Puolen toista viikon tauon jälkeen kyykyssä 210kg painoilla sarjaennätys
Puolentoista viikon tauon jälkeen sain tehtyä kyykyssä uuden sarjaennätyksen 210kg painoilla saadessani viisi toistoa. Viime viikolla tein maastavetoa hieman säästellen minkä lisäksi jätin viime viikolla kokonaan jalkatreeneissä kyykyn väliin sillä minulla oli hieman alaselän kanssa ongelmia. Ei mitään pahoja mutta halusin välttää alaselkää rasittavien liikkeiden tekemistä sillä halusin saada selän kuntoon. Tämän johdosta minulle tuli kyykkyyn puolen toista viikon tauko ja näytti olevan vain hyvä asia minkä johdosta olen nyt miettinyt maastavetoon hieman samanlaista suunnitelmaa.
Kun menin tekemään keskiviikkona jalkatreeniä niin en tiennyt mitä odottaa kyykyltä. Kaikki lämmittelyt ennen ensimmäistäkään kyykkäämistä sujui todella hyvin ja ensimmäinen kyykky lämmittelysarja 60kg painoilla meni todella kevyesti. Tämän johdosta minulla oli henkisesti varmempi olo lähteä tekemään kyykkyä. Tällä kertaa otin enemmän lämmittelysarjoja mukaan kuin mitä viimeisillä kerroilla olen tehnyt. En tiedä mihin tuon perustin mutta jotenkin halusin vain paremman tuntuman kyykkäämiseen sekä ajattelin saada jalat lämpimäksi paremmin mitä enemmän toistoja on alla.
Tulin huomanneeksi sitten loppuvaiheessa sen, että tällä kertaa pystyisin yrittämään kyykätä 200kg painoilla tai hieman isommilla. 200kg painot kun ovat itselleni sellainen raja mikä on raskasta huonoja päivänä ja helpompaa parempana päivänä. 180kg painoilla nyt tuntuu tulevan se kolme toistoa oli sitten kysessä hyvä tai huono päivä mutta 200kg painoilla tekeminen vaatii paremman päivän kuin hieman normaalisti.
Olen saanut joskus lähiaikoina tehtyä 210kg painoilla kolme toistoa eli parannusta tuohon tuli kaksi toistoa. Sarjan aikana tekeminen tuntui jopa kevyelle eikä paikkoihin sattunut yhtään tai edes tuntunut sille, että en välttämättä jaksaisi tehdä. Tuon 210kg viiden toiston jälkeen jouduin hieman miettimään millä painoilla tekisin seuraavaksi. Jatkaisinko 210kg painoilla vielä vaikka saisinkin vähemmän toistoja vai vähentäisinkö painoja? Lopulta päädyin tekemään 180kg painoilla jolla sain tehtyä kolme toistoa mitkä kaikki tuntuivat vaikeammilta kuin yksikään 210kg toisto. Tuon 180kg kolmen toiston jälkeen lopetin kyykyn siltä osilta siihen.
Lopputreeni menikin sitten enemmän reisilaitteissa sekä pohkeita tehdessä. Ei mitään ihmeellistä mutta sellaista mikä meni todella hyvin perille. Minulla tuntui tekeminen niin etureisissä kuin takareisissä vaikka teinkin vain perussarjoja etureisilaitteessa sekä takareidet maaten laitteessa. Todella perus tekemisellä saa siis treenin menemään hyvin perille kunhan keskittyy jokaiseen toistoon eikä vain toistojen tekemiseen. Reisikoneissa onkin ihan eri tehdä toisto kunnolla ja rauhallisemmalla temmolla kuin vain yrittää saada tehtyä liikettä liian suurella painolla.
