Pitkästä aikaa Vammalassa kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Kuntosalitreeni paikassa jossa olen nostanut rautaa monia vuosia ja missä olen perusasiat oppinut. Kävin Vammalan Pinkissä ensimmäistä kertaa viime kesän vetämässä tänään treenin ja paikka ei ollut muuttunut ulkoisesti mitenkään ja kävijöiltää vähän. Samat naamat siellä tuntui näkyvän muutamia poikkeuksia lukuunottamatta ja väen paljous yllätti. Kun kävin aktiivisesti Pinkissä niin perjantai päivinä sai yleensä treenata melkein yksin kun tänään porukkaa oli mielestäni suhteellisen paljon. Siittä on noin 1.5 vuotta kun lopetin siellä käymästä aktiivisesti ja siinä ajassa painot ja laitteet olivat muuttuneet vähän oudoiksi. 1.5 vuoden aikana olen käynyt siellä muutamia kertoja treenaamassa ja viime kolmisen viikkoa viime kesänä, mutta yksittäisellä kerralla kaikki on vain vähän outoa. Kun teet melkein päivittäin yhdessä paikassa tietynlaisilla painoilla / laitteilla ja sitten kun menet treenaamaan "vieraaseen" ympäristöön niin treenaaminen on vain vaikeaa. Välineurheilussa välineen vaihtuminen vaikuttaa niin paljon suoritukseen, että tulokset voivat vaihdella laidasta laitaan kun taas esim juoksussa tälläistä ei ole. Tietenkin joku voi sanoa, että on, mutta minun mielestäni näin ei ole.

Treeni meni vähän miten meni. Huonommin kuin yleensä, mutta se oli aika paljon hakemista sun muuta. Sain tehtyä yleisesti hyvän treenin ja treeni tuli tehtyä joten siihen voi olla tyytyväinen. Myöskin näin pitkästä aikaa jamppoja joita en ole nähnyt pitkään aikaan ja muutenkin tuli käytyä paikassa jossa olen kuluttanut paljon aikaa. Huomenna on tarkoitus mennä tekemään rinta & ojentajatreeni ja toivottavasti sekin menee hyvin. Huominen treeni vaikuttaa siihen, että minun ei tarvitse mennä sunnuntaina pitkän ajon jälkeen väsyneenä treenaamaan: Kun sunnuntain treeni ei tule siirtymään maanantaille niin maanantai-ilta jää vapaaksi joten aamulenkin voi siirtää iltapäivään tai aamulla vain vetää kovemman treenin.

Olkapää & hauistreeni

  • Pystypunnerrus 1x8, 1x7, 1x3 45kg
  • Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x10 16kg
  • Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 14kg
  • Supersarja vipunosto eteen tangolla vinopenkissä 3x10 12,5kg, anti gravity press 3x10 12,5kg
  • Hauiskääntö maaten alataljassa 3x10 25kg
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x12 5kg
  • Hauis ristitaljassa 3x10 15kg
  • Yhdenkäden hauis taljassa sivuttain 3x10 10kg
  • Vipunostot takaolkapäille istuen 3x10 8kg

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.