Pienillä ja helpoilla aterioilla jatketaan jos vaikka jotain kehitystä tapahtuisi joskus

30.03.2017 - 11:46

En tiedä miten keksin tämän viikon kevyemmän ruokavalion. Olen mennyt vuoden alusta muutoinkin jo kevyellä sekä pari viikkoa sitten salaattilinjalla. Tällä viikolla on sitten menty sillä kaavalla, että rakensin päivän annokset kanan ympärille ilman riisiä. Tämä lähti siitä liikkeelle, että viime viikolla kävin ostamassa muutaman rasian minuutti kanoja Citymarketin Mammutti-tarjouksista. Viikonloppuna kun mietin mitä sitä sitten tulisi syötyä töissä ja muutenkin niin päädyin hieman sellaiseen ratkaisuun, että en jaksanut / viitsinyt keittää riisiä. Tämän johdosta sitten katsoin mitä jääkaapissa oli sillä hetkellä ja tein vielä lauantai-iltana tarvittavia täydennyksiä kaupasta.

Lopulta päädyin hyvin yksinkertaiseen ja "tylsään" ratkaisuun. Kanan kanssa pieni kurkun palanen, pieni pala fetajuustoa sekä pari keitettyä kanana munaa. Oikeastaan alunperin tarkoitus oli syödä vain kanaa ja kananmunaa kuten viime kesän dietillä muutamia viikkoja, mutta jääkaapistani löytyi hieman fetajuustoa mitä hain tällä viikolla lisää ja kurkkua. Annos on helppo tehdä ja se sisältää minimi määrän hiilaria ja paljon proteiinia. Eihän tuosta nyt sinällään nälkä lähde pitkäksi aikaa mutta ajaa hyvin asiansa. Näitä aterioita tulee nyt mentyä neljä päivää kahdesti päivässä syötynä. Töissä lounaaksi sekä töiden jälkeen ennen salille menoa.

 

My boooring life with #diet #lunch #lunchtime #cleaneating #gymfood #gymlife #lowcarbs

A post shared by Tuomas Välimaa (@tvalimaa) on

Nälkä minulla on kyllä ollut iltaisin kuntosalilla eikä se ole hirveästi muuttunut sitten salin jälkeenkään. Hieman nyt palautusjuoma sekä muut aminohapot joitain täyttävät mutta eipä nyt niin hirveästi. Nälän tunne on ollut treenin aikana mutta palautusjuoman juotua se on hieman lähtenyt. Kotiin päästyäni olen syönyt iltapalan mikä on ollut aikas kevyt joten ennen nukkumaan menoa on voinut olla jo taas nälkä.

Olen nyt illalla treenin jälkeen syönyt iltapalaksi muutamina iltoina saman mitä olen yleensä syönyt aamulla. Kreikkalainen jogurtti, banaani ja hieman muroja. Tiedän tuon aterian sisältävän hiilaria mikä on "huono" asia painon tiputuksessa, mutta olen halunnut kuitenkin syödä hieman hiilaria jotta kroppa palautuisi. Viime viikolla minulla oli hieman palautumisen kanssa ongelmia tai ainakin sille tuntui. Tämän takia viime viikko meni yhdellä treenillä per päivä. Tälle viikolle olen ottanut tuplatreenit jälleen käyttöön enkä ole huomannut nyt ongelmia palautumisen kanssa. Muutoinkin kroppa tuntuu olevan paremmassa iskussa tällä viikolla kuin viime viikolla.

Hiilarin saanti kroppaan treenin jälkeen palauttaa kroppaa siksi olen nyt lisännyt hieman hiilareita iltapalaan. Välillä yritin välttää hiilareiden saantia illalla. Hiilari on ollut nyt nopeaa hiilaria illalla mikä on yleisesti parempaa kropan palautumiselle. Toisaalta hidas hiilari illalla voisi olla käytännössä parempi ja oikeampi ratkaisu? Näin ainakin muistelisin kun tulin lukeneeksi hiilareista jokin aika sitten. Kuitenkaan asia ei nyt niinkään kiinnosta eikä ole mielestäni niin ratkaiseva tekijä nyt, että tekisin muutoksia iltapalaan. Haluan kuitenkin palautua aamun treenejä varten enkä mennä aamusta iltaan väsyneenä sillä pidemmän päälle se ei ole hyvä asia miltään kannalta.

