Onnistunut neljän päivän kuntosalitreeni putki

16.11.2016 - 12:06

Neljän päivän putki kuntosalilla on nyt ohitse. Yleensä näissä neljän päivän putkissa kolme ensimmäistä päivää menee hyvin, jonka jälkeen viimeisenä päivänä olen puhki. Tällä kertaa kuitenkin jaksoin tehdä hyvät treenit joka päivä josta olin hieman yllättynyt vaikka tällä hetkellä kuntosalitreenit kulkevat hyvin. Nyt minulla onkin edessä neljän päivän tauko kuntosalitreeneistä.

Tiistain olkapää & hauistreeni

  • Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 2x10, 1x9 40kg
  • Hauiskääntö käsipainoilla istuen 2x10 20kg, 1x10 15kg
  • Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 15kg
  • Vipunosto eteen (jalat yhdessä) 3x10 12,5kg
  • Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä) 1x30kg, 3x10 40kg
  • Ylätalja hauis maaten penkillä 1x40 kg, 1x10 50kg, 3x10 60kg
  • Vipunostot takaolkapäille 3x10 7,5kg
  • Pystysoutu tangolla (jalat yhdessä) 1x 40kg, 3x10 50kg

Keskiviikko selkätreeni

  • Maastaveto 1x5 120kg, 1x5 160, 1x3, 1x2 200kg
  • Kulmasoutu 1x10 70kg, 3x10 90kg
  • Alatalja 3x10 80kg
  • Ylätalja 3x10 55kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.