Tällä hetkellä olen hieman pettynyt maastavetoon mikä tuntuu "laahaavan"

18.04.2018 - 09:00

Tällä hetkellä tuntuu sille, että olen tyytymätön maastavedon tuloksiin. Tein niin tai näin niin en ole oikein koskaan tyytyväinen. Vaikka nyt viimeaikoina olen tehnyt 250kg painoilla yhdestä muutamaan toistoon niin en vain ole ollut tyytyväinen. Haluaisin saada 250kg painoilla viisi toistoa minkä lisäksi vielä toisen hyvän sarjan kolmella tai neljällä toistolla. Tähän olisin tyytyväinen, mutta kun tuntuu vain sille, että toistot jäävät yhden ja neljän väliin niin en ole kovin tyytyväinen. Nykyinen maastavedon ennätykseni on 270kg joten siltä pohjalta 250kg painoilla kaksi - neljä toistoa on hyvä suoritus. Kuitenkin kun tavoittelen 300kg tulosta maastavedossa niin 250kg painoilla pari toistoa vain tuntuu huonolle.

Vastaavasti penkki on taas vaihteeksi lähtenyt nousuun pienen suvanto vaiheen jälkeen. Penkki tuntui olevan pitkään paikoillaan kunnes uudet ennätykset raakana tai slingshotilla nousivat. En kyllä niinkään laske slingshot tuloksia mihinkään ennätyksiin mutta onhan silläkin välillä hyvä katsoa miten kulkee. Ennemmin teen slingshotilla pidempiä sarjoja raskaammilla painoilla tai sitten käytän sitä pysätyspenkin tekemiseen.

Kyykkyyn olen sinällään tyytyväinen vaikka suhteessa maastavetoon liikun samoissa painoissa tällä hetkellä. Siis suhteessa ennätyksen ja sarjapainojen. Sinällään en ole tyytyväinen kyykkyyn, mutta omaan kyykyn tasooni nähden liikun aikalailla sinällään hyvissä luvuissa ja treeneissä. Olen kuitenkin nyt viimeisen puolen vuoden aikana kehittynyt kyykyssä eniten kun ottaa huomioon yleisen tason. Sanotaanko nyt niin, että sain puolisen vuotta sitten tehtyä 40kg - 50kg pienemmillä painoilla kolme kertaa viiden toiston sarjoja kuin tällä hetkellä.

Itselleni vain nämä kolme liikettä maastaveto, penkki ja kyykky kuin ovat sellaisia "mittareita" miten treenit kulkevat. Sarjapainot kun vaihtelevat treeneittäin riippuen mitä on tehnyt ja mitä tekee ja miten tekee niin tämän johdosta en oikein voi verrata sarjapainoja siihen miten tällä hetkellä kulkee. Tällä hetkellä muutoinkin kun on tehnyt maastavetoa, penkkiä ja kyykkyä enemmän voimapainotteisesti niin tällä hetkellä vain on helpompi verrata näitä tuloksia siihen miten kulkee kun yleinen tekeminen voi olla hyvää ja parempaa vaikka treenaa yleisellä tasolla pienemmillä painoilla.

Ennätyspainot ovat sinällään ihan hyvä mittari miten treenit kulkee mutta toisaalta ne ovat myöskin huono mittari siinä mielessä, että voimatasot lähtevät laskuun kun alkaa treenaan erilailla. Ennätyspainoja varten kun treenin pitää olla hieman pidempään voimailua jotta tulokset lähtevät ylöspäin. Volyymipainotteisessa treenaamisessa ei näin ollen voi oikein verrata niinkään voimapainoja vaan tällöin pitää mennä enemmän sarjapainoihin mutta tässäkin pitää ottaa se huomioon, että pidempi aikainen volyymitreenaaminen johtaa hetken päästä sarjapainojen tippumiseen kun kropan palautuminen alkaa hidastumaan.

Toisaalta vaikka olenkin pettynyt maastavedon tuloksiini viimeaikoina niin siitä huolimatta ne ovat tällä hetkellä paremmat kuin koskaan aiemmin. En ole tehnyt oikeastaan 250kg painoilla "sarjoja" vaan ne ovat olleet maksimi ykkösiä joten sinällään en voi olla oikein pettynyt vaikka olenkin pettynyt. Suurin syy maastavedon pettymyksiin on vain se etten ole saanut nostettua 300kg kun viimeaikoina olen kuitenkin nostanut penkin ja kyykyn ennätyksiä. 

Puolitoista viikkoa sitten pääsiäismaanantaina minulla alkoi niin sanotusti "talviloma" ja olin alunperin ajatuksissa käydä ihan normaalisti Vammalassa vetämässä treeni. Olin kuitenkin edellisenä viikkona tehnyt paljon rankemman treenin kuin oikeasti oli tarkoitus sekä oli muutenkin jotenkin väsynyt. En sitten tiedä paljonko se vaikuttaa kun on poissa kotoa ja poissa normaaleista rutiineista. Olin kyllä yllättävän väsynyt ja joka treenin jälkeen illalla olin

Niinhän se sitten meni kuin mitä ei pitänyt. Lähdin maalle pariksi viikoksi ja ajattelin sitten siinä että nyt voisin ottaa rauhallisemmin treenien osalta kun viimeiset kuusi - seitsemän viikkoa on paukutettu. Olen tehnyt joko erilaisia ykkös maksimi ennätyksiä kuten deficit maastaveto, ketjukyykky, boxi kyykky tai lohko maastaveto sekä erilaisia sarjaennätyksiä. Nyt kun lähdin maalle niin ajattelin että voisin ottaa rauhallisemmin kun olen eri ympäristössä ja

Viime viikon keskiviikkona oli viikon ensimmäinen kyykky treeni ja myös ensimmäinen kyykky treeni sen jälkeen kun olin kyykännyt ensimmäistä kertaa 240kg ilman spotteria. En siis tiennyt mitä odottaa ja millaisilla painoilla tai millä tyylillä tehdä kyykky treeniä. Olin myös hieman lannistunut siitä kun edellisessä treenissä pääsi tekemään kyykkyä hyvällä lattialla ja loistavalla räkillä Roihupellon PTVGYM:llä ja tällä nyt oli vuorossa lannistunut ilmapiiri

Eilen torstaina kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin viime viikon lauantaina käynyt Rouhupellon PTVGYM:llä. Kyllähän se nyt heti huomasi selvästi että kyseessä on ihan eri luokan kuntosalit. Kuitenkin Pitäjänmäen PTVGYM on itselleni kotoisampi kun siellä aktiivisesti pari kolme kertaa viikossa käyn niin se asia on Pitäjänmäellä paremmin. Kaikki muu asia onkin sitten Roihupellon puolella ja osa Pitäjänmäen asioista alkoi nyt jopa

Keskiviikkona kun tein viikon ensimmäisen kyykky treenin niin minulla ei ollut oikein mitään suunnitelmia tai odotuksia treeniä kohtaan. Oikeastaan parempi niin sillä viime viikon lauantaina tain tehtyä ketjukyykyssä uuden ennätyksen kun sain tehtyä lauantaina PTVGYM:llä 220kg plus ketjut. Oikeastaan en edes muistanut sitä että tein edellisessä treenissä ennätyksen mikä oli vain hyväksi. Yleensä kun olen saanut tehtyä hyvän treenin tai jonkinlaisen ennätyksen