Pysäytyspenkkiä ketjuilla

03.07.2023 - 10:53

Torstaina tein PTVGYM:llä deficit maastavetoa ketjuilla ja perjantaina oli vuorossa penkkipunnerrus ketjuilla. Torstaina olin hieman pettynyt siihen mitä sain aikaiseksi deficit maastavedossa ketjuilla ja perjantaina oli todella pettynyt siihen mitä sain aikaan penkissä ketjujen kanssa. Sitä en vieläkään tiedä eikä se minua paljoakaan kiinnosta paljonko ketjut tuovat vastusta penkkiin mutta jos viime viikolla sain penkissä helpon kolme kertaa viitoisen 160kg painoilla niin kolme ykköstä 150kg painoilla plus ketjut tuntui suurelta pettymykseltä.

En sitten tiedä kuinka paljon se vaikutti asiaan että kävin tiistaina hieronnassa missä hierottiin rinta sekä kädet. Keskiviikkona tein jalkatreenin ja torstaina kävin tekemässä tuon deficit maastavedon ketjuilla. Perjantaina oli vuorossa tosiaan rintatreeni eli kolmas päivä hieronnan jälkeen. Viimeksi kun kävin hieronnassa niin minulla kyllä otti kaikki treenit tovin ennen kuin sain itsestäni kunnolla irti. Tuolloin hieronta vuorossa oli selkä ja niska. En ole myöskään siitä varma vaikuttiko tiistain hieronta myöskin torstain maastaveto treeniin.

Niin tai näin niin yksi ykkönen minkä jälkeen kolme kakkosta 150kg painoilla plus ketjut oli heikko suoritus. Olisin ollut tyytyväinen kolmen toiston sarjoihin tai jos nuo kahdet toistot olisivat tulleet varmemmin niin silloin olisi lähtenyt hakemaan 160kg plus ketjut. Toisaalta kaksi toistoa 150kg plus ketjut on parempi kuin yksi toisto 160kg plus painoilla. Noita ykkösiä on tullut haettua ihan turhan paljon mutta toisaalta olen niillä halunnut saada haettua hieman suurempia painoja millä "normaalisti" olen tehnyt. Välillä kun olen tehnyt yhden toiston niin oikeasti kyllä olen hakenut kahta tai kolmea mutta yksi on vain tullut.

Se mikä ketju penkissä on hyvää on se että vastus nousee alhaalta ylös jolloin nostamisesta tulee raskaampaa ylhäällä. Tällöin se kehittää juurikin loppuvaihetta. Toinen asia on että ketjut pitävät tangon tasaisena jolloin jos on tasapaino ongelmia tangon kanssa niin ketjut estävät sen. Tällöin nostosta tulee tasaisempi alusta loppuun saakka eikä nosto oli epätasainen kun ketjut painavat tankoa tasaisesti maahan.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.