lohkojen päältä, käytänkö vastustusnauhaa vai teenkö pelkästää räkkivetoja? Teenkö penkkiä normaalisti, käytänkö slinghottia vai käytänkö vastustusnauhoja? Teenkö kyykkyä normaalisti, ketjuja käyttäen, boxi kyykkyä vai peräti vastustusnauhoilla avustettua kyykkyä?

Kun en tiedä edes sitä miten teen liikkeen etukäteen vaan teen päätökset vasta kuntosalilla niin se jotenkin rauhoittaa mielen eikä minulla ole mitään tuloksia päässäni. Helposti kun tietää että teen nyt boxikyykkyä tai maastavetoa vastusnauhoilla ennen kuntosalille menemistä niin sitä alkaa miettimään millä painoilla tein viimeksi? Kuinka monta toistoa tein sillä tai tuolla painoilla? Tein silloin niin nyt minun pitää tehdä sitten tällä painoilla näin monta tai tuolla toisella näin monta. Se on hyvä jos näin ei käy tai osaa jättää sen pois edes taka-ajatuksesta mutta itselleni vain aina hiipii ajatus päästä samaan tai lähelle samaa ellei nyt näytä olevan hyvä päivä ja saada jopa enemmän.

Nyt on monesti käynyt niin tein sitten mitä treeniä vain että kun vain menen kuntosalille vailla suunnitelmaa niin treeni menee todella hyvin. Kuitenkin täytyy muistaa että minulla on tässä vuosien kokemus ja tiedän suurinpiirtein mitä ja miten kannattaa nousta painoissa ja toistomäärissä että ne ei tule kuitenkaan ihan summamutikassa. Välillä vain saan tehtyä treenin rennommin jolloin sen huomaa tekniikassa ja voimatasoissa mikä edes auttaa parempaan treeniin. Kun liikaa miettii mitä on tehnyt edellisillä treeneillä ja mitä nyt pitäisi sitten tehdä niin jo taka-ajatuksien syntyessä omat treenini menevät heikosti.

Näin kävi taas tiistaina niinkuin kävi puolitoista viikkoa sitten perjantaina. En tiennyt oikein mitä odottaa treeniltä tai miten edes teen treenin. Puolitoista viikkoa sitten äitini oli käymässä niin sen johdosta suunnitelmat ja treenit erosivat perjantai - lauantai akselilla normaalisti. Kuten se että perjantaina kävin lähisalilla pitkästä aikaa enkä lähtenyt PTVGYM:lle kun minun piti käydä vielä kaupassa. Tämä toi suuren muutoksen normaaliin sillä olen tottunut menemään perjantaisin PTVGYM:lle. Kyseinen treeni menikin paljon paremmin kuin uskoin vaikka odotukset treeniä kohtaan eivät olleet isot. Tämän viikon tiistaina olin varmaan ajatellut toista mutta päädyinkin summamutikassa tekemään ihan toista. Olin varmaan ajatellut tekeväni slingshotilla penkkiä mutta päädyinkin käyttämään vastusnauhoja.

Parien viikkoa sitten tein treenin slingshotilla ja vaikka en odottanut treeniltä mitään niin sain tehtyä pysäytyspenkkiä 240kg painoilla. Tämä taisi olla ensimmäinen kerta kun oikeasti tein pysäytyksellä 240kg slinghottia käyttäen. Yleensä olen tehnyt 220kg asti ehkä pysäytyksellä mutta tuosta ylöspäin olen mennyt normaalilla tyylillä ilman pysäytystä. Tämän viikon tiistaina päädyin sitten tekemään pysäytyspenkkiä vastustusnauhoilla 180kg painoilla vaikka en tosiaan odottanut saavani tuollaisia painoja. En kyllä tiedä mitä edes ajattelin mutta en ihan tuollaisia.

Täytyy kyllä myös sanoa se että olen ollut ihan hyvässä tulos kunnossa viime aikoina. Tietenkin olen nyt paukuttanut isoja painoja liikkeestä toiseen treenistä toiseen jo muutamia viikkoja joten on odotettavaa että laskusuhdanne alkaa ennemmin kuin tämä hyvä tulos käyrä pysyy. Taisin odottaa laskusuhdannetta näiden treenien kohdalla mutta toisin kävi. Eikä se aina myöskään niin mene että jos ei odota treeniltä mitään niin se olisi automaatio hyvään treeniin. Tässä on vain muuttujia mukana ja nyt kaikki osui kohdilleen näissä parissa treenissä.

Vertaan jatkuvasti omia nykyisiä tuloksia ennätyksiini oli ne sitten maksimi- tai sarjaennätys. Tämän johdosta odotukseni ovat korkealla minkä johdosta joko epäonnistun tai sitten olen pettynyt treeneihin. Toisaalta viime aikoina olen saanut tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä sekä myöskin kyllä ennätyksiä varsinkin liikkeisiin joita en ole hirveästi ennen tehnyt. Näihin lukeutuu räkkiveto missä tänä vuonna olen saanut nostettua 300kg pari kertaa vaikka

Tällä viikolla epäonnistuin tuli jälleen pari epäonnistumista kuntosalilla. Ensiksi maanantaina en saanut tehtyä uutta ennätystä räkkivedossa 310kg sillä tanko ei edes hivahtanutkaan ylös. Torstaina puolestaan oli vuorossa maastavedossa epäonnistuminen kun yritin saada 275kg kaksi toistoa enkä saanut edes yhtään. Maanantaina hyvää oli se että lähdin hyvin yrittämään toistoa vaikka tanko ei liikkunut. Torstaina parempaa oli se että lähdin tekemään toistoa ja

Eilen lauantaina tuli käytyä Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla sekä tekemässä jalkatreeni Tampreen Loaded:lla. Alunperin minulla oli suunnitelmissa käydä perjantaina tekemässä selkätreeni Loadedilla ja lauantaina jalkatreeni mutta tuo perjantaina treeni jäi tekemättä kun pääsin lähtemään perjantaina töistä myöhemmin kuin ajattelin. Minulla olisi mennyt perjantaina Tampereella todella myöhään niin matkalla ajattelin että nyt on parempi jättää treeni väliin

Pari kolme viikkoa sitten ostin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortin ja kävin parisen viikkoa sitten ensimmäisen kerran mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuolloin en oikein Vantaan Loaded:sta niinkään pitänyt sekä myöskin epäonnistuin treenissä kun maastavedossa en saanut ketjuilla 265kg. Ensimmäisellä kerralla minulla ei ollut suuria odotuksia Vantaan Loaded:ia kohtaan ja tällä kertaa tiesin mitä odottaa. Kysymys olikin vain se, että

Keskiviikkona kyykkäsin tämän vuoden suurimman luvun 235kg mikä on myös samalla kolmanneksi suurin kyykkyni ikinä. Kesällä sain kyykättyä yhdessä treenissä 230kg kaksi kertaa ilman spotteria joten sanoisin tuon treenin olleen kuitenkin eräässä mielessä parempi. Muutaman kerran olen saanut 225kg mutta muuten se on aina jäänyt 220kg - 200kg välille. Kyykky on ollut minulle vaikein liike aina ja minun pitää olla henkisesti valmis aina kun ollaan 200kg painoissa