Pääsiäisen kuntosalitreenit 3 / 3

16.11.2016 - 12:06

Pääsiäisen kuntosalitreenit ovat nyt takana päin ja varmaan ovat myös treenit pääsiäisen osalta tehty. Jalat tai tarkemmin reidet ovat ihan kamalassa kunnossa. Eilinen juoksu vain pahensi asiaa. Vielä eilen jalat olivat ihan ok kunnossa, mutta tänään aamulla herätessäni huomasin jalkojen olevan huonommassa kunnossa kuin eilen. Istuminen tuntuu vain pahentavan asiaa tai ainakin jalat menevät silloin jumiin. Portaiden meno alaspäin oli ihan surmaa kun ylöspäin pääsi vielä hyvin. Normaali käveleminen tuntui helpommalta mitä enemmän käveli, mutta nousemisesta ja kyykkimisestä tuntuu kipua reisissä. Vaikka jalat ovat jumissa niin se ei estänyt tietenkään tänään kuntosalitreeniä. Kävellessäni kuntosalille sain jalkoja auki sekä muutenkin salilla ollessani jalat olivat paremmassa kunnossa kun olin suhteellisen paljon liikkeellä enkä istunut paljoa. Treenin tekemiseen jaljat eivät vaikuttaneet mitenkään.

[video:https://www.youtube.com/watch?v=rit03jmaReQ]

Treeni alkoi tänään taas noin 12 aikoihin ja minulla oli taas vähän epäillyksiä jaksamisen kanssa. Minulla kun sunnutain treenit ovat menneet vähän miten ovat, kun olen mennyt salille sunnutaisin 13 - 14 aikoihin. En tiedä kuinka paljon asiaan tänään vaikutti suhteellisen täyteläinen aamupala, mutta luulisin sen olevan suuri. Yleensä kun olen ennen sunnutain treeniä syönyt vain muutaman leivän ja tänään söin ihan kunnolla. Ennen kahdeksaan olin syönyt muutaman leivän ja puolitoista tuntia ennen treeniä söin vielä mummulassa muutaman lätyn. Heräsin tänään vähän jälkeen seitsemän ja söin kunnollisen aamupalan josta muodostuu tunteja enemmän hereilläkin kun normaalisti sunnutaina ja tukeva syöminen ennen treeniä. Normaalisti kun herään sunnuntaisin 9 - 10 aikoihin ja syön sen pari leipää ennen treeniä niin ei ole kyllä ihme jos tulokset ovat normaalia huonommat. Sunnuntaisin pitäisi mennä vasta 15 - 16 aikoihin salille ja syödä ennen treeniä kunnolla tai syödä vain paremmin aamulla jos kuntosalille menee jo 12-14 aikoihin.

Rinta & ojentajat

  • Penkki 1x10 70kg, 1x3 120kg, 2x4 140kg, 1x6 120kg
  • Vinopenkki smith 1x10 70kg, 3x10 90kg
  • Dippi 20kg lisäpaino 1x10, 1x9, 1x7
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru 3x10 30kg
  • Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 30kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 15kg
  • Rintaprässi 90kg alkaen 10kg tiputussarja 10kg asti
  • Beck-deck 3x10 40kg 

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.