Sunnuntaina hyvin mennyt selkäpäivä

16.11.2016 - 12:06

Luulin ennen treeniä olevani väsynyt, mutta tehdessäni ensimmäistä nostoo maastavedosta huomasin raudan nousevan helposti. Minulla oli eilen täysi välipäivä sekä perjantai oli käytännössä välipäivä, mutta päivän aktiviteettit gr8:ssa vastasivat ainakin pientä treeniä. Join tänään pitkästä aikaa proteiinijuoman ennen treeniä ja en ole ihan varma kuinka paljon tämä vaikutti tämän päivän treeniin. Luulen huilin vaikuttaneen paljon tämän päivän hyvään treeniin sekä pienen vaikutuksen proteiinijuomalla ennen treeniä. Tämä oli nyt kolmeen viikkoon toinen kerta kun olin sunnuntaina kuntosalilla ja molemmilla kerroilla treenit ovat menneet hyvin joten olen vähän miettinyt sitä pitäisikö minun treenana sunnuntaisin?

Tänään oli kolmas viikko putkeen kun sain maastavedossa jalkani "verille" tangolla. Olen pitänyt tangon lähellä jalkoja ja kun olen nostanut tankoa niin tanko on raapinut ihoa vähän rikki. Tähän tietenkin auttausi pitkäthousut, mutta tykkään treenata tällä hetkellä lyhemmillä housuilla sekä jalan ihokaan ei ole ehtinyt korjaantua 100% treenien välillä.

Selkätreeni

  • Maastaveto 1x5 100kg, 2x7, 1x4 190kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x10 35kg
  • Shotgun row 3x10 11kg, 1x10 16kg
  • Alatalja 3x10 70kg
  • Ylätalja 3x10 60kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.