Räkkivedossa sarjaennätys 280kg x3 sekä maksimi ennätys 290kg

12.03.2022 - 10:10

Kirjoitus hetkellä eletään lauantaiaamuna eli ainakin yksi kunnon treeni on vielä edessä tällä viikolla mutta jo voi sanoa, että tämän viikon treenit ovat olleet kaksijakoiset. Pari treeniä on mennyt ihan hyvin ja olen yllättänyt itseni ihan totaalisesti mutta suurin osa tämän viikon treeneistä on mennyt alakuloisesti eikä niissä ole ollut intoa, energiaa tai voimia. Kuitenkin kaikki alkoi iloisesti maanantaina jolloin tein räkkivedossa ensiksi sarjaennätyksen 280kg:lla kolme toistoa mitä seurasi mielestäni uusi maksimiennätys 290kg. En ole nyt ihan 100% olenko tuota 290kg nostanut aikaisemmin mutta ainakin sen muistan, että sain viime vuonna ainakin 285kg nostettua.

Maanantaina minun oli tarkoitus tehdä räkkivetoa mutta en siinä sitä sen pahemmin suunnitellut kuten en ole sen pahemmin viimeaikoina suunnitellut maastaveto treenejäkään. Ehkä saatoin ajatella tekeväni jollain 220kg painoilla pidempiä kymmenen toiston sarjoja tai sitten en. Etenin siinä normaalisti pari kertaa per paino tehden 2 - 3 toistoa ja katsoin miten ne tulevat. Olin kuitenkin tehnyt edellisellä viikolla 270kg painoilla neljä toistoa niin ajattelin saavani tehtyä ihan hyvin ainakin 250kg painoilla useammankin toiston.

Päädyin tekemään 250kg painoilla yhden toiston katsoakseni miten se tulee. Tämän jälkeen syystä tai toisesta ajattelin kokeilla miten 280kg painoilla tulee ja tehdä niin monta kun vain saan. Yllätyksekseni sain tehtyä 280kg painoilla kolme toistoa mikä on oma ennätykseni kyseisillä painoilla. Siinä sitten hetken aikaa mietin ja pohdin mitä teen? Laskenko painoja ja teen pidempiä sarjoja ja yritänkö ennätyspainoja 290kg? Päädyin 290kg tekemiseen millä lähdin tavoittelemaan kahta toistoa mutta millä tuli lopulta vain yksi. Jos olisin tehnyt 280kg painoilla vain yhden toiston niin olisin voinut saada sen jälkeen 290kg useamman toiston.

Se on sinällään ihmeellistä, että olen nyt räkistä saanut hyviä raskaita sarjoja kun en ole tehnyt tänä vuonna montaa räkkiveto treeniä. Olin kuitenkin vuoden alusta puolitoista kuukautta maalla missä ei ollut hyvä tehdä räkkivetoja niin en niitä tehnyt. Keskityin tekemään vain maastavetoja enkä niitäkään niin suurilla painoilla ja vasta viimeaikoina olen päässyt suurempiin painoihin. Räkkivedot ovat olleet itselleni se vähemmän tehty liike ja huomaan tämän aina räkkivetoa tehdessä että maastaveto on minulle se mieluisampi ja helpompi liike kuin räkkiveto. Minulla on aina hakemista räkkivedossa ja mitä enemmän tangossa alkaa olemaan rautaa niin sitä vaikeampi minun on lähteä nostoa tekemään. Tuntuu aina, että ensimmäinen veto on se vaikein ja kun pääsen vauhtiin niin tanko tulee luonnollisemmin. Jotenkin en vain luota omaan lähtöasentoon räkkivedossa vaan maastavedon alhaalta lähtö on minulle luonollisempi.

Maanantaina kävin tekemässä PTVGYM:llä maastaveto treenin ja sain tehtyä 260kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa. Tuo treeni meni aikalailla siten miten maastavedot ovat tuloksellisesti menneet viime aikoina. Toisaalta vaikka tuloksellisesti treeni meni ihan ok niin silti tekeminen oli väsynyttä. Tunsin tuon jo aika hyvissä ajoin että vaikka sain tehtyä toistoja niin tekeminen ei ollut ihan niin helppoa kuin olisin sen halunnut olevan. Toisaalta viime viikolla minulla oli vieläkin raskaampi maastaveto treeni Vammalassa mutta tuossa treenissä oli myös jotain henkisiä ongelmia kun treenasin kyseisellä maastaveto alustalla ensimmäistä kertaa sitten kesän.

Jatketaan hieman vielä lisäravinteista ja vitamiineista joista tuossa eilen hieman kirjoittelin "Lisäravinteet hyötyä vai rahan haaskausta? Omat kokemukseni eri lisäravinteista". Aloitetaan vaihteeksi aminohapoista. Itse olen käyttänyt aminohappoja treenijuomana jo vuosia ja eritoten dieetillä olen huomannut niiden vaikutuksen. Normaalisti aminohapot kyllä hieman tuntuvat sille että makeuttaisin vain veden paremman makuiseksi. Kuitenkin olen nyt tottunut aminohappoja juomaan treenin aikana mutta mitään sen kummallisempaa vaikutusta en kyllä osaa sanoa. Dieetillä kun normaalisti muutenkin syö vähän niin kyllä silloin huomaan että aminohapot auttavat jaksamaan treenin aikana hieman paremmin.

Vammala reissu on nyt takana ja tällä reisulla tuli käytyä ensimmäistä kertaa Tampereen PTVGYM:llä sekä laskettelukausi tuli avattua. Lauantaina mennessä Vammalaan poikkesin Tampereen PTVGYM:in kautta missä tein jalkatreenin minkä jälkeen Vammalassa kävin treenaamassa maanantaina rinnan, tiistaina maastavedon sekä torstaina jalat. Keskiviikkona ja perjantaina oli vuorossa sitten laskettelut ja mäessä tuli oltua parisen tuntia per päivä.

Pidättäytydään vielä kolmannen kerran putkeen kyykyn parissa kun pari viimeistä kirjoitusta on liittynyt kyykkyyn Tampereen PTVGYM:in vierailun johdosta. Ensiksi kirjoitin PTVGYM Tampere kokemuksia ja sitten sen jälkeen itse jalkatreenistä Tampereen PTVGYM:llä. Tällä kertaa ajattelin kirjoittaa hieman tekniikasta ja nimen omaan jalkojen leveydestä. Kyykkyyn liittyy niin monta muutakin isompaa ja pienempää asiaa mitkä vaikuttavat millaisilla painoilla voi treenata ja miten koko kyykky asentoon edes pääsee.

Eilen lauantaina tuli käytyä testaamassa ja treenaamassa Tampereen PTVGYM:llä. Kirjoittelin jo hieman PTVGYM Tampere kokemuksia ja nyt ajattelin kirjoittaa itse treenistä mikä normaaliin tapaan oli jalkatreeni. Normaaliin tapaan siksi että yleensä lauantaisin olen nyt tehnyt viikon toisen kyykky- / jalkatreenin ja muutenkin kun nyt olen käynyt varsinkin Tampereella treenaamassa niin treenit ovat olleet joko selkätreeni tai jalkatreeni.