Oma tekoiset burgerit ja lähinnä tuntuman mukaan tehty olkapäätreeni sekä jalkatreeni

26.03.2017 - 15:47

En tiedä mistä sain idean tehdä lauantainaamuna tai oikeastaan aamupäivällä omatekoisia burgereita. Ehkä ajatus lähti liikkeelle viime viikonlopusta jolloin minun oli tarkoitus tehdä lihapullia joita en kuitenkaan tehnyt. Sitten juuri torstaina tai oliko perjantaina huomasin instagramissa seuraamani henkilön laittaneen burger kuvan niin itselleni tuli halu saada burgeria. En ollut ostanut oikeastaan mitään ruokaa itselleni viikonlopuksi niin edessä oli muutoinkin lauantaiaamuna kauppa reissu. Tällä kertaa kauppareissusta tulikin sitten burger tarvikkeiden hakeminen.

En oikeastaan tiennyt oikeastaan mitään mitä ostaa ennen kuin menin kauppaan paitsi kermaviilin ja jauhelihan pihvejä varten. Muutoin koko muu ruoka-aine lista oli epäselvä. Tiesin suurinpiirtein mitä voisin ostaa mutta en tiennyt ihan tarkkaan mitä ostaa. Tämän takia minulla menikin ruokakaupassa aamulla suhteellisen paljon aikaa kun kiertelin ja kaartelin ympäriinsä ja jopa edestakaisin. Vielä kun en oikein tiennyt missä hyllyssä mitäkin oli niin tämän takia minun täytyi kierrellä kaupassa enemmän.

Ajattelin aluksi ostaa jotain ihan perus sämpylöitä joiden sisään rakentaisin burgerin mutta päädyn lopulta ostamaan ihan perus hampurilaissämpylöitä. Katsoin tämän olevan parempi ratkaisu sillä sain burgereista siten ainakin hampurilaisen näköisiä. Tässä vaiheessa minulla oli jo korissa yksi "paketti" jotain vihreää salaattia, sulatejuustoa sekä paistojauhelihaa. Seuraavaksi etsin käsiini kermaviilin minkä jälkeen aloin uudestaan hieman miettimään mitä haluaisin sämpylän väliin pihvin lisäksi.

Päädyin seuraavaksi sitten texmex hyllyille kun ajattelin sieltä löytyvän ratkaisu. Sieltä löytyikin dippijauhetta minkä lisäksi hain vielä lisää kermaviiliä mihin sen sekoittaisin. Tämän lisäksi halusin sinne jotain majoneesia tai jotain vielä että hampurilaisesta ei tullut kovinkaan kuiva. Lopulta päädyin vahingossa hyllylle missä sijaitsi jotain majoneesin tynkää joten otin siitä yhden purkin sitä.

Oma tekemä hampurilainen

  • Jauhelihapihvi (jauheliha + kermaviili)
  • Hampurilaissämpylät
  • Makea frisee (salaatti) 
  • Texmex dippi sekoitettuna kermaviiliin
  • Auran kurkku majoneesi
  • Aamupalajuusto kevyen raikas 5% rasvaa

Olkapäätreeni sekä jalkatreeni pienemmillä painoilla ja tuntuman mukaan

Perjantaina tuli treenattua olkapäätreeni lähes samalla tavalla kuin viimeksi. Pienemmillä painoilla ja lähes koko treeni vipunostoilla. Vipunostojen erilaisia variaatioita käyttäen treeni läpi minkä lisäksi tein muutaman muunkin liikkeen mutta jätin kaikki punnerrusliikkeet väliin. Lähinnä siis vipunostoja sivuille ja eteen erilaisilla kulmilla sekä asennoilla joko seisten tai istuen. Ei siis mitään kovinkaan ihmeellistä mutta sinällään monipuolinen treeni kun vaihtelee kulmia sekä asentoa niin sillä saa jo hyvin liikkeistä erilaisia.

Samalla tavalla tein käytännössä lauantaina jalkatreenin. Oikeastaan jalkatreeni oli aika lähelle samanlainen kuin mitä tein keskiviikkona yhdellä poikkeuksella. Tein kyykyn tällä kertaa pienemmillä painoilla kuin viimeksi. Viimeksi tein 130kg painoilla kolme seitsemän toiston sarjaa niin tällä kertaa käytin "vain" 100kg painoja joilla tein joku viisi tai kuusi kymmenen toiston sarjaa. Tämän jälkeen tein hieman suorin jaloin maastavetoa tangolla sekä lantio nostoja minkä jälkeen tulin tehneeksi jalkaprässiä ensiksi etureisille, tämän jälkeen takareisille ja vielä sitten pohkeet. Eipä mitään kovinkaan ihmeellistä eikä mitään ihmeellisen suuria painojakaan tullut käytettyä. Tuosta huolimatta treenin jälkeen taas huomasi treenin menneen perille.

Keskiviikkona en kerinnyt rullailemaan treenin päätteeksi mutta nyt lauantaina kerkesin käyttämään foam rolleria. Huomasin kyllä jo treenin jälkeen portaita kävellessä alaspäin, että rullailu auttoi jalkojen palautumisen kanssa. Myöskään seuraavana aamuna jalat eivät olleet yhtä jumissa vaikka yleisellä tasolla edellisen päivän treeni kyllä tuntui jaloissa. Kuitenkin sellainen jalkojen "tukkoisuus" puuttui ja käveleminen ja sängystä nouseminen on helpompaa kuin, että jalat olisivat olleet "jumissa".

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti.