Perjantain ja lauantain tuplatreenit päättivät treeniviikon

16.11.2016 - 12:06

Suunnitelmat menivät perjantaina hieman uusiksi aamulla kun minun oli tarkoitus mennä tekemään perjantaiaamun rintatreeni Salmisaareen minne en lopulta päätynyt. Tuolla muutoksella ei käytännössä ollut mitään välilä vaikka olin suunnitellut hieman treeniä etukäteen Salmisaaren mahdollisuuksilla. Vastaavasti sain tehtyä sitten erilaisen treenin minkä olin suunnitellut vaikka osa asioista oli samaa mitä olin suunnitellut. Perjantaiaamun treeni meni erikoistekniikoita ja suoria sarjoja käyttäen. Samalla tyylillä suoritin myöskin illan selkätreenin kuten myöskin lauantain käsitreenin sekä olkapäätreenin. Treenit sisälsivät käytännössä supersarjoja ja uudempaa kolme kertaa kolme kertaa kuusi kymmenen sekunnin tauoilla tyyliä. Perjantai-illan selkätreeni menikin sitten siten, että tein kolme liikettä missä sekoitin suoria sarjoja ja tuota kolme kertaa kuusi tyyliä. Tein nimittäin ensiksi kolme kertaa kymmenen suorilla sarjoilla minkä jälkeen tein kolme kertaa kolme kertaa kuusi. Lauantain treenit tuli enemmänkin tehtyä suorilla sarjoilla tai supersarjoilla.

Nyt on tullut paukutettua paljon erikoistekniikoilla ja lauantaina käytin pitkästä aikaa pyramiidisarjoja niin olen miettinyt ensi viikolla treenaavani ilman erikoistekniikoita. Ajattelin tehdä paluun ihan suorilla pidemmillä sarjoilla tekemiseen. On hyvä pitää välillä taukoa erikoistekniikoista eikä vain aina käyttää niitä. Mielestäni oli myös hyvä, että olen vasta viime vuosia alkanut käyttämään niitä enemmän ja alkuvuodet menivät käytännössä suorilla sarjoilla. Tällöin opin liikkeiden tekniikkaa sekä perusajatusta tekemisestä. Erikoistekniikoita käyttäen treenaaminen on väsyneempää ja ei niin puhasta tekniikan juhlaa. Välillä se on enemmän runttaamista ja lyhyemmillä liikeradoilla tekemistä.

Perjantaiaamun rintatreeni

  • Vinopenkki smith
  • Alaristikkäistalja
  • Peck-deck

Perjantai-illan selkätreeni

  • Alatalja
  • Ylätalja kahva väärinpäin istuen
  • T-soutu

Lauantaiaamun olkapäätreeni

  • Arnold pystypunnerrus
  • Supersarja Vipunostot sivulle + Vipunostot sivulle istuen
  • Yhden käden vipunostot tuettuna
  • Vipunostot takaolkaäille vinopenkissä
  • Facepull

Lauantai-illan / iltapäivän käsitreeni

  • Hauiskääntö istuen eri tyyleillä
  • Supersarja ojentajapunnerrus naru + Ojentajapunnerrus naru kapeaote
  • Hauiskääntö z-tanko
  • Ranskalainen punnerrus maassa

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.