Miksi "höpö höpö" / kevyt treeni tuntuu todella paljon raskaammalle kuin kova treeni? Olen tästä asiasta mielestäni jo kirjoittanut monessa kirjoituksessa mutta tämä asia nousi taas esille kesällä treenatessa. Mielestäni tässä on kaksi syytä mitkä vaikuttavat siihen että tuollainen "höpö höpö" on laittanut minut todella lujille. Ei varsinaisesti vielä treenin aikana mutta treenin jälkeen kun olen päässyt kotio. Monesti kun olen tehnyt "höpö höpö" treenin syystä tai toisesta niin se ei ole välttämättä vielä tuntunut kuntosalilla mitenkään ihmeellisesti mutta sitten kun olen kotiutunut treenistä niin sitten väsymys on iskenyt pahemman kerran.

Minulle tuli mahdollisuus käydä Turun PTVGYM:llä niin ajattelin tarttua siihen. Pari vuotta sitten vein äitini Turkuun konserttiin ja menin siksi aikaa Turun PTVGYM:lle. Tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin Turun PTVGYM:llä mistä kirjoittelinkin PTVGYM Turku kokemuksia. Minulle jäi tuosta ensimmäisestä kerrasta hyvät kokemukset ja hieman lannisti palata takaisin Pitäjänmäen PTVGYM:lle tuon kerran jälkeen. Toinen käynti Turun PTVGYM:lle tapahtui tämän vuoden juhannus reissulla Vammalaan kun päätin tulla Turun kautta takaisin kotiin. Tämä toinen kerta olikin itselleni pienoinen pettymys mutta se saattoi myös johtua siitä että kyseessä oli lauantai-iltapäivä kellon ollessa vasta 14 aikaan. Miten sitten nyt kolmas käynti Turun PTVGYM:llä näytti ja kertoi?

Siis tämähän alkaa olemaan kulttuuri shokki kun palaa takaisin kotio ja käy tekemässä treenin Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Kun on vajaa neljä viikkoa tottunut treenaamaan Vammalassa sekä Tampereen Loaded:lla sekä Tampereen PTVGYM:llä missä ihmiset osaavat käyttyätyä niin paluu kotiin ja Pitäjänmäen PTVGYM:lle on kyllä. Olen jo kaikenlaista Pitäjänmäen PTVGYM:llä nähnyt: kusiset wc:t, kusiset suihkut, oksennusta wc:n lattialla sekä teineillä kuset housuissa kuntosalilla mutta tämän päiväinen menee kyllä ihan omaan luokkaansa.

Kirjoittelin tuossa viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin niin siinä jätin yhden asian mainitsematta. Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuntuu käyvän vain voimakkaita treenaajia mikä on toisaalta pienoinen ihme sillä nykyään näen harvemmin kovia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä. Kyllähän kovia penkkaajia, mavettajia sekä kyykkääjiä PTVGYM:llä näen mutta en enää läheskään niin usein kuin aikoinaan. Nimittäin kun menen tekemään ihan mitä tahansa laitetta niin joudun aina ottamaan puolet painoista pois mitä siinä on käytetty. Tämä vain sinällään ihmetyttää kun en tosiaan näe enään PTVGYM:llä kovempia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä.

Normaaliin tapaan minulla on nyt kesäloma taas heinäkuun puolesta välistä elokuun puoleen väliin niin laitoin lähisalin jäsenyyden jäädytykseen osan ajasta. Tällä kertaa valinta osui kesäloman alkupuoliskolle kun viime vuonna laitoin jäädytyksen jälkimmäiselle puoliskolle. Näin ollen jäädytys on nyt päällä kun loma on alkamassa kun taas viime vuonna jäädytys oli päällä kun palasin lomilta. Viime vuonna kävin lähisalilla aina siihen saakka kunnes lähdin lomille minkä jälkeen lomilta palattua kävin treenaamassa PTVGYM:llä. Nyt tein vaihtelun vuoksi päin vastoin ja olen nyt käynyt ennen lomaani treenaamassa PTVGYM:llä ja loman jälkeen pääsen sitten suoraan "arkeen".