Rinta- & selkätreeni Elixia Citycenterissä

Lauantaina oli vuorossa suunniteltu keikka keskustaan pienoisille ostoksille. Samalla mietin kuntosalille menemistä johonkin keskustan kuntosalille. Viimeksi jätin jätin kuntosalilla käynnin väliin kun kävin keskustassa, mutta tällä kertaa ajattelin käydä vaikka siihen ei nyt ollut niinkään tarvetta. Sain kuitenkin treeniviikkoni "päätökseen" perjantaina joten tämän puolesta minun ei olisi tarvinnut käydä. Halusin nyt kuitenkin käydä vaihteeksi jolloin toisella kuntosalilla treenaamassa kun ihan normaalisti en oikein jaksa lähteä treenaamaan muualle. Ajattelin asiaa ihan siltä kannalta kun olen muutenkin menossa keskustaan ja minulla on siinä hyvää aikaa niin miksi en menisi?

Sitten vaan aloin miettimään mihin kuntosalille menisin? Viimeksi kävin testaamassa Elixia Alexiumin ja sitä ennen olen käynyt Sats Elielissä sekä Elixia Kampissa. Käytännössä minulle oli nyt ihan sama minne olisin päätynyt sillä varsinaista treeniä ei ollut tällä kertaa. Kuitenkin viime kertaiseen verrattuna päätin treenata jokun tai jotkut lihasryhmät kun Alexiumissa käydessäni treenasin koko kropan läpi. Aika nopeasti lopulta päädyin ratkaisuun käydä testaamassa ihan uuden Elixia Citycenterin.

Sen nyt suurinpiirtein tiesin mistä päin löytäisin Elixia Citycenterin, mutta mistä sinne mentiin oli hieman pimennossa. Lopulta löysin paikanpäälle helposti kun kävin katsomassa internet sivuilta hieman tietoja. Tieto kolmannesta kerroksesta auttoi minua ja se, että olin jo viime keskustan kerralla hieman käynyt tutustumassa paikkoihin jo etukäteen. Täten osisin suunnitestaa suhteellisen helposti oikeaan paikkaan. Tämän jälkeen etsin vain portaat ja kun pääsin kolmanteen kerrokseen niin ovihan oli suoraan edessä.

Ensimmäinen treeni ja tutustuminen Elixia Citycenter

Elixia Kamppi oli minulle uusin kuntosali SatsElixia ketjun kuntosaleista joissa olin käynyt ennen Citycenteriä. Tämän pohjalta ajattelin Citycenterin olevan aika lähelle Kampin oloinen eikä tuo arvaus mennyt omasta mielestäni hirveästi pieleen. Näin lyhykäisyydessään voin sanoa, että Kamppi ja Citycenter ovat sinällään aika lähellä toisiaan, mutta kuitenkin niissä on valtavasti eroja. Citycenter on mielestäni paljon parempi ja mukavampi kuntosali näistä kahdesta kuntosalista.

Sitä nyt ei voi sanoa tietää kun astuu ovesta sisälle, että jo siitä alkavat erot. Citycenterissä on käytössä portit kuten myös länsiväylällä, mutta Kampissa kirjaudutaan sisään koneen kautta mikä on todella hidasta ja ärsyttävää. Jo siis heti sisään päästyäni asiat olivat paremmin ja itselleni tuli vain hyvä fiilis. Tietenkään tässä vaiheessa ei voinut tietää mitä itse kuntosali pitää sisällään. Samalla kun kirjauduin sisään niin kysyin ihan normaalisti kuten aina uudellen kuntosalille meniessäni mitä missäkin on. Sellainen nopea tietoisku millä osaisin sitten nopeammin kulkea paikasta toiseen vaikka Citycenter oli suhteellisen selkeä.

Pukuhuoneet näkyivät jo ovelle eikä ne olleet missään nurkan takana. Muutenkin kun rakennus ei ollut jaettuna mihinkään "huoneisiin" tai kerroksiin niin tämä teki kuntosalista hyvinkin selkeän ja helppokulkuisen. Tällöin kuntosalin voi helposti kiertää vaikka ympäri ja katsoa mitä on missäkin. Kun kuntosali on kahdessa tai jopa kolmessa kerroksessa niin tällöin tälläinen tutustuminen on ärsyttävää kun sitä päätyy joko ensimmäiseen tai viimeiseen kerrokseen ja tämän jälkeen treenaaminen alkaakin juuri siitä toisesta kerroksesta. 

