Sykealue 2 juoksu treeni rasvanpolttoon ja yleisen kunnon kohentamiseen

Kirjoittelin tuossa juuri kuinka kävin juoksemassa ensimmäistä kertaa yli puoleen vuoteen. Tuon juoksun jälkeen katsoin kyseisen juoksun tietoja ja huomasin sen asian mikä ei minua tosiaankaan yllättänyt. Lähes koko juoksulenkki meni sykealueelle 5 mutta se tosiaan ei yllätä sillä en ole juossut enää aikoihin. Myöskin vaikka olen käynyt aktiivisesti kävelemässä sekä uimassa niin nuo kaksi asiaa ovat ihan eri asia kuin juokseminen niin se ei paljoakaan auta. Uinnissa olen mennyt käytännössä sykealueella 2 ja 3 sekä kävelyssä sykealueelle 1. Kävely ja uinti on auttanut siinä mielessä että tuo juokseminen oli edes noinkin hyvä kuin ilman että olisin käynyt kävelemässä tai uimassa.

Tuon juoksun jälkeen illalla katsoin jotain videota koskien gps- & älykelloja ja siinä sattui tulemaan vastaan sykealue 2 juoksu treeni. Vaikka aikoinaan juoksin paljon ja olin hyvässä juoksukunnossa suhteessa kroppaani ja painooni nähden niin en kuitenkaan ikinä keskittnyt sykevyö treeneihin. Olen joskus aikoinaan kokeillut "juoksevani" sykealue 2 treeniä ja huomasin kuinka vaikeaa se oli. Samaa asiaa sanottiin kyseisellä videolla missä kokeiltiin tehdä 12 viikon sykealue 2 treeni. Kuitenkin tuon videon jälkeen ajattelin että tällä viikolla vaihdan kävelyn sykealue 2 treeneihin.

Maanantaina pidin etäpäivän kun sähkömies tuli käymään niin ajattelin sitten siinä päivällä olevan hyvä mahdollisuus kokeilla samantien sykealue 2 treeniä. Heti alusta lähtien huomasin tämän olevan vaikeaa sillä sykkeeni nousi todella nopeasti kun aloin ottamaan "juoksuaskelia".  Katsoin Garmin Venu 2 kellosta sykealue 2:n syke alueeen sunnuntai-illan treenistä ja tähtäsin pysymään 112 -129 sykkeen välissä. En sitten tiedä kuinka tarkka tuo kellon antamat sykevyöhykkeet ovat mutta muuta minulla ei nyt ole. Tuolla videolla minkä katsoin sunnuntaina juoksun jälkeen niin siinä käytiin ihan mittaamassa sykevyöhykkeet.

Käytännössä aloitin todella kevyen juoksemisen millä sain nostettua sykkeen sykealue 2:lle. Tämän jälkeen katsoin kellosta vähän väliä milloin on aika lähteä kävelemään. Tämä tuli yllättävän nopeasti minkä jälkeen aloin sitten kävelemään. Suhteessa käveleminen hidasti sykettä paljon kauemmin kuin juokseminen ja mitä pidemmälle lenkkiä menin niin sitä enemmän pystyin "juoksemaan". Torstaina kokeilin sitten uudestaan samaa ja samalla reitillä mutta nyt tällä kertaa asetin Garminiin hälytykset.

Hälytyksillä tarkoitan tässä tapauksessa sykealuetta mihin määritin pienimmän ja suurimman sykkeen. Sen pohjalta Garmin sitten tärisi kun syke oli noussut tai laskenut määritettyihin sykkeisiin. Huomasin tämän kyllä hyvin nopeasti että tuo ei kyllä toiminut vaan ensimmäinen sykealue 2 treeni ilman Garmin hälytyksiä oli helpompi ja kätevämpi toteuttaa. Garmin antoi hälytykset viiveellä eli kun Garmin tärisi niin oikeasti syke oli jo paljon enemmän tai vähemmän. Tämä vain oikeasti sekoitti minun treenin sillä Garmin vain tärisi siinä samalla sitten kun katsoin Garminista sykettä.

Olen kyllä huomannut että oma Garmin Venu 2 ei oikein tunnu pysyvän perässä sykkeiden osalta ja tarvitsisin tähän oikeasti treeniin oikeasti sykevyön. Minulla kun vain on ollut kerran kauan sitten Polar FT80 ja siinä mukana tuli sykevyö. Luulisin kuitenkin että myös sykevyö on noista ajoista kehittynyt sillä kun sykevyön kanssa oli välillä rutkasti ongelmia. Muistan sen kun yritin käyttää Polar FT80 oli se sitten kuntosalitreeni, hiihto tai juoksu niin vyön synkronointi kellon kanssa oli välillä super haastavaa. Lopulta lopetin käyttämästä Polar FT 80 kelloa ihan vain sen takia että sykevyö ei tuntunut toimineen enää patterin vaihdon jälkeen.

Olen myöskin edelleen jatkanut uuden gps- / älykellon mietintää minkä aloitin Hullut Päivät Apple Watch tarjouksen seurauksena. Lähinnä olen alkanut miettimään olisiko paremmissa Garmin kelloissa parempi sykkeen mittaus kuin tässä Garmin Venu 2:ssa? Kuitenkin niissä on uudempi sensori mutta onko se paljon parempi kuin tässä Garmin Venu 2:ssa? Kuitenkin jos hankkisin uuden Garminin niin saisin uusia toiminnallisuuksia mitkä olisivat se asia miksi uuden gps- / älykellon hankkisin. En sanoisi että parempi kellon ulkoasu olisi yhtään huono asia sillä tämä Garmin Venu 2 näyttää ihan muoviselta lelulta eikä kellolta.

Niin sitten jos palataan vielä sykealueeseen 2 niin oman ymmärrykseni mukaan se parantaa yleistä kuntoa sekä on juurikin rasvanpoltossa se sykealue. En tiedä miksi en syttynyt tähän ajatukseen silloin kun juoksin aktiivisesti ja minulle monesti puhuttiin hitaista juoksuista juurikin sykealue 2:lla? Ajattelin kyllä tuolloin että lenkit kestäisivät pidempään tai saisin "juostua" samassa ajassa vähemmän. Myöskin muistan sen että välillä kun yritin juosta todella hiljaa niin lähdin vain sitten lisäämään vauhtia kun juoksu tutui kulkevan. Tietenkin välillä juoksin myös hitaammin kun oli huono päivä tai edellisen illan kuntosalitreeni painoi pohjalla.

Täytyy sanoa sekin myös että ylipainoiselle tai isolle ihmiselle kuten minä niin tuo sykealueen 2 treenaaminen on todella vaikeaa sillä syke nousee niin helposti. En sitten tiedä kuinka tarkaan tuo Garmin Venu 2 nyt antaa tuon sykkeen tai kun en ole käynyt mittauttamassa omia sykealueita niin olenko nyt oikeasti "juossut" sykealueella 2? Pitää tässä nyt oikeasti laittaa mietintään pitäisikö minun oikeasti ostaa uusi Garmin sekä tai sykevyö että saisin tarkempaa dataa. Sen olen kuitenkin huomannut tämän viikon kolmesta sykealuea 2 treenistä että ne tuntuvat auttavan vaikka olenkin "juossut" vielä liian lyhyitä lenkkejä.