Pukuhuoneista heti ensimmäisenä alueena oli "toiminta" alue mikä näytti mielestäni sopivan kokoiselta. Tuolle alueelle en tällä kertaa mennyt, mutta ajattelin siinä voivan tehdä hyvin maastavetoa / kyykkyjä ja penkkiä sillä siinä näytti olevan hyvät tanko paikat mahdollisia pysäytyspenkkejäkin varten. Sitä en sitten tiedä kuinka kimmoisa lattia on sillä se oli sellainen pehmustettu kuten nuo "toiminta" aka crossfit alueaat ovat. Muutoin aluea vaikutti nopealla silmäyksellä hyvälle eli tuota varten minun pitää mennä jossain vaiheessa tekemään sinne selkätreeniä maastavetojen kanssa. Tein kyllä selkätreeniä, mutta jätin maastavedon väliin tällä kertaa.

Toiminnallisen alueen jälkeen olikin sitten ryhmäliikuntaa sekä cardiota. Mitkä kanssa näyttivät ihan tilavilta. Cardiosta löytyivät soutulaitteet, spinning pyörät, juoksumatot ja crosstraineritkin sieillä taisi olla. En ihan tarkkaan katsonut, mutta nopealla vilauksella kaikki näytti olevan ihan mukavasti.

Viimeinen alue olikin sitten minulle. Alue alkoi penkillä, smith-laitteella, käsipainoilla sekä muutamilla rinta-, olkapää-, selkä-, jalkalaitteilla. Tämän jälkeen oli vielä taljat. Laitekanta ei ollut nyt mikään ihan ihmeellinen, mutta sieltä löytyivät peruslaitteet ihan hyvin. Ainoa mikä puuttui oli mielestäni peck-deck mikä oli sinällään ihme sillä lähes kaikilla saleilla on peck-deck. Muuten salilta löytyi pari penkkiä, vinopenkki, smith ja tämän lisäksi ihan hyvin irtopenkkejä. Käsipainot olivat sekaisin vailla mitään järjestystä mutta mielestäni ne olivat ihan hyvät. Käsipainojen tanko oli suhteellisen paksu, mutta ei liian paksu ja se ainoa liiketä mitä tein onnistui kyllä hyvin.

Sauna puolestaan oli ihan identtinen Kamppiin nähden sillä erotuksella, että kiuas oli erilainen. Suihku ja sauna olivat jaettuna tilassa kahtia pelkällä lasiseinällä ja ovella minä johdosta löyly karkaa kaikista mahdollisista raoista.

Elixia Citycenter kokemuksena

Elixia Citycenteristä jäi positiivinen kokemus käteen. Ehkä päivä ja kellon aika oli sinällään huono, että ei ole tietoa kuinka paljon väkeä siellä on esimerkiksi arkena niihin aikoihin jolloin normaalisti käyn kuntosalilla. Ehkä minun pitäisi jossain vaiheessa mennä Citycenteriin ihan jonain arkipäivänä vain treenaamaan ja katsomaan miten paljon väkeä siellä on. Muutoin Citycenteriä voi verrata Kamppiin hyvinkin juuri siinä mielessä, että ne ovat molemmat uusia kuntosaleja muihin nähdän. Oli sinällään hieman outoakin nähdä, että jotkit asian olivat erilailla kuin Kampissa. Esimerikiksi jo heti kuntosalille sisäänkirjautuminen mikä on muutenkin erilaista SatsElixia ketjujen kuntosaleilla mikä on kyllä ihmeellistä. Luulisi kuitenkin nyt edes kuntosalille menemisen olevan samanlaista, mutta kaikkea ei voi olettaa.

Muutoin jos jatkan vertaamista Kamppiin niin CItycenter on mielestäni parempi. Sisäänkirjautuminen, väljempi ja suurempi tila sekä smith-laite ovat ehdottomasti Citycenterin puolella. Kampissa on mielestäni hieman ahdasta kun siellä joutuu "toiminta-alueen" seassa treenaamaan. Citycenterissä ne ovat hyvin jaoteltu ja johtunee varmaankin tilasta mikä on Kampissa rajoittunutta. Ilmeiesti muutoin nykyinen trendi on tehdä saleista "pimeempiä" ja eri värisillä valoilla luoda tunnelmaa. Itse treenatessa en oikein huomannut, että salilla olisi ihan niin pimeetä, mutta jälkikäteen katsoessani videoita mitä tulin ottaneeksi huomasin tämän. Kampissa kävi ihan samalla tavalla.

Elixia Citycenter ei minulle olisi mikään "pääsali", mutta sellainen kuntosali missä pystyy treenaamaan kyllä lihasryhmän kuin lihasryhmän. Sijainti on myös hyvä keskustassa ja kaikki on suhteellisen lähellä. Kampin bussiasemalta ei ole pitkä matka kävellä ja muutenkin lähes kaikki paikat ovat siinä vieressä missä tulee noin yleisesti käytyä. Tämän puolesta kuntosalin sijainti on hyvä siinä mielessä, että ohessa voi hoitaa muut asiat samalla reissulla.

Rinta- & selkätreeniä

Olin aluksi päättänyt hieman tutusta kuntosaliin ennen kuin päätin mitä alan treenaamaan. Sen olin kuitenkin päättänyt, että treenaan joko yhden tai kaksi lihasryhmää. Hyvin nopeasti päädyin tekemään rintatreeniä ja siihen varmaankin vaikutti hyvinkin paljon vinopenkki. Yksi asia mikä puuttuu Länsiväylältä ja mitä hieman toivoisin. Lähes missä tahansa muussa paikassa olin vinopenkin löytänyt ja sitä kautta usein olen siellä myöskin rintaa treenannut. 

Vinopenkillä lähdin siis liikkeelle treenissä ja alusta asti tiesin nopeasti tekeväni tällä kertaa kuuden toiston sarjoilla. Tämä varmaan jotenkin johtaa perjantain jalkatreeniin jolloin käytin joko seitsemän tai kuuden toiston sarjoja. Myöskin siihen kun kirjoittelin punaisenlanjan "puuttumisesta". Jotenkin lähdin nyt rankentamaan tulevia treenejä kuuden toiston sarjoilla ja hieman suuremmilla painoilla. Sarja määrät ovat vähintään viisi, mutta en tässäkään treenissä laskenut sarja määriä vaan tein sen minkä tein. Jotenkin kyllä mietin, että sarja määrät eivät jääneet alle viiden.

Aluksi vinopenkkiä ja sitten rintaprässiä. Minun oli pakko vain kokeilla kyseistä rintaprässilaitetta kun sellaisen näin. Uudella salilla on mielestäni hyvä testata niin paljon laitteita kun vain mahdollista. Käsipainot ja vapaat tangot painoineen kun eivät eroa kuntosaleilla. Laitteet eroavat ja juuri ne voi olla osa tekijä mikä tekee kuntosalista huonon tai hyvän. Rintaprässiä sitten seurasi yläselkälaite eli tein rinnan lisäksi selkää ja tähän ratkaisuun vaikutti juurikin yläselkälaite jota halusin kokeilla.

Tämän jälkeen mietin sitten lisää mitä tulen tekemään. Kuitenkin halusin tässä vaiheessa tehdä toisen selkäliikkeen ennen kuin olisin jatkanut rintatreeniä. Lähdin tekemään sitten ihan alataljaa missä katsoin olevan hieman erilainen kahva joten päätin kokeilla tätä. Muutaman sarjan jälkeen taukoa pitäessäni kuljin siinä hieman ja huomasin lisää tankoja / kahvoja. Näistä löysinkin hyvän näköisen leveän kahvan / tangon taljaan ja halusin heti kokailla tätä. Kuitenkin jatkoin vielä muutamia sarjoja pienen kahvan kanssa ennen kuin muutin otetta leveään. Tein siis alataljaa sekä pienellä sekä leveällä otteella joissa molemmissa tein sarjat kuudella toistolla ja "suurilla" painoilla.

Tämän jälkeen oli tarkoitus kokeilla käsipainoja käsipainopenkissä, mutta teinkin vipunostoja. En ole tehnyt pitkään aikaan vipunostoja suuremmilla painoilla niin minulla meni hetki ennenkuin löysin sopivat suuret painot itselleni. En tiedä hajosiko tekniikkani liikaa kun otin isoa painoa, mutta tuntuman kuitenkin huomasin rinnassa. Isoilla painoilla vain alasvienti ja sieltä ylös tuonti ovat hieman hankalempaa kuin pienemmillä painoilla joten helposti liike voi alkaa hajoamaan. Kunhan hauis ei vain ala tekemään liikaa töitä niin kaikki on hyvin.

Tämän jälkeen halusin vielä kokeilla smiht-laitetta missä tein kulmasoutua. Ei ihan normaalia kulmasoutua vaan yritin pitää selän suorassa ja 90 asteen kulmassa ja siten, että selkä ei nousisi. Kyllä se selkä sieltä hieman nousi kun käytin isoja painoja. Muutoinkin yritin nostaa tankoa enemmän rintaa kohden kuin normaalisti vyötäröön. Hieman tälläinen vaikeampi variaatio kulmasoudusta minkä meneminen selkään voi olla hieman haastavaa. Myöskään liikkeen pysyminen kasassa noin yleisesti voi tuottaa vaikeuksia kuten minullakin nyt meinasi selkä alkaa nousemaan hieman liikaa.

Rinta- & selkätreeni

• Vinopenkki
• Rintaprässi
• Yläselkälaite
• Alatalja kapea / leveä
• Vipunostot
• Kulmasoutu smith